¿Cómo Leer los Ingredientes? 🧐
Orden de Importancia: Los ingredientes se enlistan en orden descendente de cantidad. Cuanto más cerca del principio, más abundante es el ingrediente.
Evita Jergas: Busca ingredientes fáciles de entender. Evita términos complicados o nombres que no te resulten familiares.
Foco en lo Real: Opta por alimentos con ingredientes reales y mínimamente procesados. Cuantos menos aditivos, mejor.Importancia del Orden de los Ingredientes: 📜
Primeros Ingredientes: Presta atención a los primeros elementos. Si encuentras azúcares o grasas poco saludables al principio, es probable que el producto no sea la mejor opción.
Palabras Clave: Aprende a reconocer sinónimos de azúcares y grasas poco saludables, como jarabe de maíz alto en fructosa o grasas saturadas. DESDE mi canal DAVIDCONSALUD te ayudaremos desde cero para que RECONOZCAS todos estos ingredientes.¿Cómo Interpretar la Tabla Nutricional? 📊
Tamaño de la Porción: Asegúrate de comparar las cantidades en la tabla nutricional con el tamaño de la porción real que consumes.Ejemplos de Ingredientes a Evitar: ❌
Azúcares Añadidos: Busca términos como, sacarosa, y otros azúcares añadidos. Estos los debes evitar a toda costa.
Grasas Trans: Evita productos que contengan en su listado de ingredientes "grasas parcialmente hidrogenadas", ya que suelen contener grasas trans.
Aditivos Artificiales: Minimiza el consumo de colorantes, saborizantes y conservantes artificiales.
- Consejos y Sugerencias: 🌟
Prioriza lo Natural: Opta por alimentos frescos y naturales. Cuantos menos ingredientes procesados, mejor.
Educación Continua: Investiga constantemente sobre ingredientes y nutrición. Estar informado te ayuda a tomar decisiones más saludables, RECUERDA visitar mi canal DAVIDCONSALUD en YouTube para estar informado. Dejo el enlace hacia mi canal, justo debajo:
👇👇👇
pincha la TV 👉📺👈 para ver MI CANAL😊
Experimenta en la Cocina: ¡Diviértete explorando recetas saludables! La comida casera te permite controlar los ingredientes.
ESPERO que hayas disfrutado esta guía BASICA sobre como interpretar los ingredientes,
Un ULTIMO TIPS😉
RECUERDA no dejarte llevar por la portada de muchos alimentos, que presumen de contener 0 azucares añadidos, pero sí CONTIENEN jarabe de maíz u otros azucares con DIFERENTE NOMBRE…
Nos vemos: Firmado; Davidconsalud (tu COACH nutricional del 2024) 😊