RUTINA | ABDOMEN [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]
ROUTINE | ABDOMEN [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]
Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you an amazing ab routine to get an abdomen of steel and strengthen it. 💪🏽
Ésta rutina consta de 4 ejercicios que seleccioné guiandome de lo que hacía cuando comencé a entrenar a la vieja escuela, hay dos ejercicios que son poco utilizados pero son buenísimos para el trabajo de nuestro abdomen. Recomiendo hacer esta rutina de 2 a 4 veces por semana, si te animas a intentala créeme que no te arrepentirás para nada, son ejercicios muy efectivos. Sin más que decir, los dejo con la rutina. 💪🏽
This routine consists of 4 exercises that I selected based on what I did when I started training old school, there are two exercises that are rarely used but are great for the work of our abdomen. I recommend doing this routine 2 to 4 times a week, if you dare to try it believe me you will not regret it at all, they are very effective exercises. Without further ado, I leave you with the routine. 💪🏽
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| RELOJ | 10 - 20 | 2 - 4 |
| L-SIT PASO A PASO | 10 - 15 | 2 - 4 |
| AGUANTE L-SIT | 30" - 1 min | 2 - 4 |
| KNEE RAISES + L-SIT RAISES | 10 - 15 | 2 - 4 |
| EXERCISES | REPETITION | SERIES |
|---|---|---|
| CLOCK | 10 - 20 | 2 - 4 |
| L-SIT STEP BY STEP | 10 - 15 | 2 - 4 |
| L-SIT HOLD | 30" - 1min | 2 - 4 |
| KNEE RAISES + L-SIT RAISES | 10 - 15 | 2 - 4 |
Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽
Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽
|
|---|
