Saludos mujeres de la Comunidad @ladiesofhive 🙋🏻♀️
Está es mi participación para el Ladies of Hive Community Contest #178
Greetings, women of the @ladiesofhive Community 🙋🏻♀️
This is my entry for the Ladies of Hive Community Contest #178
1️⃣ We women are known for carrying out several activities at the same time. Somehow we always balance our schedules to accomplish them all, even though sometimes that brings us excessive fatigue. My question is: what do you do when you feel exhausted? How do you regulate your physical, mental and emotional state to be yourself again?
1️⃣ Las mujeres nos caracterizamos por realizar varias actividades al mismo tiempo. De alguna manera siempre equilibramos nuestros horarios para cumplirlos todos, aunque a veces eso nos traiga un cansancio excesivo. Mi pregunta es: ¿qué haces cuando te sientes agotado? ¿Cómo regulas tu estado físico, mental y emocional para volver a ser tú mismo?
Let's be honest, we've all been there: that moment when you're so exhausted that you wonder if you've ever truly been awake. And I'm not just talking about physical tiredness, but that mental and emotional exhaustion that makes you want to give up on being an adult and go back to when naps were mandatory.
So, what do I do when I reach this point? Here are my unfiltered, battle-tested survival tactics.
1. Pause and Reset: First, I give myself permission to take a break. A full stop. This might mean postponing some tasks or just taking a day for myself. It's my moment to hit the reset button. Sometimes, you just need to stop in order to move forward.
2. Movement with Joy: Exercise might sound cliché, but here's the twist: I find a way to move that actually makes me happy. Dancing as if no one's watching, walking on the beach, or even doing yoga in pajamas. It's not about breaking records but about oxygenating the body and clearing the mind.
3. Comfort Food?: Yes, but with balance. I indulge in those soul-comforting treats but try to ensure it's not all cookies and ice cream. A good smoothie, a salad that I actually enjoy, or that dish that reminds me of home. Food has power over how we feel, so use it to your advantage!
4. Digital Detox: This one is tough but necessary. I turn off my phone, close my laptop, and for a few hours pretend the digital world doesn't exist. Read a book, write in a journal, or simply stare at the stars. The world keeps spinning, even if you don't like something for a few hours.
5. The Magic of Doing Nothing: Sometimes, the best plan is to have no plan. Allowing myself to be bored. In that space where I "don't have to" do anything, I find my best recharge. It's when the craziest ideas come to me or I simply enjoy the peace.
6. Scream, Cry, Laugh: Emotions need to come out. If I need to scream, I find a pillow and go for it. If I need to cry, I give myself that moment. And if something makes me laugh, I laugh out loud. Don't bottle up emotions; express them.
7. Ask for Help: Sometimes, we try to be superheroes, but it's okay to ask for help. Whether it's talking to a friend, delegating tasks, or seeking professional support. You're not alone in this.
8. Gratitude Attitude: Lastly, I practice gratitude. As odd as it might seem, finding something to be grateful for, even on the worst days, can change your perspective. A grateful mind is a happier mind.
So there you have it. My unconventional plan for dealing with exhaustion. Remember, it's okay not to be okay all the time. What matters is how you pick yourself up, how you take care of yourself, and how you find your way back to you. Because at the end of the day, you are your best project.
Vamos a ser honestas, todas hemos estado ahí: ese momento en que te sientes tan agotada que te preguntas si alguna vez has estado realmente despierta. Y no hablo solo de cansancio físico, sino de ese agotamiento mental y emocional que te hace querer renunciar a ser adulto y regresar a cuando la siesta era obligatoria.
Entonces, ¿qué hago cuando llego a este punto? Aquí te dejo mis tácticas de supervivencia, sin filtro y probadas en batalla.
1. Pausa y Resetea: Primero, me doy permiso para hacer una pausa. Un alto total. Esto podría significar posponer algunas tareas o simplemente tomarme un día para mí. Es mi momento de apretar el botón de reseteo. A veces, solo necesitas parar para poder seguir adelante.
2. Movimiento con Alegría: El ejercicio suena a cliché, pero aquí está el giro: encuentro una forma de moverme que realmente me haga feliz. Bailar como si nadie estuviera viendo, pasear por la playa o incluso hacer yoga en pijama. No se trata de romper récords, sino de oxigenar el cuerpo y despejar la mente.
3. ¿Comida Comfort?: Sí, pero con balance. Me doy esos caprichos que reconfortan el alma pero intento que no todo sea galletas y helado. Un buen smoothie, una ensalada que en realidad me gusta, o ese plato que me recuerda a casa. La comida tiene poder sobre cómo nos sentimos, ¡úsala a tu favor!
4. Desconexión Digital: Este es duro pero necesario. Apago el celular, cierro la laptop, y por unas horas finjo que el mundo digital no existe. Leer un libro, escribir en un diario, o simplemente mirar las estrellas. El mundo sigue girando, incluso si no le das like a algo por unas horas.
5. La Magia de No Hacer Nada: A veces, el mejor plan es no tener plan. Permitirme estar aburrido. En ese espacio donde no "debo" hacer nada, encuentro mi mejor recarga. Es cuando me llegan las ideas más locas o simplemente disfruto de la paz.
6. Grita, Llora, Ríe: Las emociones necesitan salir. Si necesito gritar, busco una almohada y le doy. Si necesito llorar, me doy ese momento. Y si algo me da risa, me río a carcajadas. No acumules emociones; exprésalas.
7. Pide Ayuda: A veces, intentamos ser superhéroes, pero está bien pedir ayuda. Ya sea hablar con un amigo, delegar tareas o buscar apoyo profesional. No estás solo en esto.
8. Gratitude Attitude: Por último, practico la gratitud. Por raro que parezca, encontrar algo por lo que estar agradecido, incluso en los peores días, puede cambiar tu perspectiva. Una mente agradecida es una mente más feliz.
Así que ahí lo tienes. Mi plan no convencional para lidiar con el agotamiento. Recuerda, está bien no estar bien todo el tiempo. Lo importante es cómo te levantas, cómo te cuidas y cómo encuentras tu camino de regreso a ti. Porque al final del día, tú eres tu mejor proyecto.
