<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>https://ecency.com</link><image><url>https://ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>https://ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 28 Jun 2026 04:11:22 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://ecency.com/created/trening/rss.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Półmaraton Radzymin trening ]]></title><description><![CDATA[Last training before the half marathon 15.08.24 Radzymin "Miracle on the Vistula" I did a run to check if such a distance is possible, and it turned out that it was so slow, because the pace]]></description><link>https://ecency.com/@kornolio/polmaraton-radzymin-trening</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@kornolio/polmaraton-radzymin-trening</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[kornolio]]></dc:creator><pubDate>Sat, 10 Aug 2024 12:40:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennAcfTwDrAMgTMa1h7RhuRHciWpZi9G1GFoiNmsov5kNftqunAaZsaUETosjL9dt4naMCHoY4y7Z8hr2dFt7eKR7EjTxojBvL8Hp5T48JPdk64Hruk?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Siłownia w parku i spacer: July 28 2024]]></title><description><![CDATA[Znowu spacer do muzem gazownictwa (prelekcja). Potem po raczej sytym obiedzie i rozważeniu kilku alternatyw (ale za bardzo wieje na rowery) docieramy do najbliższej siłowni (zdecydowanie za rzadko ją]]></description><link>https://ecency.com/@gwyddpel/actifit-gwyddpel-20240728t182549140z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@gwyddpel/actifit-gwyddpel-20240728t182549140z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[gwyddpel]]></dc:creator><pubDate>Sun, 28 Jul 2024 18:25:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwnZG5CHD5NURcJUhQwgRPJ2SDFgSMAFnbWHPb4rQzvMN1Be14F?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: April 2 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj trening interwałowy na stadionie. Miało być 4x 1km/3min, ale się zapomniałem przy pierwszym powtórzeniu i zrobiłem klasycznie 400m. Potem na koniec 600m dorobione, aby ilość kilometrów w tempie]]></description><link>https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240402t191046372z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240402t191046372z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Tue, 02 Apr 2024 19:10:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwSk7Zwx2ZbHJESruHseZF1wGFsZao9484VVkfFoD46zP7sRc3q?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: April 1 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj świąteczne, wielkanocne długie wybieganie. Wczoraj pominąłem trening, więc dzisiaj zgrałem niedzielny i poniedziałkowy bieg w jedno wybieganie. Wyszło 23km po okolicznych wsiach. Tempo spokojne,]]></description><link>https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240401t204235888z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240401t204235888z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Mon, 01 Apr 2024 20:42:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwQ6dcCRVppQDXSzgDtRUWb6v6H32yiaTFPm3MhQhuQm1rTSZbA?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 30 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj kolejna sesja jakościowa. Połączenie interwałów w tempie progowym oraz rytmów w maksymalnym tempie. Ten tydzień był trochę pomieszany ze względu na wyjazd do Pilzna, do tego mamy Wielkanoc, więc]]></description><link>https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240330t210449209z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240330t210449209z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Sat, 30 Mar 2024 21:04:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwmEFQffA2y32TTSaABgADyxZ5DFjt75yj32a1HtpoKJWrYyB9T?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 29 2024]]></title><description><![CDATA[Bardzo wielka szkoda, że nie ma możliwości synchronizacji z Garminem. W ostatnich dniach aplikacja nie naliczała mi kroków, przez co nie mogłem raportować aktywności. Dzisiaj na szczęście wszystko działało.]]></description><link>https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240329t204427175z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240329t204427175z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Fri, 29 Mar 2024 20:44:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwnzQVq2wMaPigHLvjVMLw2o6CX5zC7wNFb76ZkAXR6mwvXVzi7?