Fluyendo al ritmo de la vida/Flowing to the rhythm of life (ESP/ENG)

Buenas noches tengan todos los participantes de esta maravillosa comunidad @catarsis

-Good evening to all the participants of this wonderful community @catarsis

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En estos tiempos de pandemia donde surgen muchas interrogantes o cuando la incertidumbre en ocasiones no invade, es necesario hacerse de herramientas que nos permitan fluir con el diario vivir, esto con la finalidad de desarrollar nuestra resiliencia y fortaleza mental, y mantener bajo control nuestros niveles de estrés y ansiedad.

-In these times of pandemic where many questions arise or when uncertainty sometimes does not invade, it is necessary to get tools that allow us to flow with our daily lives, this in order to develop our resilience and mental strength, and keep our levels under control. of stress and anxiety.

Dentro de mis creencias siempre conceptualice al estress y ansiedad como malos compañeros, y les confieso que desde muy joven sufría de ataques de ansiedad y pánico, los cuales logre que desaparecieran de mi vida por muchos años con ayuda terapéutica, hasta que este año después de haber padecido de un covid prolongado, la ansiedad volvió hacer acto de presencia.

-Within my beliefs I always conceptualized stress and anxiety as bad companions, and I confess that from a very young age I suffered from anxiety and panic attacks, which I managed to disappear from my life for many years with therapeutic help, until this year after having suffered from a prolonged covid, anxiety made an appearance again.

Nuestros sentimientos y emociones influyen en nuestros niveles de ansiedad, por eso cuando nos detenemos a escuchar una determinada emoción podemos reconocerla y observar como influye esta en nuestro cuerpo y mente con la finalidad de transformarla para nuestro bien.

-Our feelings and emotions influence our anxiety levels, so when we stop to listen to a certain emotion we can recognize it and observe how it influences our body and mind in order to transform it for our good.

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La psicoterapeuta Wendy Suzuki, en su libro buena ansiedad; nos brinda algunas herramientas que nos enseña a mantener la ansiedad y estrés bajo control. El estrés es un mecanismo de defensa de nuestro organismo que nos mantiene en alerta y nos da impulso para resolver las situaciones del día a día y cuando sabemos manejarlo, lo podemos usar a nuestro favor.

-The psychotherapist Wendy Suzuki, in her book Good Anxiety; provides us with some tools that teaches us to keep anxiety and stress under control. Stress is a defense mechanism of our body that keeps us alert and gives us an impulse to resolve day-to-day situations and when we know how to handle it, we can use it to our advantage.

Algunas de sus técnicas las uso frecuentemente desde hace un tiempo por lo que forman parte de mis hábitos. Por ejemplo al despertarme en la mañana y antes de acostarme en la noche mentalmente visualizo mi día en positivo, sin importar la circunstancia que este viviendo en ese momento, imagino el mejor desenlace posible de una determinada situación que este viviendo.

-Some of his techniques I have been using frequently for a while now so they are part of my habits. For example, when I wake up in the morning and before going to bed at night I mentally visualize my day as positive, regardless of the circumstance that I am living at that time, I imagine the best possible outcome of a certain situation that I am living.

Otra de las herramienta dada por Suzuki, es reprogramar nuestras emociones negativas y convertirlas en algo positivo o utilizarlas a tu favor, durante días me aterraba la idea de vacunarme, por lo que unos días antes investigue y realice live con doctores con experiencias en las vacunas, lo que me dio tranquilidad y seguridad a la hora de aplicarme la vacuna.

-Another tool given by Suzuki is to reprogram our negative emotions and turn them into something positive or use them in your favor, for days the idea of ​​getting vaccinated terrified me, so a few days before I investigated and performed live with doctors with experiences in vaccines , which gave me peace of mind and security when it came to getting the vaccine.

También cuando atravesamos una situación difícil, expresarnos asertivamente, desahogándonos con esas personas que nos aprecian y sentimos en confianza, sin miedo o pena de ser juzgados es otra de las herramientas liberadoras, todos en algún momento tenemos algo que deseamos o necesitamos que nos escuchen y desahogándonos es una forma de drenar. aunque creemos que estamos solos existen personas que al igual que nosotros necesitan ser escuchadas, convirtiéndose en una terapia de apoyo y reciprocidad

-Also when we go through a difficult situation, expressing ourselves assertively, venting with those people who appreciate us and feel confident, without fear or pain of being judged is another liberating tool, everyone at some point has something that we want or need to be heard and unburdening ourselves is a way of draining. Although we believe that we are alone, there are people who, like us, need to be listened to, becoming a supportive and reciprocal therapy.

Conéctate con la naturaleza, percibir con tus sentidos los sonidos, los olores, las sensaciones y contemplar la naturaleza es revitalizante y sanador, no es necesario salir lejos de la ciudad, yo con solo limpiar mi jardín y replantarlo entro en estado de contemplación, escucho el canto de los pájaros y hasta observar a las mariposas polinizar.

-Connect with nature, perceive sounds, smells, sensations with your senses and contemplate nature is revitalizing and healing, it is not necessary to go far from the city, I just clean my garden and replant it I enter a state of contemplation, I listen the singing of birds and even watching the butterflies pollinate.

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Otra técnica para distraernos y mantener a raya la ansiedad es atrevernos hacer algo diferente; salir de la rutina, conocer gente nueva, experimentar eso que hace tanto tiempo has querido hacer. Por ejemplo desde hace mucho tiempo he querido escribir y compartir algunas de mi experiencia y me atreví con hive.

-Another technique to distract ourselves and keep anxiety at bay is to dare to do something different; Get out of the routine, meet new people, experience what you've wanted to do for so long. For example, for a long time I have wanted to write and share some of my experience and I dared to hive.

Por último la importancia de mantenerse siempre optimista mas allá de las circunstancias: escribe una afirmación diaria de como desearía que fuera tu día, léela y hasta compártela por las redes, esto te mantendrá conectado y animado con la realidad del día a día que deseas vivir.

-Finally, the importance of always staying optimistic regardless of the circumstances: write a daily statement of how you would like your day to be, read it and even share it on the networks, this will keep you connected and animated with the day-to-day reality that you want to live.

Me despido de ustedes con esta afirmación "fluyo armoniosamente al ritmo de la vida, soy prospera, feliz y me siento plena", esperando que esta información sea útil y de interés para ustedes. Gracias por estar por aquí. Nos vemos en una próxima publicación.

-I say goodbye to you with this affirmation "I flow harmoniously to the rhythm of life, I am prosperous, happy and I feel full", hoping that this information is useful and of interest to you. Thanks for being here. See you in a next post.

Imágenes propias editadas y tomadas desde mi Nokia2

-Own images edited and taken from my Nokia2

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