¡Ejercicios para trabajar el tríceps en casa! / Exercises for working the triceps at home! [ESP/ENG]

Street Workout Community


EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL TRÍCEPS EN CASA

EXERCISES FOR WORKING THE TRICEPS AT HOME


5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png

Spanish
English
Cómo están amigos y compañeros de Street Workout Community ,hoy nuevamente les traigo una rutina que pueden hacer en casa en donde trabajaremos el tríceps.
How are you friends and colleagues of Street Workout Community Street Workout Community, today I bring you again a routine that you can do at home where we will work the triceps.

Snapshot_84.png


Explicación
Explanation

Esta rutina está principalmente planificada para trabajar el músculo del tríceps en casa sin uso de peso, utilizando solamente instrumentos de la casa como lo es una silla y un mueble.
This routine is primarily designed to work the triceps muscle at home without the use of weights, using only household tools such as a chair and a piece of furniture.

🎬 Video 🎬




Ejercicios + Sets y Reps

1.- Flexiones Diamante - 10 reps x 4 series
2.- Fondos en silla - Reps al fallo x 4 series
3.- Extensión de tríceps en suelo - 08 reps x 4 series
4.- Extensión de tríceps en barra - 08 reps x 4 series


Exercises + Sets y Reps

1.- Diamond Push ups - 10 reps x 4 sets
2.- Chair dips - Reps to failure x 4 sets
3.- Triceps extension on floor - 08 reps x 4 sets
4.- Triceps Extension on bar - 08 reps x 4 sets


1.- Flexiones Diamante
1.- Diamond Push ups
Snapshot_85.png

Snapshot_86.png
Snapshot_87.png

10 reps x 4 series


2.- Fondos en banco
2.- Bench Dips
Snapshot_88.png

Snapshot_89.png
Snapshot_90.png

10 pares x 4 series


3.- Extensión de tríceps en suelo
3.- Triceps extension on floor
Snapshot_91.png

Snapshot_92.png
Snapshot_93.png

08 reps x 4 series


4.- Extensión de tríceps en barra
4.- Triceps Extension on bar
Snapshot_94.png

Snapshot_95.png
Snapshot_96.png

08 reps x 4 series


5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png

@raumijares trayendo originalidad.
@raumijares bringing originality.

📷 Créditos
📷 Credits
🎥 Cámara
🎥 Camera
@dayocolina
@dayocolina
🎬 Edición
🎬 Edition
@raumijares
@raumijares
© 🎵 La canción usada en el vídeo está libre de derechos de autor
© 🎵The song used in the video is copyright free
Quincas Moreira - Chunk
Gracias por leer mi publicación
Thanks for reading my post
Redes Sociales
Social Media


Picsart_22-04-18_22-06-11-789.jpg

Muchas gracias por leer mi publicación, me animan a seguir creando contenido.
Thank you very much for reading my post, you encourage me to continue creating content.

H2
H3
H4
3 columns
2 columns
1 column
13 Comments