<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>https://ecency.com</link><image><url>https://ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>https://ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Tue, 30 Jun 2026 13:16:37 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://ecency.com/created/triceps/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Rutina Para Pecho, Hombros y Triceps En Un Dia]]></title><description><![CDATA[Aquí te dejo una rutina para trabajar pecho, hombros y tríceps un mismo día. generalmente esta es una rutina que me gusta hacer, para que veas que no soy egoísta te comento de que va. Realiza 3 series]]></description><link>https://ecency.com/@marialeovalless/rutina-para-pecho-hombros-y-triceps-en-un-dia</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@marialeovalless/rutina-para-pecho-hombros-y-triceps-en-un-dia</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[marialeovalless]]></dc:creator><pubDate>Tue, 03 Feb 2026 00:34:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2xVmzkbNCvpwrGAp45WKwgAaUaJnmHfvZ7RZqiyQWoaX2ofKhcUa7JpXe4tBzmL2MRouP7xZMbPSMAAZMTpFZAKPNaibgrWzwdX4JCDsiPmUo4R4tQ8wNjGDEuJ3cmjqWgcP5d5s2Q5LvtExJ1FLnvs4k6rAbDcHUjL1WS2VtPcVC745Gztwp26n6Jsp5tswbfPSjVzw?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Dia de Pecho y Tríceps con mancuernas💪🏼 | by @wbrandt  ( ESP-ENG)]]></title><description><![CDATA[Hola, querida comunidad de @fulldeportes, sean todos bienvenidos. Una alegría nuevamente por estar de nuevo por acá y compartir contenido deportivo y de ejercicios, espero que todos se encuentren muy bien]]></description><link>https://ecency.com/@wbrandt/dia-de-pecho-y-triceps-con-mancuernas-or-by-wbrandt--esp-eng</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@wbrandt/dia-de-pecho-y-triceps-con-mancuernas-or-by-wbrandt--esp-eng</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[wbrandt]]></dc:creator><pubDate>Thu, 22 Jan 2026 00:19:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/26uUsAjKTsXCDw7zixZR182JbFKvgzJ9YwsFpTVcRaGCmsqhA1unTgprRebQapX2NZfKLhaeiXNo4g4iizGvu2mRNpHi3G5s1mGeUbYUwADjie6qSXkrPXypGzUJTejS6Wqxbx18K3Lu7hzum57ucRMm9vJ6mr2yHPCA7p?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Como Tener Triceps De Acero Sin Desistir En El Intento?]]></title><description><![CDATA[Como tener triceps de acero sin desistir en el intento? Lo primero que tengo para decir es que sin constancia no tendremos los resultados por ningún lado, es importante tener la dedicación, no necesitas]]></description><link>https://ecency.com/@marialeovalless/como-tener-triceps-de-acero-sin-desistir-en-el-intento</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@marialeovalless/como-tener-triceps-de-acero-sin-desistir-en-el-intento</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[marialeovalless]]></dc:creator><pubDate>Fri, 22 Aug 2025 02:39:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4bEjbgCbFMvA8T33kGvF6kHce4BTcm88Pv5WXm8EBoCxhWyTBt2m6pzUwTyfSTpoWXLAazEPewvLVKN6xf48BTh8hR9GhwNydZiGpE9jXYSKvboWCBp5Smji7T84WPSEaHsscobSJ7xLiATP6W1SJkEUFCi5iRQoqGCyKj7sC9eyqCyrab?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Mi informe de Actifit: julio 31 2025
¡Día de Pecho y Tríceps!]]></title><description><![CDATA[¡Hola a todos! Hoy fue un excelente día de entrenamiento enfocado en el pecho y los tríceps. Me sentí con mucha energía y pude subir el peso en algunos ejercicios. Aquí les muestro lo que hice Pecho: Press]]></description><link>https://ecency.com/@undairito/actifit-undairito-20250731t142919059z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@undairito/actifit-undairito-20250731t142919059z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[undairito]]></dc:creator><pubDate>Thu, 31 Jul 2025 14:29:21 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/3W72119s5BjVs3Hye1oHX44R9EcpQD5C9xXzj68nJaq3CeGPmSAQAub5vQpRRuCdnCvPpTGCp8q1EpT8NS8KACauPWYkXveH9mVB1GREYG787mdTpsNdmQ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[4 Tips para Hacer Jalón para Tríceps con Mecate]]></title><description><![CDATA[¡Hola amigos de Hive y de Full Deportes #fulldeportes!, después de algunas complicaciones para publicar estoy de vuelta por aquí con un vídeo que espero sea de utilidad para toda la comunidad. Hoy quiero]]></description><link>https://ecency.com/@douglasdaniel/evmlrnyoeo</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@douglasdaniel/evmlrnyoeo</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[douglasdaniel]]></dc:creator><pubDate>Thu, 31 Jul 2025 11:01:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/DQmaF1M7ozJxCBi3z2SEbubPBuBnfxZrvnJMgQTTxTrQNMn/1753958218738.jpg" length="0" type="image/jpeg"/></item><item><title><![CDATA[Los cambios se convierten en resultados!]]