Si te da lástima botar las bananas cuando están muy maduras y toman ese color marrón, pues te invito a que no te deshagas de ellas y pruebes hacer ésta receta donde el ingrediente principal es la banana madura, acompañada de increíbles ingredientes como las semillas de chía y harina integral, así no hacemos tanto desarreglo con nuestra dieta. Este delicioso postre es rápido y muy fácil de hacer. Aquí te muestro su preparación.
If you feel sorry to throw away the bananas when they are very ripe and turn brown, I invite you not to get rid of them and try to make this recipe where the main ingredient is the ripe banana, accompanied by incredible ingredients such as chia seeds and whole wheat flour, so we don't mess up our diet so much. This delicious dessert is quick and very easy to make. Here I show you their preparation.
- 2 tazas de harina integral.
- 2 bananas.
- 1/4 de azúcar.
- 1/2 taza de aceite girasol.
- 2 cucharadas de semillas de chía.
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio.
- 1 cucharadita de polvo de hornear.
- 1 cucharada de canela en polvo.
Ingredients:
- 2 cups of whole wheat flour.
- 2 bananas.
- 1/4 of sugar.
- 1/2 cup of sunflower oil.
- 2 tablespoons of chia seeds.
- 1 teaspoon of baking soda.
- 1 teaspoon of baking powder.
- 1 tablespoon of ground cinnamon.
1. En un envase colocamos sólo los ingredientes secos, la harina, el bicarbonato, el polvo de hornear, azúcar y canela. Revolvemos todo muy bien.
Preparation:1. In a container we put only the dry ingredients, the flour, the bicarbonate, the baking powder, sugar and cinnamon. We stir everything very well.
2. Luego procedemos a picar las bananas y triturarlas muy bien, el aceite y por ultimo las semillas de chía previamente remojadas en 10 cucharadas de agua. Remover hasta integrar todo.
2. Then we proceed to chop the bananas and crush them very well, the oil and finally the chia seeds previously soaked in 10 tablespoons of water. Stir until everything is integrated.
3. En una bandeja engrasado y enharinado, colocar la mezcla e introducir en horno a 180°C por 30 minutos aproximadamente.
3. In a greased and floured tray, place the mixture and place in the oven at 180 ° C for approximately 30 minutes.
4.Sacar, dejar enfriar para luego disfrutar de tan rica merienda q a todos los va a gustar😋.
4. Take out, let cool and then enjoy such a delicious snack that everyone will like.
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