![desayuno (10).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/EowHbkEragMqFEvgH1fCxGxD8jvPRXzH4YRPraoDoMbv4T2jpfEi7SJk4a7JcwdqRcf.jpeg)

**ESPAÑOL** Saludos estimada comunidad amante de la comida y el buen sabor #foodiebeehive, deseo se encuentren disfrutando de buena salud y tengan un feliz y bendecido día. Hoy les comparto una #receta para preparar: Una cena saludable ideal para mantener nuestro peso ideal , se trata de plátano sancochado , huevo sancochado y ensalada de tomate, cebolla y vainitas. El plátano es recomendado para reponer fuerzas después de una jornada de trabajo o actividad física por su alto contenido en calorías , potasio y vitamina c, también es un aliado para el desarrollo de los huesos ya que posee magnesio.

**INGLÉS** Greetings dear community lover of food and good taste #foodiebeehive, I wish you are enjoying good health and have a happy and blessed day. Today I share with you a #recipe to prepare: A healthy dinner ideal for maintaining our ideal weight, it is boiled plantain, boiled egg and tomato salad, onion and beans. The banana is recommended to replenish forces after a day of work or physical activity for its high content of calories, potassium and vitamin C, it is also an ally for the development of bones as it has magnesium.

![WhatsApp Image 2022-05-28 at 5.03.57 AM.jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/EoiWhf2uCVk3BQu9VFMEUkGEmLSZyraWEzb7e3RQDzTfRDYwFfztU84eZiXfw23syZw.jpeg)

**INGREDIENTES** Plátano (1) Huevo (2) Cebolla (1) Tomate (1) Vainitas

**INGREDIENTS** Banana (1) Egg (2) Onion (1) Tomato (1) Vanitas

![desayuno (8).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/Eoptt8BEwn38BYBzd7cyx8yJWbnS5gzSh7TVTLiopt9Ck31tNbqxFGjEEJ9fZqt12uW.jpeg) ![desayuno (3).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/EowHYw1VZWcyWbPEExrdwyYVAAnQmte4FobHPQCEuYjkuFK23ZC39skSWTUKDTTQNyM.jpeg) https://files.peakd.com/file/peakd-hive/kattycrochet/48aZjd6YAm29RfFrqnTw6b9efGPpLchpYRe1LPSBfufuigsvYK1M8w5Pz1PizT8syK.png

**PROCEDIMIENTO** Inicié lavando , pelando y cortando el plátano

**PROCEDURE** I started by washing, peeling and cutting the plantain.

![desayuno (9).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/Eou9DzU4FkupzVzznmUpBnzv1G5d2YKjp72qMJ6qc7tHCgZ7GADegt2heonFufc6pTi.jpeg) ![desayuno (2).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/Eos3i1idgPwLMRCzoiHgFGdyd4J5gFEvh1CAgjiwmjxzDF3A6T3Mp6uYy4RxxwMrS8w.jpeg)

Luego llevé a fuego alto hasta ablandar

Then I put it over high heat until it softened.

![desayuno (5).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/EoyNZy9hEtd2JtQWW4MC8dMuBHjN35HdVbHuwHjNaC9SLPdP2FrngPpU4FSvtmQ3NTB.jpeg)

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Después lavé las vainitas con agua y vinagre y dejé por 15 minutos.

Then I washed the pods with water and vinegar and left for 15 minutes.

![desayuno (6).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/Eoc7zoYiDcHn6PFuCuc6wZj2QGnAL2UV35FWNXjM82xBnnvSG7ZTa6ppcHcycENA9GS.jpeg)

Transcurrido el tiempo de los 15 minutos llevé las vainitas a fuego alto por cinco minutos hasta dejar al dente

After the 15 minutes had elapsed, I put the pods on high heat for five minutes until al dente.

![desayuno (4).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/EpGQDifzoF9FT54xSB1NTUeeS1tFcmiSXKVpGZudbBF6DMiS9vAY7x5By1WBub5MNab.jpeg) ![desayuno (12).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/EpA5t7gFdBp1DmGvj3Ybq9LT4mLZzEZdPYeUz7fzJWw8uraffQuoWwpxzhoZLiJj2QC.jpeg)

Después lavé los huevos y llevé a fuego alto hasta cocer

Then I washed the eggs and put them over high heat until cooked.

![desayuno (14).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/EpNnsW4MhTyVEv3XZNSgp2TA78Y28JPjYrVhvKM1SCVM1J3AgMQgi1Fb85m1XycRdkf.jpeg) ![desayuno (13).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/EogQmkENHShnSUvS4CYwuTjkLo9GWh9TQQa5BPHEM495JHtz8dwYD4AL5Yq4MuJrB1P.jpeg) https://files.peakd.com/file/peakd-hive/kattycrochet/48TLUygzYRqXKJoAG6EgeQwe9tnpjp4LJwu9mnbM2f4rBxPKESBMy2KtEmyVa8Zotb.png

Luego lavé los vegetales y corté en rodajas

Then I washed the vegetables and sliced them.

![desayuno (1).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/EoeFuHFvFFmBAEELLSMGAeDww9iNrvxjg2gG3hvqD5ybQ7LGuXG6wSQUjoJkYgmsWzA.jpeg) ![desayuno (11).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/EoGytDgZxoJnaycyNujrzNzYyZJHJGteQhJj7T5gqNzeQTMHS7mrSkJ7SEf2zzgu4g3.jpeg)

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Finalmente serví y a disfrutar de una cena saludable en compañía de familiares y amigos.

Finally I served and enjoyed a healthy dinner in the company of family and friends.

![desayuno (10).jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/EowHbkEragMqFEvgH1fCxGxD8jvPRXzH4YRPraoDoMbv4T2jpfEi7SJk4a7JcwdqRcf.jpeg) https://files.peakd.com/file/peakd-hive/kattycrochet/48TLUygzYRqXKJoAG6EgeQwe9tnpjp4LJwu9mnbM2f4rBxPKESBMy2KtEmyVa8Zotb.png

Espero sea de su agrado y se animen a prepararlo.

I hope you like them and are encouraged to prepare them.

![WhatsApp Image 2022-05-28 at 5.03.57 AM.jpeg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/EoiWhf2uCVk3BQu9VFMEUkGEmLSZyraWEzb7e3RQDzTfRDYwFfztU84eZiXfw23syZw.jpeg)

¡Bendiciones!

Blessings!

![DESPEDIDA.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/belkyscabrera/243WqEKGwvRY9RJ1qZPnXLts1w4aWsLKabKrmKPX156MYbtap5Lt35s16Pe5M5JnrSXfA.jpg)

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