Somos seres sensibles, emocionales, capaces de sentir emociones positivas como la alegría, la felicidad, y emociones negativas como el dolor, la tristeza o el sufrimiento.
Estas emociones se pueden sentir en cualquier momento de nuestras vidas. Es normal y válido que, sobre todo, en momentos difíciles como las pérdidas, los fracasos o los duelos por un ser querido nos podamos sentir sin ánimo, melancólicos o muy tristes.
Lo más importante, en estos casos, es reconocer la emoción que estamos sintiendo y tratar de gestionarla por nuestros propios medios, si es posible, pero si no es así, lo más conveniente es buscar la ayuda de una persona especializada que nos proporcione las herramientas para salir del hueco en el que podemos encontrarnos en un momento tormentoso o de oscuridad.
We are sensitive, emotional beings, capable of feeling positive emotions such as joy, happiness, and negative emotions such as pain, sadness or suffering.
These emotions can be felt at any moment of our lives. It is normal and valid that, especially in difficult moments such as losses, failures or mourning for a loved one, we may feel discouraged, melancholic or very sad.
The most important thing, in these cases, is to recognize the emotion we are feeling and try to manage it by our own means, if possible, but if not, it is best to seek the help of a specialized person to provide us with the tools to get out of the hole in which we can find ourselves in a stormy or dark moment.
Actualmente, estoy pasando por un momento que ha empañado de estas páginas de mi vida con una profunda tristeza. La pérdida de mi madre ha dejado una huella de dolor insuperable estos últimos meses. Pero, he sido consciente de que no puedo abandonarme entre lágrimas y dejar que el dolor me paralice, aunque en ocasiones esto sea lo que me provoque.
Muchas veces he leído una frase que dice que el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. En estas palabras me he apoyado para comprender que sí debo permitirme sentir el dolor que se siente en el corazón por una pérdida como la mía, que sí puedo llorar la ausencia física de mi madre y drenar este sentimiento a través de las lágrimas, me he permitido entender que el duelo es un proceso, que debo vivirlo para poder sanar la herida; pero lo que no debo permitirme es caer en el sufrimiento, en la amargura y en el desasosiego porque se convertiría en una enfermedad, en una patología como la depresión.
Además, he entendido que cuando nos dejamos arropar por esas emociones negativas y no las canalizamos adecuadamente, entonces nos debilitamos y somos presas fáciles de otras emociones que no son para nada buenas en nuestro ser integral.
Currently, I am going through a moment that has tarnished these pages of my life with deep sadness. The loss of my mother has left an insurmountable mark of pain these past few months. But, I have been aware that I cannot abandon myself in tears and let the pain paralyze me, although sometimes this is what provokes me.
Many times I have read a phrase that says that pain is inevitable, suffering is optional. In these words I have leaned on to understand that yes I must allow myself to feel the pain that is felt in the heart for a loss like mine, that yes I can mourn the physical absence of my mother and drain this feeling through tears, I have allowed myself to understand that grief is a process, that I must live it in order to heal the wound; but what I must not allow myself is to fall into suffering, bitterness and uneasiness because it would become an illness, a pathology such as depression.
Besides, I have understood that when we allow ourselves to be enveloped by those negative emotions and we do not channel them properly, then we weaken ourselves and we are easy prey to other emotions that are not at all good for our integral being.
Ha sido inevitable sentirme triste, vulnerable, desamparada, pero he sacado una gran fortaleza desde mi interior para seguir adelante con este sentimiento que es insuperable, que me acompañará toda la vida.
¿Qué haces para sentirte mejor y superar esos momentos de depresión anímica?
Una de las cosas que me ha ayudado a mantenerme de pie, que me ha permitido sentirme mejor ha sido escribir, esta es una terapia de liberación que he practicado desde siempre, y en momentos como este mucho más.
Hace unos años había experimentado un sentimiento de tristeza paralizante por la pérdida de mi hermano menor, hace 5 años para ser más precisa, pero haber transformado ese dolor en palabras me ayudó mucho en aquel entonces, y esta estrategia me está ayudando ahora.
