❤️ 🔥EFFORT, SACRIFICE, DEDICATION, DISCIPLINE THAT IS WHAT WE NEED DAY BY DAY TO CONTINUE MOVING FORWARD ✍🏻🇻🇪
Rutina de espalda para ganadores 🔥💪🏻
Back Routine for Winners 🔥💪🏻
Empezamos con 4 series de dominadas abiertas de 15 repeticiones y descansamos 3 minutos entre series 🔥
We start with 4 sets of open pull-ups of 15 repetitions and rest 3 minutes between sets 🔥
Luego vamos con 4 series de dominadas de 8 a 12 repeticiones con peso y descansos de 3 minutos entre series 💪🏻
Después vamos con las dominadas cerradas 4 series de 8 a 12 repeticiones con peso y descansos de 3 minutos entre series 😼
Then we go with the closed pull-ups 4 sets of 8 to 12 repetitions with weights and 3-minute breaks between sets 😼
Esa es mi rutina de espalda, recuerden que lo más importante es la constancia y con disciplina todo se puede lograr 😎
That is my back routine, remember that the most important thing is perseverance and with discipline everything can be achieved 😎
Todos los días practico el pino para mejorar más mi equilibrio les recomiendo que si quieren aprender hacer el pino practiquen con la pared de su casa yo aprendí así 🤭
Every day I practice the handstand to improve my balance more, I recommend that if you want to learn to do the handstand, practice with the wall of your house, I learned like this 🤭.
Agradecido por ser parte de ustedes ❤️🔥
Grateful to be a part of you ❤️ 🔥
Pantera y chocokrispis les envían saludos 😎🐕
Pantera and chocokrispis send greetings 😎🐕 to them
Fue sin duda el mejor día para mi, ya son más amigos que se están uniendo a la calistenia hoy fueron 4 amigos más para entrenar les puse ejercicios básicos para empezar y también un poco de cardio espero que cada vez seamos más los que sigamos el mejor camino sin duda, hablando de mi entrene fuerte en cada serie lleve al máximo mi capacidad y al final termine todos los ejercicios, esto es todo por hoy publico un poco tarde porque no tenía tiempo disponible ❤️🔥
ENGLISH VERSION
It was undoubtedly the best day for me, there are already more friends who are joining calisthenics today there were 4 more friends to train I put basic exercises to start and also a little cardio I hope that more and more of us follow the best path without a doubt, talking about my I trained hard in each series I took my capacity to the maximum and in the end I finished all the exercises, This is all for today I post a little late because I didn't have time available ❤️ 🔥
