¡¡ Bienvenidos a mi post!!
Welcome to my post !!
Bienvenidos amigos de #naturalmedicine a compartir en este nuevo reto sobre la desintoxicaciòn del organismo a partir de la alimentación impulsado por nuestras amigas @miriannalis y @chaodietas.
Welcome friends of #naturalmedicine to share in this new challenge on the detoxification of the organism from food promoted by our friends @miriannalis and @chaodietas.
Aunque no soy especialista en nutrición, he tenido oportunidad de probar algunos hàbitos recomendados por algunos especialistas y por personas cercanas que también los han puesto en pràctica y han observado mejoras significativas en su salud.
Although I am not a specialist in nutrition, I have had the opportunity to try some habits recommended by some specialists and by close people who have also put them into practice and have observed significant improvements in their health.
1- En primer lugar, un hàbito que pasamos mucho por alto y no le damos importancia, el de beber suficiente agua para mantenernos saludables Nuestro cuerpo es mas de 80% agua, esta es necesaria para que nuestras cèlulas funcionen en condiciones óptimas. Debemos estar atentos de no padecer 'sed' llevando siempre con nosotros agua potable, asì no tendremos que consumir refrescos (gaseosas) ni jugos extradulces que no benefician nuestra salud.
1- In the first place, a habit that we overlook a lot and do not give importance to, that of drinking enough water to stay healthy. Our body is more than 80% water, this is necessary for our cells to function in optimal conditions. We must be careful not to suffer from 'thirst' always carrying drinking water with us, so we will not have to consume soft drinks (sodas) or extra-sweet juices that do not benefit our health.
2-El segundo consejo recomendado para desintoxicarnos, es reducir o eliminar el hàbito de comer carnes rojas. Asegura mi madre, que tiene 83 años y una salud envidiable, que pudo detener los efectos de una artritis limitante propia de una edad avanzada, dejando de comer carnes rojas y aumentando el consumo de vegetales en su dieta
2-The second recommended advice to detoxify, is to reduce or eliminate the habit of eating red meat. My mother, who is 83 years old and in enviable health, says that she was able to stop the effects of a limiting arthritis typical of an advanced age, stopping eating red meat and increasing the consumption of vegetables in her diet.
Otros alimentos que deben eliminarse de la dieta para desintoxicar el organismo son el azùcar (calorias vacias), alimentos muy procesados (como la charcuterìa) con altos contenidos de nitritos y nitratos y los làcteos (por su alto contenido de grasas) con excepciòn del yogurt natural por sus cualidades probiòticas.
Other foods that must be eliminated from the diet to detoxify the body are sugar (empty calories), highly processed foods (such as delicatessen) with high nitrite and nitrate content and dairy products (due to their high fat content) with the exception of yogurt. natural for its probiotic qualities.
3- Es indispensable para mejorar la salud o desintoxicar nuestro cuerpo elevar el consumo de 'frutas frescas', enteras de ser posible, limpian por que tienen un alto contenido de fibra soluble que ayuda al movimiento de los intestinos evitando el estreñimiento. No hay que abusar de la fibra no soluble (alto contenido de celulosa) por que puede irritar el colon. Ademas las frutas nos aportan vitaminas y minerales (elementos reparadores) y azúcares naturales (reponen la energía). Las primeras tienen funciones antioxidantes al combatir los radicales libres que se acumulan originando daños celulares que pueden originar cáncer. Son los mejores medicamentos.
3- It is essential to improve health or detoxify our body to increase the consumption of 'fresh fruits', whole if possible, they clean because they have a high content of soluble fiber that helps the movement of the intestines avoiding constipation. You should not abuse insoluble fiber (high cellulose content) because it can irritate the colon. In addition, fruits provide us with vitamins and minerals (repairing elements) and natural sugars (replenish energy). The former have antioxidant functions by fighting free radicals that accumulate causing cell damage that can lead to cancer. They are the best drugs.
4- Consumir hortalizas y vegetales de hojas, mientras mas verdes mejor.
Al igual que las frutas, las hortalizas frescas y sin sales añadidas aportan muchos beneficios nutritivos y su consumo habitual, limpia nuestro organismo de elementos tóxicos que introducimos en nuestra dieta al consumir alimentos muy procesados.
4- Consume vegetables and leafy vegetables, the greener the better.
Like fruits, fresh vegetables without added salts provide many nutritional benefits and their regular consumption cleanses our body of toxic elements that we introduce into our diet when we consume highly processed foods.
5- Sustituir el café por tes de diferentes hierbas digestivas, de alto contenido de vitaminas y flavonoides beneficiosos, siempre cuidando las dosis o cantidades adecuadas de cada planta usadas en las infusiones o cocimientos.
5- Substitute the coffee for teas of different digestive herbs, high in vitamins and beneficial flavonoids, always taking care of the appropriate doses or amounts of each plant used in infusions or brews.
6- Uso de la Cúrcuma y el Jengibre como complemento de infusiones o en las comidas. Es conocido el efecto beneficioso del Jengibre como anti inflamatorio y depurativo.
6- Use of Turmeric and Ginger as a complement to infusions or in meals. The beneficial effect of Ginger is known as an anti-inflammatory and purifying agent.
Estoy segura que existen otras fórmulas y propuestas para contribuir a limpiar de toxinas nuestro organismo, lo importante es hacerlo con alimentos frescos y naturales, espero que la información aquí presentada sea de utilidad para nuestros lectores.
I am sure that there are other formulas and proposals to help cleanse our body of toxins, the important thing is to do it with fresh and natural foods, I hope that the information presented here will be useful for our readers.
Invito a participar en este concurso a las amigas @andreasalas, @nancybpm y @emiliasalazar
¡Gracias por leer!/Thank you for reading!