Týden je pryč, tak je čas na článek.
No a protože tu velká spousta lidí pořád někam cestuje, něco fotí, výletuje a tak dále, zkusim tady hodit jeden malej tip na to, jak trochu rozmasírovat bolavý nohy. Píšu to i proto, protože tu docela často zmiňuju běhání a tyhle masáže používám v rámci nějaký rehabilitace poměrně dlouhou dobu a pomohli mi. Takže to třeba bude někomu k užitku.
Jdeme na to!
První způsob je taková forma sebe-masáže vlastníma rukama. V případě, že prostě nemáte nikoho ochotnýho a svolnýho k tomu, aby vám nohy masíroval, můžete to celkem efektivně dělat sami. Má to jistě nevýhodu v tom, že manévrovací plocha je trochu omezená. Není to zkrátka úplně ono. Proto tuhle formu používám výhradně ve vaně. Nohy se pěkně prohřejou, můžete si trochu pohrát s prstama a za pomoci ruky je ohýbat do flexe i extenze. Zkrátka všechno, co vám bude pocitově dělat dobře.
Druhý způsob je trochu drastičtější. Stačí vám násada od koštěte, doporučuju dřevěnou. Postavíte se na ní, přenesete tolik váhy kolik zvládnete a nohou po tyči přejíždíte dle libosti. Osobně preferuju tenhle způsob u tréninku nohou. Tyč se totiž špatně někam nosí, ale pokud třeba skáčete je to moc příjemná záležitost. Za tenhle tip poděkujme Petrovi Růžičkovi, protože mně s ním seznámil on.
No a pak tu existuje ještě jedna možnost. A to namasírovat si nohy tenisákem. Tenisák má velkou řadu výhod. Sami si můžete určit kolik váhy na něj přenesete, dá se nosit třeba v kapse nebo v batohu, můžete si celkem efektivně určit plochu nohy, kde máte problém a na tu cílit. Krásně si pomocí něho lze i promasírovat ztuhlý prsty. Dá se u toho sedět i stát.
Takže pokud hodně chodíte, běháte, skáčete a nebo máte problém se ztuhlou a bolavou nohou, můžete si pomoct z velký části i sami. :)
