Espa帽ol 馃嚜馃嚫
Hola amigos de hive y liketu, espero que todos se encuentren bien .. en esta publicaci贸n les mostrare algunas fotograf铆as de lo que fue mi entrenamiento de front lever espero les guste ...
Hoy me enfoque en hacer un entrenamiento el cual me permitiese ganar fuerza de resistencia al ejecutar el movimiento y as铆 tener un mejor desempe帽o en el proceso de ejecuci贸n de dicho movimiento, con ustedes mi entrenamiento..
Calentamiento de dominas 12x4series
Primer ejercicio: front lever - Raises 10 reps x4 series
Segundo ejercicio: dominadas en tuck-front advance 8 a 10 resp x 4 series
Tercer ejercicio: dominas en efesto asistidas 15 reps x 3 series
Bueno amigos eso fue todo , espero les guste y nos vemos en una siguiente publicaci贸n
English馃嚭馃嚥
Hello friends of hive and liketu, I hope you are all well.. in this publication I will show you some photographs of what my front lever training was, I hope you like it... Today I focused on doing a workout which would allow me to gain resistance strength when executing the movement and thus have better performance in the process of executing said movement, with you my training..
Domina warm-up 12x4series
First exercise: front lever - Raises 10 reps x4 series
Second exercise: pull-ups in tuck-front advance 8 to 10 reps x 4 sets
Third exercise: assisted efesto pull-ups 15 reps x 3 sets
Well friends that was all, I hope you like it and see you in the next post
