Rutina de ABS | 3 Minutos sin parar!
ABS Routine | 3 Minutes non-stop!
Hello my dear Friends of #Hive and SWC how are you today? I hope you are very well, for today I want to share with you a small circuit to train the abdomen in which we will be doing 5 different exercises without rest, I hope you like it!
Yo en mi caso siempre voy cambiando mis rutinas e intento variar tanto los ejercicios, como las repeticiones y también el modo de entrenar, por lo que hoy quería hacer un circuito sin descanso alguno, así que elegí 4 ejercicios de los cuales realicé 20 repeticiones y por último para finalizar 30 segundos de plancha, este circuito lo debemos realizar un total de 4 veces dejando 1:30 - 2 minutos de descanso entre cada uno, si bien con el primer circuito no pega tanto les aseguro que en el último tendremos el abdomen en llamas.
In my case, I always change my routines and I try to vary both the exercises and the repetitions and also the way of training, so today I wanted to do a circuit without any rest, so I chose 4 exercises of which I did 20 repetitions and Finally, to finish 30 seconds of ironing, we must do this circuit a total of 4 times, leaving 1:30 - 2 minutes of rest between each one, although with the first circuit it does not hit so much, I assure you that in the last one we will have the abdomen on fire.
• Ejercicio #1: Elevación al pecho.
20 Repeticiones.
• Exercise #1: Chest lift.
20 Repetitions.
• Ejercicio #2: Abdominales Rodillas Elevadas.
20 Repeticiones.
• Exercise #2: Elevated Knee Crunches.
20 Repetitions.
• Ejercicio #3: Abdominales codo-rodilla
20 Repeticiones (10 de cada lado).
• Exercise #3: Elbow-knee crunches.
20 Repetitions (10 on each side).
• Ejercicio #4: Toque a los talones.
20 Repeticiones.
• Exercise #4: Touch to heels.
20 Repetitions.
• Ejercicio #5: Plancha
30 Segundos.
• Exercise #5: Plank
30 Seconds.
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