Siendo flaco o flaca debes conocer que para aumentar tu masa muscular tendrás que hacer algunos cambios en tus ejercicios y en tu alimentación, esto a diferencia de una persona la cual ya es un poco rellena.
Lo habitual para muchas personas es lo siguiente:

Levantar un peso moderado y hacer varias repeticiones, sin embargo tú haz lo contrario; levanta un peso más pesado pero con pocas repeticiones; esta es la mejor forma de “despertar” de entrada los músculos en una persona delgada.
Es cierto, levantar un peso moderado te podrá dar resultados pero aun así conseguirás un mayor crecimiento levantando pesos más altos, en otras palabras más exigentes pero en un corto periodo de tiempo.

A la semana de iniciar con esta técnica no se verá diferencia alguna, pero al pasar los meses sí se podrá observar una diferencia llamativa entre quienes hacen las cosas de la manera habitual y quienes, siendo delgados inician con esta técnica. Aproximarse o llegar al fallo muscular con 8 o 10 repeticiones sería un buen número.
Haz esto cuando ya tengas al menos tres semanas de asistir al gimnasio así no sufrirás dolores post-entrenamiento tan fuertes. Saludos.