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 21 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj spokojne klepanie kilometrów. Zegarek mi trochę poświrował i z jednego treningu zrobiły się 3 krótsze. Jutro i pojutrze przerwa, a w niedzielę start w DotlenieniRun. Trzeba odpocząć, bo w niedzielę]]></description><link>https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240321t215101553z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240321t215101553z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Thu, 21 Mar 2024 21:51:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/3W72119s5BjVs3Hye1oHX44R9EcpQD5C9xXzj68nJaq3CeGPmSAQAub5vQpRRuCdnCvPpTGCp8q1EpT8NS8KACauPWYkXveH9mVB1GREYG787mdTpsNdmQ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 17 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj bieg długi, piękna słoneczna pogada. Niestety dość wietrznie i chłodno. Tak czy siak wiosnę już wszędzie widać. W trakcie treningu padła mi bateria w Garminie. Zegarek zarejestrował jedynie 7km.]]></description><link>https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240317t215008998z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240317t215008998z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Sun, 17 Mar 2024 21:50:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwTctBmWugj5i3LbEEg4yrVEgywABM3YsoEut7BgGJcX9Thtbjq?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 16 2024]]></title><description><![CDATA[Dzisiaj wykonany trening interwałowy w tempie progowym, dodatkowo kilka odcinków rytmowych. Udało się idealnie wstrzelić w okienko pogodowe. Poniżej fotka pięknej tęczy jaka towarzyszyła w biegu. Poniżej]]></description><link>https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240316t212808108z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240316t212808108z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Sat, 16 Mar 2024 21:28:09 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwSk1mEViz16hNUrCnGTLMkgJ3btzPyXBowcn6PjUcmEmXrwqy8?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 14 2024]]></title><description><![CDATA[Czwartek 14.03 - trening biegowy: bieg spokojny w celu wyrobienia kilometrażu tygodniowego. Na słuchawkach w dalszym ciągu "Chłopi". Poniżej screeny z aplikacji oraz serwisu Intervals.icu This]]></description><link>https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240314t210144581z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240314t210144581z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Thu, 14 Mar 2024 21:01:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwQB9FT2bUq825iUjVkpHrNPwJtbUNpHp49ay4gBauu9d2Dk448?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 10 2024]]></title><description><![CDATA[Bieg długi (12km) w wolnym tempie, czyli strefa 1 (>5:35). Na słuchawkach audiobook "Chłopi". Poniżej screeny z intervals.icu oraz aplikacji Garmin Connect This report was published via Actifit]]></description><link>https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240310t113346073z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240310t113346073z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Sun, 10 Mar 2024 11:33:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwmEq6KMwtk79PqBikiZESwPRfuTkNWzs2dgCxQNoGtT2h35225?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 9 2024]]></title><description><![CDATA[Trening biegowy: \n 4 x 5min/1min (tempo progowe/odpoczynek)\n 4 x 200m/200m (rytm/odpoczynek) Poniżej screeny z Intervals.icu oraz Garmin: This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check]]></description><link>https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240309t151535497z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240309t151535497z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Sat, 09 Mar 2024 15:15:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwmgB5BcJ2auAQN1eSJx54nhzwZvhdhfXG3B1iDgJMTkRHDrTpm?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: March 5 2024]]></title><description><![CDATA[Trening rytmowy: 5x 400m - 86s 400m - odpoczynek 2km rozgrzewki + 2km wyciszenie. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 05/03/2024]]></description><link>https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240305t175612102z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@lipszczak/actifit-lipszczak-20240305t175612102z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[lipszczak]]></dc:creator><pubDate>Tue, 05 Mar 2024 17:56:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwPei9Ewnr4jTVEh1Y38ZehcPmvbXXL1HYA974PEMsXFSKdeCFc?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Koledzy kazali mi robić pompki z okazji moich urodzin.]]></title><description><![CDATA[Koledzy kazali mi robić pompki z okazji moich urodzin.]]></description><link>https://ecency.com/@slavomiro.vonzo/koledzy-kazali-mi-robic-pompki-z-okazji-moich-urodzin</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@slavomiro.vonzo/koledzy-kazali-mi-robic-pompki-z-okazji-moich-urodzin</guid><category><![CDATA[hive-pl]]></category><dc:creator><![CDATA[slavomiro.vonzo]]></dc:creator><pubDate>Wed, 19 Oct 2022 20:44:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/S5Eokt4BcQdk7EHeT1aYjzebg2hC7hkthT45dxfBgEFv8gmsj8xx11qAEkNZiz9tfkcaqLa?