Hola linda comunidad de Natural Medicine
El día de hoy me uní a esta excelente iniciativa realizada por @miriannalis que consiste en responder la siguiente pregunta:
¿Cómo puedes desintoxicar tu cuerpo a través de los alimentos?
Antes de responder esta pregunta comenzaré con hacer y responder otra.
Pues si el desintoxicar tu cuerpo te libera de toxinas que se acumulan con el paso del tiempo, pero que tal si lo haces de la manera mas natural posible.
Lo primero que debes incluir en tu alimentación es el Agua purificada, ayuda a eliminar toxinas que bloquean al organismo, incluso desde pequeños hemos escuchado que es necesario beber al menos 2 litros de agua diario, saben porque, bueno nuestro cuerpo contiene entre un 65% y 70% de agua la cual debemos recuperar.
Ahora para las personas que les cueste beber esta cantidad de agua, les recomiendo el agua saborizada o aromatizada naturalmente, es decir realizada por usted mismo, puedes incluir frutas como manzana, ciruela, pera, naranja, lima, limón, entre otras, incluso vegetales como el pepino, el apio, el hinojo. Si eres de las que ama los aromas, tienes menta, perejil, albahaca, romero entre otros.
En mi caso preparo esta agua de manzana y canela, lo único que necesitas es agregarle una manzana en rodajas con dos palitos de canela a tu agua.
La manzana y la canela hace que el metabolismo se acelere, lo que ayudará a perder grasa aún cuando se pase la mayor parte del día sentada. ¡Es la bebida ideal para bajar de peso!
¿Qué tal si en vez de tomar una taza de café, te comes una manzana?
Pues les comento que la manzana por ser rica en fructosa, es decir azúcar de la propia fruta, y también fibra, nuestro cuerpo la absorbe y distribuye la energía lentamente lo que hace mantenerte despierto, es decir que su efecto perdura mas que la cafeína.
Es muy utilizada en dietas, para bajar de peso, es una de las frutas mas saludables que contiene ricas vitaminas, minerales y fibras, es saciante, ayuda a la digestión y acelera el metabolismo.
El azúcar, es el principal causante de la diabetes y obesidad, ya que la fructosa y glucosa son dura para el hígado. Se lo difícil que es eliminarlas pero poco a poco se puede logra, incluso las frutas son saciantes, es preferible comerlas enteras que en jugo para aprovechar de la fructosa natural y las vitaminas esenciales para nuestro organismo.
Los edulcorantes artificiales estos sustitutos del azúcar provoca mas antojo y puede hacer un efecto rebote.
Las grasas saturadas que son aquellas que se encuentran en las comidas rápida, como frituras, las grasas son esenciales para el cuerpo pero estas son toxicas.
El alcohol puede ser ingerido en reuniones o ocasión especial, pero cuando se vuelve un vicio puede ser nocivo para la salud, afecta el hígado, provoca sobrepeso y retención de liquido.
Muy importante también es consumir mucha fibra y mejor si lo colocamos a cada comida, te ayuda a limpiar tu sistema digestivo.
Ejercicios para gozar de una buena salud equilibrada
Tenemos otra opción para desintoxicarnos y son los ejercicios purificadores
Si ya mantiene una buena alimentación, recomiendo incluir ejercicios en tu vida diaria, el sudar ayuda a eliminar las toxinas, además ayuda a ponerte en movimiento, activa y tonifica los músculos, se recomienda realizarlos al menos 30 minutos diario empezar por caminar y luego vas aumentando como por ejemplo trotar ligeramente, también ayuda al sistema cardiovascular y aumenta la resistencia. Lo importante es dejar el desentarimo atrás.
Dile Adiós al sedentarismo!!!
Otra de mis actividades favorita es el Yoga pues me mantiene alejada del estrés, es tan dañino física y mentalmente, para los que no lo saben el estrés, aumenta una hormona que se llama cortisol que conlleva al aumento de peso y debilita el sistema cardiovascular.
El equilibrio mejoran la coordinación de los músculos y la postura, induciendo estabilidad a nivel físico y a nivel nervioso, cuando tratas de mantener una postura equilibrada solo piensas en mantenerte y no piensas en nada mas.
El yoga es mi aliado, los estiramientos profundos y técnicas apropiadas de respiración estimulan el sistema circulatorio, digestivo y linfático, cada postura se centra en cada uno teniendo conciencia de los movimientos, en pocas palabras no solo desintoxicas tu mente si no tu cuerpo también.
