Español
Vengo de una familia donde el denominador común, es llegar hasta unas edades de adulto mayor entre los 90-84 años y mi punto de referencia, es mi origen, podría decirlo así; mi querida abuela, ella estuvo en este mundo hasta la edad de 82 años y entre mis recuerdos siempre están sus hábitos de vida, los cuales trataba de mantener tras el tiempo y que muy poco variaba. Siempre fue una mujer muy sana, no recuerdo que ella tuviera alguna dolencia fuerte al largo de su vida, ni una intervención quirúrgica por lo que fuera.
Lo máximo que la vi tener, fue algún resfriado fuerte de resto, no la recuerdo nunca en cama por nada. Desde muy chica, he sido muy curiosa y le preguntaba muchas cosas acerca de su vida y entre esas le preguntaba el porqué ella tenía ciertos hábitos y también que hacía cuando estuvo en embarazo, por ejemplo, cuáles eran los cuidados que tenía, como se manejaban con un bebé recién nacido en fin... entonces ella me comentaba lo que hacía, sus costumbres, cuando salía en embarazo y tuvo 13 partos.
Lo principal era la alimentación que era completamente natural, pues vivía en el campo en haciendas ganaderas y todo su consumo de alimentos eran completamente natural, por ejemplo, leche de vaca directa del animal, claro, ellas la procesaban antes de tomarla, las hervían antes de consumirlas y cosas así por el estilo, todo era casi que directo del campo a su consumo, esto por ese lado, pero por otro ella decía que se cuidaban de montar animales caballos, mulas, bicicletas, mientras estuvieran en la etapa del embarazo, pero eso si no paraba de hacer sus actividades habituales.
Como hacer las labores del hogar y del campo casi que hasta el final del embarazo, pero una vez entraban en labor de parto, desde ese mismo momento eran encerradas junto a la comadrona y las mujeres de la familia, mientras duraba el parto, en un cuarto de donde no salía ella hasta después de los 40 días junto a su bebe; luego del parto lo primero que tenían ante ellas era un buen caldo de gallina criolla, junto a un buen jugo o una buena taza de avena, por esos días se les alimentaba mucho más, no salían nada más que a tomar sol junto al bebé, no se les permitía el contacto físico con su marido, hasta que no pasaran su cuarentena y mucho menos salir al anochecer o que estuviese lloviendo. Se cuidaban en extremo en cada parto.
Otra cosa que yo misma observaba, era que ella trataba de mantener sus horarios de comidas y de meriendas, el desayuno era a primera hora máximo 7 am, 10:30 am un café o algún dulce criollo, ya a las 12 pm el almuerzo a las 3 pm merienda, galletas pan dulce con café, galletas, una avena, fororo... y ya a las 6 pm, cena; máximo 10 pm a dormir para levantarse a las 6 am y así transcurrían sus días.
Una de las cosas que la mantenía firme en su vida, era su fe en Dios, sus costumbres espirituales, uno de mis recuerdos más fijos, era cuando ella, todas las noches, se sentaba en su hamaca (no dormía en camas) a orar y recitaba todas sus oraciones haciendo sus peticiones, con ese arrullo me dormía ja, ja, ja y al otro día agradecer todas las mañanas por un nuevo despertar, con eso finalizaba sus días y los comenzaba.
Por otra parte, ella decía que "quien vive quejándose, vive enfermo" y por eso trataba de mantenerse activa, no recuerdo verla sin estar haciendo algo, si no eran las labores del hogar, era en su máquina de costura creando cualquier vestido o arreglando cualquier tendido o mantel, que le encantaba o tejiendo, pero entre sus manos continuamente, había algo en formación je, je, je y cuando se sentía mal que casi siempre era pasajero, ella echaba manos de la naturaleza, tomaba tés para cualquier afección o cuidado, para el estómago, para una buena digestión, para un buen dormir, para una gripe, para cuestiones sencillas.
Ella predicaba el buen comer, decía que en eso estaba la vida y que cuando una persona dejaba de comer, ahí si había que preocuparse..., porque para ella era el principio de los males físicos. También era de las que pregonaba, que todo en la vida funcionaba, según la actitud que se tuviera, nada de quejas, ejercicios y actividades gratificantes, trabajo que te gustara, cero pesimismo y tratar de mantenerse activo, no era de echarse en una cama a llorar, así de fuerte era ella...
Pocas veces la vi llorar y fueron en ocasiones bastante difíciles, no digo que no tuviera sentimientos, sino que los sentimientos o emociones malas los encauzaba en cosas positivas para ella y para los demás; eso no le dejaba tiempo para ponerse a pensar cuestiones negativas y así trato de criar a sus hijos bajo los mismos estándares que los de ella y debo decir que incluyendo mi madre y tíos, han sido bastantes fuertes y relativamente sanos a lo largo de sus vidas; ya ellos están todos en las edades de adultos mayores y algunos de ellos incluso ya van más de los 80 y contando. Gracias a Dios.