></title><description><![CDATA[Lunes, martes y miércoles, no hubo gym para mi, cosa que me hizo recuperarme un poco de todo, no fue a propósito que haya faltado, pero estuvo tranquilo haberlo hecho, hay algunas cosas cocinándose por]]></description><link>https://ecency.com/@marialeovalless/los-cambios-se-convierten-en-resultados</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@marialeovalless/los-cambios-se-convierten-en-resultados</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[marialeovalless]]></dc:creator><pubDate>Sat, 31 May 2025 02:23:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4bEjbgCbFMvA8T33kGvF6kHce4BTcm88Pv5WXm8EBoCxhWyTBt2m6pzUwTyfSTpoWXLAazEQbiFSv8Vcb9scn7STPAaWJnohKWckgYRErSdQNqjiSkgfWmsr3B8EfEriGQHz1dXLwUk5cgLgs4jiv6XwEtB3drkVntyt8kKSNF2axhiumZ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My ESPAÑOL, ENGLISH AND YORUBA Hive Gym Come Back Actifit Report Card: May 19 2025]]></title><description><![CDATA[ESPAÑOL 🇪🇸 Mi regreso a HIVE y al Gym Últimamente, mi agenda ha estado tan apretada que encontrar tiempo para publicar ha sido casi imposible. Hoy no fue la excepción, pero como es lunes, hice un esfuerzo]]></description><link>https://ecency.com/@havandris/actifit-havandris-20250520t070313045z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@havandris/actifit-havandris-20250520t070313045z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[havandris]]></dc:creator><pubDate>Tue, 20 May 2025 07:03:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/PB8ro82ZpZP6Y8AWZBrHRhzZvderoTYhtuiCnoutHHP6DStBMbzSxZqH8rNnewTZRg3mR49RtKm2m3ZsYuwSbJJQD5x4hb169AJZskv6vQh4GFii?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[The weakness of triceps | WOD March, Tuesday 25 [Eng-Ita]]]></title><description><![CDATA[ENG Hi Hivers! I'm very happy to see that the launch of my content about the workouts I do in the gym is quite successful. For this reason, today I would like to share with you one of my workouts and some]]></description><link>https://ecency.com/@flewsplash/bmwmjmhq</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@flewsplash/bmwmjmhq</guid><category><![CDATA[hive-193212]]></category><dc:creator><![CDATA[flewsplash]]></dc:creator><pubDate>Thu, 27 Mar 2025 20:18:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfHesJoVvS1jpKGTBFhiyNuNf6bHdiQ7kG2PgoB9mowGDgRjWwQ31JvNBFdE5WJaLm3ve6gZWFg99JCn?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[[Esp/ENG] Entrenamiento de bíceps y tríceps al ritmo del amor | biceps and triceps training at the pace of love]]></title><description><![CDATA[Hola amigos de esta hermosa comunidad de Full Deportes, espero que hoy se encuentren de maravilla, paso por acá para compartirles lo lindo que quedó el gimnasio con la decoración del día del amor y la]]></description><link>https://ecency.com/@yoselindiaz/esp-eng-entrenamiento-de-biceps-y-triceps-al-ritmo-del-amor-or-biceps-and-triceps-training-at-the-pace-of-love</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@yoselindiaz/esp-eng-entrenamiento-de-biceps-y-triceps-al-ritmo-del-amor-or-biceps-and-triceps-training-at-the-pace-of-love</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[yoselindiaz]]></dc:creator><pubDate>Thu, 13 Feb 2025 20:29:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/F1sR3uPuh6LH81CWWPmVT6NMSRer8gjor2rvjWRLvGJH3VAASpB5fnVtYijSiA6azPuE9pPUkTmWT4TMTxMLuB3REsVXU3mruNQjGQVgqqhMtCCQmc9idkseHbqWKEQpTVY2kh79LowHBV1NxGQ91A7Qt3ThgXhdvrxxttC48pbgoiHESjCA55sAbgHBx5FhXW56bKipKBms3SoFg3asy994mGvz?