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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith; hoy d铆a martes les traigo una breve sesi贸n de fotos de mi entrenamiento de hefesto, el cual realice en el parque las ballenitas, dicha sesi贸n de fotos fue tomada por mi novia la cual tambi茅n me acompa帽o en un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora enfocado principalmente en los tr铆ceps, b铆ceps, hombro y mu帽ecas que son las partes del cuerpo que ejercita el hefesto, ya que este ejercicio es un poco lesivo principalmente en las partes del cuerpo antes mencionadas, por eso hay que hacer un buen estiramiento o calentamiento neuromuscular. Sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del d铆a de hoy.
La rutina de hoy es de tres ejercicios, el primer ejercicio son cuatro series de m谩ximo de repeticiones de hefesto asistido en liga descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realic茅 cuatro series y tres repeticiones de intentos de hefesto estirando lo mas que pueda descansando un minuto por serie, para el tercer y 煤ltimo ejercicio realic茅 cuatro series de tres repeticiones asistido con liga de back lever hefesto y en la tercera repetici贸n m谩ximo de aguante en back lever. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de hefesto del d铆a de hoy, sinceramente espero mejorar y superarme todos los d铆as, de verdad muchas gracias por toda su atenci贸n y apoyo, espero verlos en la siguiente entrega o en la pr贸xima publicaci贸n.
Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith; today Tuesday I bring you a brief photo session of my hefesto training, which I did in the park las ballenitas, this photo session was taken by my girlfriend who also accompanied me in a brief stretching or neuromuscular warm up of about half an hour focused mainly on the triceps, biceps, shoulder and wrists which are the body parts that the hefesto exercises, biceps, shoulder and wrists which are the parts of the body that exercise the hefesto, since this exercise is a little injurious mainly in the body parts mentioned above, so you have to do a good stretching or neuromuscular warm up. Without further ado, I hope you like today's new post.
Today's routine is three exercises, the first exercise is four sets of maximum repetitions of hefesto assisted in league resting one minute per set, for the second exercise I performed four sets and three repetitions of hefesto attempts stretching as much as possible resting one minute per set, for the third and final exercise I performed four sets of three repetitions assisted with league back lever hefesto and the third repetition maximum endurance in back lever. Well I hope you liked the pictures of my hefesto workout today, I sincerely hope to improve and improve every day, really thank you very much for all your attention and support, I hope to see you in the next installment or in the next publication.
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Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
