·Entrena en casa la escapula 🔥 ESP

🔥𝐒𝐭𝐫𝐞𝐞𝐭 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲🔥

·Bienvenidos·	·Welcome·

Saludos Hive, les traigo una rutina para aquellos que están empezando a progresar en la plancha, les quiero compartir una rutina de empuje para mejorar nuestro core y escápula. Los dejo con el video.

Greetings Hive, I bring you a routine for those who are starting to progress in the plank, I want to share with you a push up routine to improve our core and scapula. I leave you with the video.

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·Spanish·	·English·

·RUTINA·	·ROUTINE·

Flexiones + Escápula x6	Push-ups + Scapulae x6
Aguante en plancha abierta	Open plank hold
Flexiones abiertas x10	Open push-ups x10
Rotación escapular x10	Scapular rotation x10

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Recuerden calentar antes de cada entrenamiento y después para una mayor recuperación y evitar lesiones leve, espero les guste y comenten que tal les pareció. Nos vemos hasta una próxima.

Remember to warm up before each workout and after for better recovery and to avoid minor injuries, I hope you like it and comment what you thought. See you next time.