Regálame un ritual/ Iniciativa 14/ Esa Vida Nuestra [ESP-ENG]

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[ESP]


Saludos estimados amigos de esta linda comunidad Holo&Lotus, hoy me uno a la iniciativa propuesta por @charjaim sobre un tema muy interesante “Regálame un ritual”, que no es más que la búsqueda de actividades para encontrar nuestro equilibrio en esos días difíciles donde nos invade el estrés, los bajones emocionales y el desánimo.


Leyendo esta iniciativa, me hizo viajar en el tiempo cuando en mis tiempos universitarios tenía “días raros”, donde la mala vibra hacía acto de presencia. Nadie espera días así, solo suceden y ya, sin embargo, depende de nuestra actitud y nuestras acciones lograr salir de esa nube negra que nos recubre. Recordando “mis días raros”, resulta que una mañana yendo hacia el banco, alguien me empujó en el bus para sentarse donde iba a hacerlo yo. Luego, cuando llegué al banco y estaba por entrar, la persona que venía saliendo casi me da con la puerta en la cara. Para más colmo, cuando estaba por llegar a la residencia, una mujer que venía hablando sola (obviamente tenía problemas mentales), me ha enganchado una gorra en la hebilla que traía en el cabello y casi me lleva arrastrando, esa fue la gota que derramó el vaso y me fui llorando.

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Esos “días raros” me pasaban de vez en cuando, esos cuando dices “hoy todo me ha salido mal”, entonces yo pensaba “mejor me encierro porque me va a atropellar un carro”, quizás parece demasiado extremo, pero realmente me sentía así. Después de pasar el mal rato, mi decisión era posponer todo, me quedaba en casa, viendo mis películas favoritas, conversando con las chicas de la residencia y así pasaba el resto del día tranquila. Al otro día, esa nube negra se había esfumado y todo volvía a ser normal. Cuando tengo “días raros”, no suelo forzar las cosas, no sigo luchando contra esa mala vibra, me tomo el día porque a la mañana siguiente sale el sol y como decimos por allí “mañana será otro día y será mucho mejor”.

No todo se trata de “días raros”, también por ciertas situaciones nos sentimos mal, incómodos, nos pasa algo desagradable, nos quiere ganar el estrés o tenemos esos bajones emocionales que no podemos evitar. En momentos como esos mis actividades pueden ir desde quedarme en casa dibujando o viendo películas o salir a dar un paseo. A veces me pasa que quiero caminar, contemplar paisajes y tomar muchas fotos. Entre las actividades que suelo hacer para encontrar mi equilibrio emocional puedo mencionar las siguientes:

Ver películas o series


Sean viejas, nuevas o repetidas, me relaja ver películas o series que sean del género comedia, que me hagan reír mucho. Ver a los personajes en situaciones divertidas me alegra el día y me relaja, el humor me cambia automáticamente, y por supuesto, suelto unas cuantas carcajadas.

Armar rompecabezas


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Esa actividad suele ser muy divertida, requiere concentración y mucha lógica. Me concentro tanto que las horas pasan volando, ver como la figura va tomando forma es mi mayor recompensa y eso me hace muy feliz. Se me olvida el resto del mundo mientras voy buscando y encajando piezas, me relajo totalmente. Algo que noto gracias a esta actividad es que mi memoria y mis capacidades cognitivas mejoran mucho. Esta es una de mis actividades predilectas que les recomiendo al 100%.

Dibujar


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Aunque de niña no era muy buena para las artes, siempre me ha gustado dibujar. Ahora siendo adulta, he mejorado un poco y hasta estoy pensado en comprar algunas pinturas y pinceles para dibujar figuras en piedras. Dibujar es una actividad que me relaja y me distrae mucho, hacer el bosquejo del paisaje y luego combinar los colores es realmente maravilloso. Esta es una actividad especial para aliviar el estrés, la he probado en ciertas ocasiones y de verdad funciona.

La bailoterapia


Nada mejor que la música y el ejercicio para liberar las hormonas de la felicidad. La bailoterapia es una excelente actividad, bailar mientras que a su vez ejercitas el sistema cardiovascular de verdad distrae y mejora la salud, ocupo mi mente porque me concentro en la actividad. Se ponen en manifiesto la coordinación entre cuerpo, mente y espíritu, todo al ritmo de la música. En esos días cuando tengo bajones emocionales, no me provoca salir, pero el solo pensar en lo divertido que es la bailoterapia, me inspira a asistir a las clases. La verdad es que la paso muy bien y me alegra mucho haber tenido fuerza de voluntad, al terminar la actividad me siento muy agradecida por haber asistido. El ánimo cambia totalmente y esa es la idea. Ahora estoy en un grupo de bailoterapia y asisto tres veces por semana.

Arreglar el jardín


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Otra actividad que disfruto mucho y me carga de energía positiva es arreglar el jardín y si lo hago escuchando música, mucho mejor, lo disfruto más y hago todo mucho más rápido. Esta actividad además de liberar mi estrés, me distrae y activa mi creatividad, porque suelo hacer figuras usando piedritas o retazos de cerámicas. Arreglar el jardín me trasmite paz y tranquilidad. Además, el solo hecho de ver el jardín bonito, limpio de hojas secas y bien ordenado me hace muy feliz. Y es que, las recompensas obtenidas por las cosas que hacemos forman parte de nuestro bienestar.

Los paseos y las fotografías


Hay días que a pesar del desánimo, el estrés y la tristeza, me provoca salir a caminar. Me propongo a visitar Centros Comerciales, ver tiendas, recorrer el casco histórico de la ciudad, ir al parque, contemplar los atardeceres y rodearme de la naturaleza, son actividades que me recargan las baterías y mejoran significativamente mi estado de ánimo.

