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RUTINA PARA QUEMAR LOS ABDOMINALES DESDE CASA💥💪🔥
ROUTINE TO BURN ABS FROM HOME💥💪🔥
🤗Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy les voy a traer una rutina muy buena la cuál estaremos realizando ejercicios estructurados para una mejor activación en nuestros queridos abdominales. Esta rutina la vamos a realizar en nuestra casa en los días que no podamos ir al parque o algún lugar publico donde mayormente entrenan diario. La rutina constará de tan solo 5 ejercicios los cuales la verdad les estallará muchísimo los músculos antes mencionados y lo mejor de todo es que solo los trabajaremos en suelo. Recuerden calentar bien sus articulaciones para evitar molestias y estar más relajados a la hora de hacer sus rutinas. Bueno mis amigos sin más nada que decir, vamos a estallar esos musculos.💪🔥💥
🤗Hello how are my dear friends of hive and swc, today I am going to bring you a very good routine which we will be performing structured exercises for better activation in our beloved abs. This routine we are going to perform at home on the days that we can not go to the park or some public place where they mostly train daily. The routine will consist of only 5 exercises which will really explode a lot of the muscles mentioned above and best of all is that we will only work them on the floor. Remember to warm up your joints well to avoid discomfort and be more relaxed when doing your routines. Well my friends with nothing more to say, let's explode those muscles 💪🔥💥.
Abdominales Normales. 10 a 15 Reps/2 a 3 Series
Normal Crunches. 10 to 15 Reps/2 to 3 Sets
Abdominales Cruzados. 10 a 15 Reps/2 a 3 Series
Cross Crunches. 10 to 15 Reps/2 to 3 Sets
Recojida de Rodillas + Aguantes de 5 Segs. 10 Reps/2 a 3 Series
Knee Tucks + 5 Sec Holds 10 Reps/2 to 3 Sets
Aguantes De Plancha Abdominal. 10 Reps/2 a 3 Series
Abdominal Press Holds. 10 Reps/2 to 3 Sets
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Mountain Climbers + Aguantes de Plancha Abdominal. 10 Segs Cada Uno/2 a 3 Series
Mountain Climbers + Abdominal Plank Holds. 10 Secs Each/2 to 3 Sets
🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho para un buen desarrollo en sus abdominales, ya que les enseñe unos ejercicios que la verdad son muy buenos para ganar fuerza y resistencia, y aparte de todo esto también tendrán estos musculos con buena forma y más marcados. En un próximo post les traere otra rutina de estos músculos pero un poco más avanzada y muy buena que estaremos realizando ejercicios mucho más variados que la verdad son muy buenas para trabajar los músculos antes mencionados y los estaremos realizando solo en casa. Esta rutina yo la realizo cuando me toca trabajar estos músculos y la realizo solo en casa, y quise compartirlos con ustedes para que tengan mejorías, ya que son ejercicios muy buenos para estallar y a mi la verdad me ayudaron muchísimo, porque con ellos puedo tener más fuerza y resistencia para realizar rutinas largas y otros movimientos que contengan una fuerza un poco más avanzada en nuestros abdominales.Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.❤💪
🤗Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see there were only 5 exercises which will help you a lot for a good development in your abs, since I taught you some exercises that are really very good to gain strength and endurance, and apart from all this you will also have these muscles with good shape and more marked. In a next post I will bring you another routine of these muscles but a little more advanced and very good that we will be doing much more varied exercises that are really very good to work the muscles mentioned above and we will be doing them only at home. This routine I perform when I have to work these muscles and I perform it only at home, and I wanted to share them with you so that you have improvements, as they are very good exercises to explode and to me the truth helped me a lot, because with them I can have more strength and endurance to perform long routines and other movements that contain a little more advanced strength in our abdominals.Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave them below this publication, and well see you in a next post. Take care of yourselves my people.❤💪
...Gracias por visitar