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Mi informe de Actifit: febrero 4 2025]]></title><description><![CDATA[Día de entrenamiento enfocado en pechos y tríceps en el gimnasio: Día de Pechos y Tríceps: Calentamiento Adecuado: Realiza 5-10 minutos de cardio ligero (caminadora, bicicleta) para aumentar la temperatura]]></description><link>https://ecency.com/@darioelmoreno/actifit-darioelmoreno-20250205t020844068z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@darioelmoreno/actifit-darioelmoreno-20250205t020844068z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[darioelmoreno]]></dc:creator><pubDate>Wed, 05 Feb 2025 02:08:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/3W72119s5BjVs3Hye1oHX44R9EcpQD5C9xXzj68nJaq3CeGPmSAQAub5vQpRRuCdnCvPpTGCp8q1EpT8NS8KACauPWYkXveH9mVB1GREYG787mdTpsNdmQ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[El MITO de no hacer tren Superior para no crecer tanto.]]></title><description><![CDATA[Dia de Pectorales, Triceps y Hombros. No es mi dia favorito de entrenamiento porque lo que mas me gusta entrenar es piernas, pero eso no quiere decir que no sea necesario en el entrenamiento, de hecho]]></description><link>https://ecency.com/@marialeovalless/el-mito-de-no-hacer-tren-superior-para-no-crecer-tanto</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@marialeovalless/el-mito-de-no-hacer-tren-superior-para-no-crecer-tanto</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[marialeovalless]]></dc:creator><pubDate>Mon, 13 Jan 2025 15:09:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/QVdSJhgNm7rytEdw6Y8ua3ELysg9umAYoQxsRewpovboWpJu5fp63PRpz9k12uXExFwxZEVqTXUUh3RF4w14ECJo3M9LvkiuJDdRsiT6cbaH2HskvpefhQet6n2KjTtj2AfYwjftUobDRYErdAVFE6133YQy6iGDhbncM5aGkauuFM3sNzPnPTm?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Gym day 💪🏾 / Dia de gimnasio ]]></title><description><![CDATA[Today was supposed to be leg day, but yesterday I went to the mountain, I want to keep my knees in a save and sound. -----version en español ------ Hoy se suponía que sería día de piernas, pero ayer fui]]></description><link>https://ecency.com/@marzul02/gym-day-dia-de-gimnasio</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@marzul02/gym-day-dia-de-gimnasio</guid><category><![CDATA[hive-147010]]></category><dc:creator><![CDATA[marzul02]]></dc:creator><pubDate>Mon, 23 Sep 2024 19:21:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/NTy4GV6ooFRkjTArCZGo2LaRDpW7KuZKwNL9MVFgw6H44fG5ic9eU3LubhA7fFNamDbd995u14eCMsRtprVdebVKdjKH2kAW8ZHjmDG4uKB6xyvtVCNshwT1oVcDEmxexpg72VnoPrq45GH8grSLF3LK4cEdQ81KVvAL6PxB?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Workout: Chest, Triceps and Shoulders ]]></title><description><![CDATA[Second day at the gym and it was very good. I trained chest, Triceps and Shoulders. ▶️ 3Speak]]></description><link>https://ecency.com/@havandris/rlbapeuwwy</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@havandris/rlbapeuwwy</guid><category><![CDATA[hive-181335]]></category><dc:creator><![CDATA[havandris]]></dc:creator><pubDate>Thu, 05 Sep 2024 00:40:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/2r8F9rTBenJQoosNsVw9WJafvPxyXbJFMpTYNQtoHMdKFpVGAGW9gVfCwwXi43ktYGrxJCfB3TzzMxcWtoZCD7oWWNLAWEALMg1gya82pTzKSPcr31hRdXF5GKo3afkf2?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Dia de brazos./ 💪💪 Day of arms.]]></title><description><![CDATA[Hola mis amigos de full deportes, hoy quiero compartir una sencilla rutina para fortalecer los brazos, realizando movimientos enfocados en los bíceps, tríceps, hombros y espalda, es una rutina básica que]]></description><link>https://ecency.com/@genice/dia-de-brazos-day-of-arms</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@genice/dia-de-brazos-day-of-arms</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[genice]]></dc:creator><pubDate>Thu, 31 Aug 2023 01:37:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/FUkUE5bzkAZT3HzV5tJDiU2ik81PCd4JCyhWnRcDN8XJsVFY3UNB8DCUemdhjHLFQSZLY2bH6hxv6PZkuxwYW9WB3Dqzey3kQHi2Fcn6CJo9HPjfGc58jG5x52EzH46EQ4HT7ysbxecSEiaLNiQLL6dsDbo1biCqu3ka?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Triceps & Back Gym Routine | Rutina en el Gym de Tríceps y Espalda]]></title><description><![CDATA[Hola amigos de LifeStyle, hoy viniendo a mostrarles de manera resumida una rutina muy fácil y rápida enfocada en los Tríceps y la Espalda. Muy sencilla para que puedan ponerla en práctica si lo desean.]]