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Cuando estoy en esos lugares me gusta tomar fotografías, capturar las mejores facetas de un paisaje, o incluso, de insectos, me distrae porque me concentro mucho para obtener buenas capturas, además, elimina mi estrés y me reconforta el alma. Son momentos de calidad, no me doy cuenta del tiempo y mi ánimo cambia, me siento mucho mejor, con más entusiasmo y es allí que me doy cuenta que me ahogaba un vaso de agua, que esa situación o problema, no era tan grave como yo pensaba.

Esta ha sido mi participación, invito a unirse a esta iniciativa a las hivers @maydelvalle y @sovebrito.

Gracias por leer


Todas las fotografías son originales, tomadas con mi celular Xiaomi Redmi 9


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[ENG]


Greetings dear friends of this beautiful Holo&Lotus community, today I join the initiative proposed by @charjaim on a very interesting topic "Give me a ritual", which is nothing more than the search for activities to find our balance in those difficult days where stress, emotional lows and discouragement invade us.


Reading this initiative, it made me travel back in time when in my university days I had "weird days", where the bad vibes made an appearance. Nobody expects days like that, they just happen, however, it depends on our attitude and our actions to get out of that black cloud that covers us. Remembering "my weird days", it turns out that one morning on my way to the bank, someone pushed me on the bus to sit where I was going to sit. Then, when I got to the bank and was about to enter, the person coming out almost hit me in the face with the door. To make matters worse, when I was about to arrive at the residence, a woman who was talking to herself (she obviously had mental problems), caught a cap in the buckle she had in her hair and almost dragged me away, that was the straw that broke the camel's back and I left in tears.

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Those "weird days" happened to me from time to time, those when you say "today everything went wrong", then I thought "I better lock myself in because I'm going to get hit by a car", maybe it seems too extreme, but I really felt that way. After the bad time, my decision was to postpone everything, I stayed at home, watching my favorite movies, talking with the girls in the residence and so I spent the rest of the day quietly. The next day, that black cloud was gone and everything was back to normal. When I have "weird days", I don't force things, I don't keep fighting against that bad vibe, I take the day because the next morning the sun comes out and as we say over there "tomorrow will be another day and it will be much better."

Not everything is about "weird days", also for certain situations we feel bad, uncomfortable, something unpleasant happens to us, we want to win the stress or we have those emotional lows that we can not avoid. At times like these my activities can range from staying at home drawing or watching movies or going for a walk. Sometimes it happens to me that I want to walk, contemplate landscapes and take lots of pictures. Among the activities I usually do to find my emotional balance I can mention the following:

Watching movies or series


Whether they are old, new or repeated, it relaxes me to watch movies or series that are of the comedy genre, that make me laugh a lot. Seeing the characters in funny situations makes my day and relaxes me, the mood changes automatically, and of course, I let out a few laughs.

Putting puzzles together


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That activity is usually a lot of fun, requires concentration and a lot of logic. I concentrate so hard that the hours fly by, seeing how the figure takes shape is my greatest reward and that makes me very happy. I forget the rest of the world while I'm looking for and fitting pieces, I relax completely. Something I notice thanks to this activity is that my memory and cognitive abilities improve a lot. This is one of my favorite activities that I recommend 100%.

Drawing


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Although as a child I was not very good at art, I have always liked to draw. Now as an adult, I have improved a bit and I am even thinking of buying some paints and brushes to draw figures on stones. Drawing is an activity that relaxes and distracts me a lot, sketching the landscape and then combining the colors is really wonderful. This is a special activity to relieve stress, I have tried it on certain occasions and it really works.

Dance therapy


Nothing better than music and exercise to release the happiness hormones. Dance therapy is an excellent activity, dancing while exercising the cardiovascular system really distracts and improves health, I occupy my mind because I concentrate on the activity. It brings out the coordination between body, mind and spirit, all to the rhythm of the music. On those days when I have emotional lows, I don't feel like going out, but just thinking about how much fun dance therapy is, inspires me to attend the classes. The truth is that I have a great time and I'm very glad I had the willpower, at the end of the activity I feel very grateful for having attended. The mood changes completely and that's the idea. Now I am in a dance therapy group and I attend three times a week.

Fixing the garden


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Another activity that I really enjoy and charges me with positive energy is gardening and if I do it listening to music, even better, I enjoy it more and I do everything much faster. This activity besides releasing my stress, distracts me and activates my creativity, because I usually make figures using pebbles or scraps of ceramics. Landscaping the garden gives me peace and tranquility. Besides, the mere fact of seeing the garden beautiful, clean of dry leaves and well ordered makes me very happy. And the rewards obtained for the things we do are part of our well-being.

Walks and photographs


There are days that despite the discouragement, stress and sadness, I feel like going for a walk. I propose to visit shopping malls, see stores, walk through the historic center of the city, go to the park, contemplate the sunsets and surround myself with nature, are activities that recharge my batteries and significantly improve my mood.

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When I am in those places I like to take pictures, capture the best facets of a landscape, or even insects, it distracts me because I concentrate a lot to get good captures, it also eliminates my stress and comforts my soul. They are moments of quality, I do not notice the time and my mood changes, I feel much better, with more enthusiasm and it is there that I realize that I was drowning in a glass of water, that the situation or problem, was not as serious as I thought.

This has been my participation, I invite the hivers @maydelvalle and @sovebrito to join this initiative.

Thanks for Reading


All photos are original, taken with my Xiaomi Redmi 9 cell pone


@hylene74

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