Descansar 8 horas es tan necesario para nuestro cuerpo, esencial para recuperar energías perdidas, restaurar el cuerpo, despejar la mente, también recomiendo realizar la menos una vez a la semana un cariño a nuestro cuerpo, asistiendo a un spa, cambiar de cosméticos por productos naturales, utilizar mascarillas naturales que recuperen nuestro rostro.
Invito a mis amigos de hive @naty16 @germanandradeg @lauramica a participar en este grandioso concurso, por aquí les dejo el link.
Las fotos fueron tomadas desde mi celular Xiaomi Redmi Note 8
La foto 3 se descargó desde Fuente
La foto 6 fue realizo por la aplicación de Bitmoji
Traductor utilizado https://www.deepl.com/translator
Si llegaste hasta aquí...Muchas Gracias por leer...
❤️Gracias ❤️
Hello beautiful community of Natural Medicine
Today I joined this excellent initiative made by @miriannalis which consists in answering the following question:
How can you detoxify your body through food?
Before answering this question I will start with asking and answering another one.
Well yes, detoxifying your body frees you from toxins that accumulate over time, but what if you do it in the most natural way possible.
The first thing you should include in your diet is purified water, it helps to eliminate toxins that block the body, even from childhood we have heard that it is necessary to drink at least 2 liters of water daily, you know why, well our body contains between 65% and 70% water which we must recover.
Now for people who find it hard to drink this amount of water, I recommend flavored or naturally flavored water, i.e. made by yourself, you can include fruits such as apple, plum, pear, orange, lime, lemon, among others, even vegetables such as cucumber, celery, fennel. If you are one of those who love aromas, you have mint, parsley, basil, rosemary among others.
In my case I prepare this apple and cinnamon water, all you need is to add a sliced apple with two cinnamon sticks to your water.
The apple and cinnamon makes your metabolism speed up, which will help you lose fat even if you spend most of the day sitting down, it's the ideal drink to lose weight!
How about instead of drinking a cup of coffee, you eat an apple?
Well I tell you that the apple being rich in fructose, ie sugar from the fruit itself, and also fiber, our body absorbs it and distributes the energy slowly which keeps you awake, ie its effect lasts longer than caffeine.
It is widely used in diets, to lose weight, is one of the healthiest fruits that contains rich vitamins, minerals and fiber, is satiating, helps digestion and speeds up metabolism.
Sugar is the main cause of diabetes and obesity, since fructose and glucose are hard for the liver. I know how difficult it is to eliminate them but little by little it can be achieved, even fruits are satiating, it is preferable to eat them whole than in juice to take advantage of the natural fructose and essential vitamins for our body.
Artificial sweeteners, these sugar substitutes, provoke more cravings and can have a rebound effect.
Saturated fats which are those found in fast foods, such as fried foods, fats are essential for the body but they are toxic.
Alcohol can be ingested in meetings or special occasions, but when it becomes a vice can be harmful to health, affects the liver, causes overweight and fluid retention.
It is also very important to consume a lot of fiber and better if we put it at every meal, it helps you cleanse your digestive system.
Exercises for balanced health
We have another option to detoxify and they are the purifying exercises.
If you already maintain a good diet, I recommend including exercise in your daily life, sweating helps to eliminate toxins, it also helps to get you moving, activates and tones muscles, it is recommended to perform them at least 30 minutes daily starting with walking and then you increase as for example jogging lightly, it also helps the cardiovascular system and increases endurance. The important thing is to leave the discouragement behind.
Say goodbye to a sedentary lifestyle!!!.
Another of my favorite activities is Yoga because it keeps you away from stress, it is so harmful physically and mentally, for those who do not know stress, increases a hormone called cortisol that leads to weight gain and weakens the cardiovascular system.
Balance improves the coordination of muscles and posture, inducing stability on a physical and nervous level, when you try to maintain a balanced posture you only think about maintaining yourself and do not think about anything else.
Yoga is my ally, deep stretching and proper breathing techniques stimulate the circulatory, digestive and lymphatic system, each posture focuses on each one being aware of the movements, in short you not only detoxify your mind but your body as well.
Rest 8 hours is so necessary for our body, essential to recover lost energy, restore the body, clear the mind, I also recommend to make at least once a week a care to our body, attending a spa, change cosmetics for natural products, use natural masks that recover our face.
I invite my hive friends @naty16 @germanandradeg @lauramica to participate in this great contest, here is the link.
The photos were taken from my Xiaomi Redmi Note 8 cell phone.
Photo 3 was downloaded from Source
Photo 6 was made by Bitmoji application.
Translator used https://www.deepl.com/translator
If you made it this far... Thank you very much for reading...
❤️Thanks❤️