></description><link>https://ecency.com/@yoselindiaz/triceps-and-back-gym-routine</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@yoselindiaz/triceps-and-back-gym-routine</guid><category><![CDATA[hive-187189]]></category><dc:creator><![CDATA[yoselindiaz]]></dc:creator><pubDate>Sat, 06 May 2023 19:06:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/DQmRXGPnGdy5UV7vJw27kWCUXZjyLCeZuA2PLWdcGZiVqHt/20230506_101902_0000.png" length="0" type="image/png"/></item><item><title><![CDATA[DÍA DE ESPALDA | UN VLOG EN EL GYM [ESP - ENG] (SUB) 💪🏻✨]]></title><description><![CDATA[This post is both in English and Spanish, you can go directly to english by clicking HERE DÍA DE ESPALDA VLOG EN EL GYM Bienvenidos una vez más, amigos de Hive. La verdad es que me emociona compartir con]]></description><link>https://ecency.com/@artsyjose/xrkfbgaz</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@artsyjose/xrkfbgaz</guid><category><![CDATA[hive-187189]]></category><dc:creator><![CDATA[artsyjose]]></dc:creator><pubDate>Fri, 05 May 2023 17:12:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfKKVdjVbGd7nEEvnfnRMpaSxzoa9tFK6RiEwxyNsHNYs4u1hSV33NQhq7tdywLMvfM7ueiAJhntJFSN?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[🇪🇸•🇺🇸 Retomando los ejercicios y que mejor manera que entrenado hombro, bíceps y tríceps.]]></title><description><![CDATA[Bienvenidos || Welcome Luego de más de un año sin publicar rutinas de ejercicios y a 3 meses de post parto y 1 mes realizando ejercicios hipopresivos por fin está semana nuevamente retomó lo que son los]]></description><link>https://ecency.com/@mili2801/ngdqdtec</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@mili2801/ngdqdtec</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[mili2801]]></dc:creator><pubDate>Wed, 19 Apr 2023 22:17:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfHesJoVzf6ajj3NuRf87ZttJRBJMBv594FXaUAf3hFoyDBxmNyZuv5QVggKi5yTWZc876JKCnGCqrzJ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Triceps *[ENG] *[ESP]]]></title><description><![CDATA[Image by Ruslan Khmelevsky (PEXELS) [ENG] You like flexing? Of course you like, everyone likes it, maybe you do it for your Instagram or alone in the shower, but there is something about it that we all]]></description><link>https://ecency.com/@yaddielsamper/triceps-eng-esp</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@yaddielsamper/triceps-eng-esp</guid><category><![CDATA[hive-176853]]></category><dc:creator><![CDATA[yaddielsamper]]></dc:creator><pubDate>Sat, 24 Sep 2022 18:05:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/DQmcKt8ycFTdYv6DCoMkfkgtbL2LwKRp61M7FvyM9no2ZJC/pexels_ruslan_khmelevsky_4608151.jpg" length="0" type="image/jpeg"/></item><item><title><![CDATA[GROW YOUR ARMS AT HOME WITH THIS CRAZY BICEPS AND TRICEPS WORKOUT]]></title><description><![CDATA[Try this 10 min workout at home to grow your biceps and triceps! You only need 2 Dumbbells, nothing else! Let's try it! ▶️ 3Speak]]></description><link>https://ecency.com/@thecryptotrader/jkecqxxe</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@thecryptotrader/jkecqxxe</guid><category><![CDATA[hive-165844]]></category><dc:creator><![CDATA[thecryptotrader]]></dc:creator><pubDate>Fri, 16 Sep 2022 18:31:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfKKVdjVfZXanXdwyyaiXC7uuSz2inqaAaFAnUbrz2hSEzcstLEkdJubamTUKYnmj4DvU6tw8FPkpcir?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Today's Sesh (12)]]></title><description><![CDATA[Monday was chest, Tuesday was a bummer because I got to the gym and had totally forgot my watch at home and with the time available being short I didn't go back home for it. Yesterday was rest day but]]></description><link>https://ecency.com/@lordcarlo297/todays-sesh-12</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@lordcarlo297/todays-sesh-12</guid><category><![CDATA[hive-176853]]></category><dc:creator><![CDATA[lordcarlo297]]></dc:creator><pubDate>Thu, 15 Sep 2022 15:40:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/FUkUE5bzkAZT3HzV5tJDiU2ik81PCd4JCyhWnRcDN8XJsVFY3UNB8DCXqVU61MetYoxyz3wZzmMc9HrPe71PztAoimzUtXmbnJ5zMVkx7pzcbDAhekeVcKeHeL3ki2p2TK6VaL69SebVr7FfgrKZM2LqubKbVPbw7LtW?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>