Hello dear community, I hope you are all well.
I love both questions this week.
1️⃣ Women have multiple phases in our lives in which we go through a hormonal imbalance, such as menstruation, pregnancy, menopause. Not only our physical health but also our mental health is affected. Share with us, how do you take care of yourself?
When I was young I suffered a lot from menstrual pain, especially in the first days of the cycle.
As I got older I discovered that what I had to deal with most was the so-called "premenstrual tension." In those days before menstruation I became irritable, impatient, sensitive, in a bad mood and I felt fat and bloated.
Over time I learned about these processes and discovered that there are dietary changes that can be made to alleviate this situation. For example, the consumption of foods such as popcorn and legumes helps to raise the hormones of the feeling of well-being, as does taking moderate sunbaths. I also learned that it is best to moderate the consumption of stimulating foods and drinks.
My only female daughter has also been greatly affected by these hormonal changes and has undergone surgery for uterine fibroids. The intervention made the symptoms decrease in intensity, but he is still under observation and treatment. She has also made changes to her diet and practices some yoga.
2️⃣ Breast and uterine cancer are a great concern for us women and have become very common health conditions. What are the self-care measures?
Are you taking anything to ensure your health is at its optimal level? How often do you have your medical check-up and what personal care routines do you follow on a daily basis?
Many people may consider me careless or too naive and trusting when it comes to health.
When I was little, my mother took my brothers and me every year to get medical checkups at health centers for military personnel and their families.
The provision of services in these institutions was very good and I enjoyed it, partly because we took advantage of our school holidays at our grandparents' house.
As we got older we stopped enjoying those services and, as an adult, since I did not have health insurance, I had no other option but to go to public services. In my country these are very deficient and I preferred not to have more medical check-ups.
I try to maintain my health and that of mine with care at home, healthy living and faith in God, with prayer.
It is well known that the mental and spiritual state of each person plays a very important role in the health-illness process, which is why I try not to let myself be overwhelmed by the idea of getting sick and to read and think about health issues, with hope and optimism. This is quite difficult given the economic and social crisis we are currently experiencing, but the health of our immune system is maintained in part by being positive and maintaining the hope of becoming and getting better.
The first and third photos were taken by @darioreuben with his Samsung SM-G935F smartphone.
Thank you very much for stopping and reading my post.
Translated with Google Translate
Hola querida comunidad espero que estén todos muy bien.
Me encantan las dos preguntas de esta semana, aunque admito que mis respuestas quizá puedan no estar acordes con el pensamiento de muchas personas.
1️⃣ Las mujeres tenemos múltiples fases en nuestra vida en las que pasamos por un desequilibrio hormonal, como la menstruación, el embarazo, la menopausia. No sólo nuestra salud física sino también nuestra salud mental se ve afectada. Comparte con nosotros, ¿cómo te cuidas?
Cuando yo estaba jovencita sufría mucho de dolores menstruales, sobre todo en los primeros días del ciclo.
Al hacerme mayor descubrí que a lo que más debía tener era a la llamada "tensión premenstrual". En esos días previos a la menstruación me ponía irritable, impaciente, sensible, de mal humor y me sentía gorda e hinchada.
Con el tiempo fui aprendiendo sobre esos procesos y descubrí que hay cambios en la dieta que se pueden hacer para paliar esa situación. Por ejemplo el consumo de alimentos como las cotufas y leguminosas ayuda a elevar las hormonas de la sensación de bienestar, lo mismo que tomar baños de sol moderados. También aprendí que es mejor moderar el consumo de alimentos y bebidas estimulantes.
Mi única hija hembra también se ha visto muy afectada por estos cambios hormonales y ha sido operada por miomas uterinos. La intervención hizo que los síntomas bajaran su intensidad, pero aun se encuentra en observación y tratamiento. También ha hecho cambios en su dieta y practica algo de yoga.
2️⃣ El cáncer de mama y de útero es una gran preocupación para nosotras las mujeres y se han convertido en afecciones de salud muy comunes. ¿Cuáles son las medidas de autocuidado?
¿Está tomando algo para asegurarse de que su salud esté en su nivel óptimo? ¿Con qué frecuencia se realiza su chequeo médico y cuáles son las rutinas de cuidado personal que sigue en el día a día?
Mucha gente puede considerarme descuidada o demasiado ingenua y confiada en lo que a salud respecta.
Cuando estaba pequeña mamá nos llevaba cada año a mis hermanos y a mi a hacernos chequeos médicos en centros de salud para militares y sus familiares.
La prestación de servicios en esas instituciones era muy buena y yo la disfrutaba, en parte porque aprovechabamos nuestras vacaciones escolares en casa de los abuelos .
Al hacernos mayores dejamos de disfrutar de esos servicios y, ya de adulta, como yo no tenía seguro médico, no me quedó otra opción que acudir a los servicios públicos. En mi país estos son muy deficientes y preferí no hacerme mas revisiones médicas.
Trato de mantener mi salud y la de los míos con cuidados en casa, vida saludable y fe en Dios, con oración.
Es bien sabido que en el proceso salud-enfermedad juega un papel muy importante el estado mental y espiritual de cada persona, por lo que trato de no dejarme abrumar con la idea de enfermarme y de leer y pensar sobre temas de salud, con esperanza y optimismo. Esto es bastante difícil dada la crisis económica y social que vivimos actualmente, pero la salud de nuestro sistema inmunológico se mantiene en parte siendo positivos y manteniendo la esperanza de ser y estar cada vez mejor.
La primera y tercera fotos fueron tomadas por @darioreuben con su teléfono inteligente samsung SM-G935F.
Muchas gracias por detenerte y leer mi publicacion.
Treducido con traductor de Google