Rutina de Front lever [ESP]
Front lever Routine [ENG]
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @norman-sw.
Greetings dear friends of the SWC community, I am @norman-sw.
El día de hoy les traigo una rutina de front lever que me ha ayudado mucho para mejorar mi postura antes de comenzar con la rutina debemos saber que antes de comenzar a entrenar debemos calentar primero las dorsales y el cuerpo para no lesionarse algunos métodos de calentar las dorsales sería con una banda elástica para simular el movimiento del front también se debe saber que el front lever es un movimiento estático donde se utiliza mucho las dorsales y la espalda ya que esa es su fuerza base , si eres principiante debes empezar con tuck y press de tuck , si eres intermedio debes hacer tuck advance ,pull ups press de tuck luego que tengas más fuerza pudes empezar hacer esta rutina con mad facilidad.
deToday I bring you a front lever routine that has helped me a lot to improve my posture. Before starting the routine we must know that before starting to train we must first warm up the back and body to avoid injury. Some methods of warming up the lats would be with an elastic band to simulate the front movement. You should also know that the front lever is a static movement where the lats and back are used a lot since that is their base strength. If you are a beginner you should start with tuck and press tuck, if you are intermediate you should do tuck advance, pull ups tuck press after you have more strength you can start doing this routine with great ease.
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