Saludos cordiales a esta comunidad de #catarsis, en mi primera publicación aquí y lo hago con un tema, que trata sobre el stress, cosa que todos en algún momento pasamos creo que siempre es bueno hablar de las cosas que nos hacen sentir mejor pese a cualquier dificultad, hoy en día es inevitable no estrenarse más si vivimos en Venezuela, que cada despertar ya nos pone ansiosos de ver cómo vamos a resolver el día a día; aquí les dejo mi post en referencia a la iniciativa de @chocopao para hablar cómo canalizo mi stress.
Warm greetings to this #catarsis community, in my first publication here and I do it with an initiative, which is about stress, something that we all at some point we go through I think it is always good to talk about the things that make us feel better despite any difficulty, today it is inevitable not to stress more if we live in Venezuela, that every awakening already makes us anxious to see how we will solve the day to day; here I leave you my post in reference to the initiative of @chocopao to talk about how I channel my stress.
¿Cómo canalizo mi stress? | How do I channel my stress?
Existen muchas técnicas que debemos aplicar para combatir el stress, porque sino podemos enfermarnos hasta el punto de convertirse en algo peor. Cada uno conoce su organismo, sus emociones y manera como sentirnos bien, es decir cada uno de nosotros realizamos actividades que nos gusten mucho, y por ende que nos relajan y sintamos esa tranquilidad y armonía para mantenernos saludables. Así que motivémonos hacer esas actividades para decir adiós al stress.
There are many techniques that we must apply to combat stress, because otherwise we can get sick to the point of becoming something worse. Each one of us knows our organism, our emotions and how to feel good, that is to say, each one of us perform activities that we like very much, and therefore that relax us and we feel that tranquility and harmony to keep us healthy. So let's motivate ourselves to do these activities to say goodbye to stress.
El ejercicio físico | Physical exercise
Cuando me siento estresada, nada mejor que realizar un ejercicio físico, sea bailar, andar en bicicleta caminar, o realizo ejercicios en mi casa, camino casi todos los días por 40 minutos y al sentirme libre mientras lo hago mi mente se despeja y estoy en contacto con la naturaleza, veo los arboles, las flores y un cielo despejado. El ejercicio físico moviliza el organismo y mejora su funcionamiento y su capacidad física y mental.
When I feel stressed, there is nothing better than doing physical exercise, whether it is dancing, cycling or walking, I walk almost every day and when I feel free while I do it my mind clears and I am in contact with nature, I see the trees, flowers and a clear sky. Physical exercise mobilizes the body and improves its functioning and its physical and mental capacity.
Reunión con amigos o familia| How do I channel my stress?
Es importante la distracción cuando sentimos stress, no hay nada mejor que reunirse con buenos amigos e ir a comer helados o cualquier comida o simplemente ir de compras, me gusta sentarme en un café y tener una conversación amena donde siempre hay buen humor, siempre tenemos esa clase de amigos que nos saca una sonrisa. También cuando celebramos esos cumpleaños familiares divertidos y empieza el alboroto, saltas, bailas, gritas haces una catarsis que te liberas. El apoyo social de los amigos y la familia puede ayudarte a sobrellevar los momentos estresantes.
Distraction is important when we feel stress, there is nothing better than meeting with good friends and go for ice cream or any food or just go shopping, I like to sit in a cafe and have a pleasant conversation where there is always good humor, we always have that kind of friends that makes us smile. Also when we celebrate those family birthdays and the commotion starts, you jump, you dance, you scream, you do a catharsis that sets you free. The social support of friends and family can help you get through stressful times.
Dormir mas 8 horas| Sleep more than 8 hours.
Es importante dormir lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de repararse. Me encanta dormir, Así tenga que perder un día de trabajo, siempre digo que mi salud esta primero, a veces duermo más de 8 horas y mi cuerpo descansa lo suficiente retomando energías, cada uno sabe cuanto tiempo necesita de su cuerpo para repararse.
Salir a la playa| Going to the beach
Estar en contacto con la naturaleza es una de las mejores terapias para relajarse, calmar la mente y reducir el stress, también a mejorar el estado de ánimo y a potenciar los sentimientos de felicidad y bienestar. Los fines de semana siempre voy a la playa, ya que la tengo cerca y amo estar en este lugar mágico que nos regala el universo, con solo observar el horizonte, escuchar las olas, sentarme y sentir la arena y el olor característico del mar, me hace convertirme en una mujer renovada y feliz olvidándome de todas mis preocupaciones.
Being in contact with nature is one of the best therapies to relax, calm the mind and reduce stress, also to improve mood and enhance feelings of happiness and well-being. On weekends I always go to the beach, since I have it close by and I love being in this magical place that the universe gives us, just by observing the horizon, listening to the waves, sitting and feeling the sand and the characteristic smell of the sea, makes me become a renewed and happy woman forgetting all my worries.
Recuerden amigos, cuando se sientan estresados anímense a realizar actividades que los ayuden a combatir ese malestar, para que así no perjudiquen su salud, si se vuelva mas grave acuden a un médico especialista. Aquí finaliza mi participación de esta semana, esto ha sido uno de los temas que más he disfrutado realizar. Y para despedirme invito a unirse a @cristzullys @fabianag @faraon71 y @tormenta.
Remember friends, when you feel stressed, encourage yourselves to do activities that help you to combat this discomfort, so that you do not harm your health, if it becomes more serious, go to a medical specialist. Here ends my participation this week, this has been one of the topics that I have enjoyed the most. And to say goodbye I invite you to join @cristzullys @fabianag @faraon71 and @tormenta.