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Active Weekend - Aktywny Weekend]]></title><description><![CDATA[PL: Weekendowe Rozbieganie 🏃 Czy na pewno❓ W planach było 60 min luzniejszego biegu. Forma dnia była jednak tak dobra, że ​​udało się przebiec 11,2 km tempem 5:22min/km 💪 Gdzie jeszcze niedawno okolice]]></description><link>https://ecency.com/@mptriathlete/actifit-mptriathlete-20220515t065547851z</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@mptriathlete/actifit-mptriathlete-20220515t065547851z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[mptriathlete]]></dc:creator><pubDate>Sun, 15 May 2022 06:55:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/54TLbcUcnRm4Bw8fmw3Y3ebiYW61dkW16qTycFmMKSaw2ftjheG2MQn4eYAyTBRmREsneT3WBP3wJrzPu7KyRobRVd9eCMAAEXzcUHwachFtuoo7bwHhxjVf7TRA8YUmnnmTTc4rA?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Jest moc!💪]]></title><description><![CDATA[Zabralem sie za treningi boksu. Zajecia 3 razy w tygodniu. Moja aktywnosc na hive konczy sie, a wlasciwie ogranicza do Splinterlanda i tipu. Zrezygnowalem z alkoholu, pot z dupy sie leje a moja kondycja]]></description><link>https://ecency.com/@jozef230/jest-moc</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@jozef230/jest-moc</guid><category><![CDATA[hive-127238]]></category><dc:creator><![CDATA[jozef230]]></dc:creator><pubDate>Fri, 22 Oct 2021 19:11:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/DQmezb9iCQ74fjfpRHvMRHGJRzBHM2EK5VgpoMzqL7LutVT/img_0.9143449469067448.jpg" length="0" type="image/jpeg"/></item><item><title><![CDATA[ Krąg miecza czyli o co właściwie chodzi w tłuczeniu się piankami co środę na bulwarach ]]></title><description><![CDATA[Kapitana galara Boudicca - "Terrora" znam już chyba około dwóch dekad (próbowałem coś zagadnąć na ten temat parę dni temu w rozmowie z nim i wyszło na to że pamięta mnie z naprawdę dawnych konwentów]]></description><link>https://ecency.com/@gwyddpel/krag-miecza-czyli-o-co-wlasciwie-chodzi-w-tluczeniu-sie-piankami-co-srode-na-bulwarach</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@gwyddpel/krag-miecza-czyli-o-co-wlasciwie-chodzi-w-tluczeniu-sie-piankami-co-srode-na-bulwarach</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[gwyddpel]]></dc:creator><pubDate>Mon, 12 Jul 2021 09:14:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yenn9moHGupZJTR9gAE8kTUyNnWH84Ssx4Rk7MNVPRphwJo5yoZEK6SzrpLaZ33UGNsBJnejZCbSHSSC93gddFb5zD27qc9D1x92KXaXT8BNKu68q7sC?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Aceh Trainer Smartphone]]></title><description><![CDATA[ACEH TRAINER SMATPHONE ________________________________ Pingin Dapat kerja/ Ingin Buka usaha sendri Tapi tidak punya Ketrampilan/tidak punya skil. Buruan ikuti Pelatihan servis handphone/teknisi hp....]]></description><link>https://ecency.com/@radiasi/aceh-trainer-smartphone</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@radiasi/aceh-trainer-smartphone</guid><category><![CDATA[trainer]]></category><dc:creator><![CDATA[radiasi]]></dc:creator><pubDate>Fri, 04 Sep 2020 22:21:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/DQmb8cv9sFsFejYq5kRHK2CRXJwBSYumjVSjnc5RzsPizne/img_0.4435207454630303.jpg" length="0" type="image/jpeg"/></item><item><title><![CDATA[[FIT STEEMIT] #94 Grudzień - 16 jednostek treningowych !]]></title><description><![CDATA[Grudzień z mocnym akcentem. 16 treningów. 7 razy na basenie, 9 jednostek biegowych :D Swim: 9,6 km Run: 46,4 km PR's: 5 km RUN: 28:39 🏆 400 m SWIM: 8:56 🏆 750 m SWIM: 17:44 🏆 1000 m SWIM: 24:02 🏆 Run:]]></description><link>https://ecency.com/@jasiu/fit-steemit-94-grudzien-16-jednostek-treningowych</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@jasiu/fit-steemit-94-grudzien-16-jednostek-treningowych</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[jasiu]]></dc:creator><pubDate>Fri, 03 Jan 2020 21:12:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/7ohP4GDMGPrUMp8dW6yuJTR9MKNu8P8DCXDU9qmmkEWCXHeNwBq4FAv3qT2JqcybFARMSBj837mrtYFiNHVcjfRfwUAJreVsxgqe?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Filchakov Grigory my transformation in fitness]]></title><description><![CDATA[my transformation in fitness for 2 years of training in the gym. photo before and after]]></description><link>https://ecency.com/@grinch1/filchakov-grigory-my-transformation-in-fitness</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@grinch1/filchakov-grigory-my-transformation-in-fitness</guid><category><![CDATA[fitnes]]></category><dc:creator><![CDATA[grinch1]]></dc:creator><pubDate>Sun, 07 Apr 2019 05:25:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/RGgukq5E6HBM2jscGd4Sszpv94XxHH2uqxMY9z21vaqHt34AAZaXa8TtnskgjzjD3TVp9e1ghRNURVs9edY4cvQUVpTq8XdjZT48wcUp1zcExWVP1RaKwjoSGYxZjeE?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>