HELLO PARA STEMIAN
السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ bagi yang muslim dan salam kenal dan salam bahagia bagi yang non muslim.
Kali ini saya akan membahas tetang cara menjaga kebugaran tubuh saat bekerja online dirumah tanpa harus pergi ketempat gym, tentu saja hal Ini mempengaruhi kemampuan mental jika kita menghiraukan kondisi tubuh saat bekerja, dan izinkan saya menceritakan apa yang terjadi pada otak kita saat berhenti berolahraga. Beristirahat dari olah raga selama 10 hari akan memperlambat aliran darah ke 8 daerah otak Anda. Kedua sisi hippocampus akan terpengaruh oleh aliran darah yang terbatas. Hippocampus bertanggung jawab atas pembentukan memori, penyimpanan dan pencarian informasi. Yang paling penting adalah konsistensi, jangan biarkan otot atrofi tubuh Anda tidak digunakan, dan menjaga sirkulasi darah dan hormon pada tingkat yang layak.
Berikut cara yang dapat dilakukan dirumah tanpa harus pergi ke tempant gym:
PERENGGANGAN
Beberapa teknik peregangan utama di seri mendatang, dan tentu bisa kita dapatkan dari bebarapa aplikasi yang bisa di download di smatphone.
20 KALI PUSH UPS DAN LUNGES EACH.
&
Ulangi set ini 2-3 kali dengan istirahat 1 menit di antara set.
20 KALI DIPS DAN JUMPING JACKS 1 MENIT.
&
Ulangi 2-3 kali dengan istirahat 2 menit. Sofa atau kursi apapun bisa digunakan untuk trisep dips, tapi jika Anda menginginkannya lebih keras, gunakan 2 kursi untuk meletakkan kaki pada kedua. Semakin tinggi kaki, semakin keras olah raga.
1 MENIT PLANK DAN SQUADS.
&
Ulangi set ini 2-3 kali dengan istirahat 1 menit. Squats menarik kaki, yang merupakan salah satu otot terbesar di tubuh kita, dan papan akan melibatkan keseluruhan inti, yang sangat penting untuk pengkondisian keseluruhan.
BURPEES
Burpees adalah salah satu latihan terbaik untuk mengurangi lemak, melibatkan banyak otot dan kekuatan eksplosif.
Dan jangan lupakan air. Tetap terhidrasi sangat penting untuk kinerja otak dan keseluruhan tubuh,
mens sana in corpore sano (Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat)
SALAM OLAH RAGA
Jadi cukup sampai di sini dulu pembahasan kita tentang menjaga tubuh agar selalu bugar, sampai ketemu pada postingan yang selanjutnya, dan bila ada kekurangan saya mohon maaf yang sebesar-besarnya.
Semoga tulisan ini bermanfaat dan membuat anda senang untuk membacanya dan meringankan tangan untuk kita saling upvote.
Sekian dan terima kasih
FOLLOW ME @pranata