Salir, caminar y conectarme con la naturaleza y el mundo que me rodea ha sido una opción saludable para sentirme mejor. Compartir con mis afectos más cercanos, conversar acerca de lo que siento me ha ayudado a gestionar de la mejor manera mis emociones.
It has been inevitable to feel sad, vulnerable, helpless, but I have drawn great strength from within to move forward with this feeling that is insurmountable, that will accompany me all my life.
What do you do to feel better and overcome those moments of depression?
One of the things that has helped me to stay on my feet, that has allowed me to feel better has been writing, this is a liberation therapy that I have always practiced, and in moments like this much more.
A few years ago I had experienced a paralyzing feeling of sadness for the loss of my younger brother, 5 years ago to be more precise, but having transformed that pain into words helped me a lot back then, and this strategy is helping me now.
Going out, walking and connecting with nature and the world around me has been a healthy option to feel better. Sharing with those closest to me, talking about what I feel has helped me to better manage my emotions.
Otro ejercicio ha sido reconocer con mi familia, especialmente, con mis hermanos el sentimiento que nos abruma y ayudarnos entre todos, sostenernos en los recuerdos más bonitos con mamá, en sus ocurrencias, en su amor desmedido que ya traspasa la eternidad.
Considero, y lo siento así, es muy pronto para superar esta tristeza, aunque no me regodeo en ella. Lo más acertado es aceptar que es parte de la vida, que somos un ciclo y que cada uno de nosotros tiene un final, una despedida en este plano, en el que hemos de aprender las lecciones de la vida y ser mejores en la otra parte que nos toca recorrer y en la que nos volveremos a encontrar.
Me gustaría poder aportar más herramientas para compartir y, de este modo, ayudar a las personas que están sumidas en una profunda tristeza o depresión, pero yo misma las estoy buscando cada día. Busco libros o audiolibros que me ayuden a comprender los sentimientos que se despiertan por la pérdida de un ser querido; hablo abiertamente de lo vulnerable que me siento, de lo fuerte que ha sido esto para mí y si las lágrimas brotan, las dejo fluir porque sé que son sanadoras. En las noches, cuando vienen a mi memoria tantos recuerdos, también lloro, pero enjugo rápidamente mis lágrimas porque sé que a mi madre no le gustaba verme triste; evito todo aquella que punce la herida de mi corazón.
Y, finalmente, todos los días me levanto agradeciendo a Dios por la esperanza de un nuevo día, por levantarme sabiendo que el hoy es un regalo, por la fortaleza para continuar el camino y por la memoria de mi madre que es y será imborrable en mi vida.
Another exercise has been to recognize with my family, especially with my siblings, the feeling that overwhelms us and to help each other, to hold on to the most beautiful memories with my mother, her witticisms, her boundless love that already goes beyond eternity.
I think, and I feel, it is too soon to overcome this sadness, although I do not wallow in it. The best thing to do is to accept that it is part of life, that we are a cycle and each one of us has an end, a farewell in this plane, in which we are to learn the lessons of life and be better in the other part that we have to go through and in which we will all meet again.
I wish I could bring more tools to share and thus help people who are in deep sadness or depression, but I am looking for them myself every day. I look for books or audiobooks to help me understand the feelings that are stirred by the loss of a loved one; I talk openly about how vulnerable I feel, how strong this has been for me and if the tears come, I let them flow because I know they are healing. In the evenings, when so many memories come to my mind, I also cry, but I quickly wipe away my tears because I know that my mother did not like to see me sad; I avoid anything that punctures the wound in my heart.
And finally, every day I wake up thanking God for the hope of a new day, for waking up knowing that today is a gift, for the strength to continue the journey and for the memory of my mother who is and will be indelible in my life.
Agradezco a @gsbilbao por esta iniciativa y a @emiliorios por la invitación. Muchas gracias porque haber hecho esta publicación ha sido parte de un ejercicio liberador en este proceso que estoy viendo.
Aprovecho la ocasión para invitar a mis amigas @lisfabian, @sacra97 y @floreudys.
Todo el contenido de esta publicación es contenido original y trabajo creativo personal. Los separadores y el banner son mis diseños en Canva. Las fotos son de nuestro archivo familiar.
All content in this publication is original content and personal creative work. The dividers and banner are my designs in Canva. The photos are from our family archive.