Entonces, en conclusión, según mi testimonio, la clave para mantenerse saludable y llegar a una edad madura es, una buena alimentación lo más natural posible, ejercicio físico, tener prevención y cuidado con tu cuerpo, hacer actividades que te gusten y entretengan y por sobre todas las cosas tener fe en nuestro Creador, (la espiritualidad es importante) y tener una buena actitud ante la vida, 100/ positiva.
Fuente/ Source
Esta es mi participación en La revolución de la longevidad ¿Cómo llegar saludables? Séptimo Día. 5ta., en esta ocasión llego acá gracias a la invitación de mi querida amiga @actioncats; invito a mis amigas @chacald.dcymt y @annafenix.
English
I come from a family where the common denominator is to reach a senior age between 90-84 years old and my point of reference is my origin, I could say so; my dear grandmother, she was in this world until the age of 82 years old and among my memories are always her life habits, which she tried to maintain over time and that very little varied. She was always a very healthy woman, I don't remember her ever having any serious ailment during her life, nor any surgical intervention for whatever reason.
The most I ever saw her have was the occasional bad cold, but I don't remember her ever going to bed for anything. Since I was very young, I have been very curious and I asked her many things about her life and among those I asked her why she had certain habits and also what she did when she was pregnant, for example, how she took care of herself, how she managed with a newborn baby... then she told me what she did, her habits, when she was pregnant and she had 13 deliveries.
The main thing was the food that was completely natural, because she lived in the countryside in cattle ranches and all her food consumption was completely natural, for example, cow's milk directly from the animal, of course, they processed it before drinking it, they boiled it before consuming it and things like that, everything was almost direct from the field to their consumption, this on that side, but on the other side she said that they were careful to ride horses, mules, bicycles, while they were in the stage of pregnancy, but they did not stop doing their usual activities.
Like doing housework and farm work almost until the end of pregnancy, but once they went into labor, from that moment they were locked up with the midwife and the women of the family, while the birth lasted, in a room where she did not leave until after 40 days with her baby; After childbirth, the first thing they had before them was a good broth of Creole hen, along with a good juice or a good cup of oatmeal, for those days they were fed much more, they did not go out to sunbathe with the baby, they were not allowed physical contact with her husband, until they had passed their quarantine and much less go out at dusk or when it was raining. They were extremely careful with every delivery.
Another thing that I observed was that she tried to keep her meal and snack schedules, breakfast was first thing at 7 am maximum, 10:30 am a coffee or some Creole candy, and at 12 pm lunch at 3 pm snack, cookies, sweet bread with coffee, cookies, oatmeal, fororo ... and at 6 pm, dinner; maximum 10 pm to sleep to get up at 6 am and so passed her days.
One of the things that kept her firm in her life, was her faith in God, her spiritual habits, one of my most fixed memories, was when she, every night, would sit in her hammock (she did not sleep in beds) to pray and recite all her prayers making her petitions, with that cooing I would fall asleep ha, ha, ha, ha and the next day thank every morning for a new awakening, with that she would end her days and begin them.
On the other hand, she used to say that "who lives complaining, lives sick" and that's why she tried to keep active, I don't remember seeing her not doing something, if it wasn't housework, it was at her sewing machine creating any dress or arranging any linen or tablecloth, which she loved, or knitting, but between her hands there was always something in the making, heh, heh, heh, heh, and when she felt bad, which was almost always temporary, she would use nature, she would drink teas for any ailment or care, for the stomach, for a good digestion, for a good sleep, for a flu, for simple matters.
She preached good eating, she said that this was the basis of life and that when a person stopped eating, then it was time to worry..., because for her it was the beginning of physical ailments. She was also one of those who proclaimed that everything in life worked, depending on the attitude you had, no complaints, exercises and rewarding activities, work that you liked, zero pessimism and try to stay active, she was not one to lie in bed and cry, she was that strong....
I rarely saw her cry and they were on quite difficult occasions, I am not saying that she did not have feelings, but that the bad feelings or emotions she channeled them into positive things for herself and for others; that did not leave her time to think about negative issues and so she tried to raise her children under the same standards as hers and I must say that including my mother and uncles, they have been quite strong and relatively healthy throughout their lives; they are all in their senior years and some of them are even in their 80's and counting. Thank God for that.
So, in conclusion, according to my testimony, the key to stay healthy and reach a mature age is, a good diet as natural as possible, physical exercise, have prevention and care with your body, do activities that you enjoy and entertain and above all have faith in our Creator, (spirituality is important) and have a good attitude towards life, 100/ positive.
This is my participation in La revolución de la longevidad ¿Cómo llegar saludables? Séptimo Día. 5ta., this time I am here thanks to the invitation of my dear friend @actioncats; I invite my friends @chacald.dcymt and @annafenix.
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