Hola a toda la comunidad de steemit que me sigue día a día, y sean todos bienvenidos a este nuevo post que realizare hoy, quiero destacar la gran labor que realizan las comunidades de @steemstem, @stem-espanol, @utopian-io, @curie en apoyar contenido científico y recompensar el trabajo de todos nosotros.

SE RECOMIENDA LEER ANTES DE VER EL VIDEO

https://www.youtube.com/watch?v=ACrD5e9_muA

En este nuevo post les estaré hablando de una técnica muy efectiva que se utiliza para realizar los estiramientos en el cual aprovechamos algunos efectos fisiológicos en favor de los objetivos que queremos lograr. Primero comencemos con un repaso anatómico.

RECUENTO ANATOMICO

Reflejo Miotático:

Es aquel que va a captar el estiramiento del músculo, especialmente el del huso muscular. al estimular el mismo se produce una contracción de protección al estiramiento excesivo.

Reflejo Miotático Inverso:

Cuando el músculo se contrae con gran fuerza y la tensión muscular sobrepasa el límite, se produce una relajación del mismo para proteger las estructuras del mismo.

Reflejo de Inhibición Recíproca:

Cuando se produce la contracción de un grupo muscular, se relaja la musculatura antagonista.

Huso Muscular

Son receptores sensoriales ubicados en el vientre muscular que detectan cambios de longitud del músculo.

Como Utilizar los Reflejos a Favor del Estiramiento

Primero hay que tener en cuenta el músculo que se quiere estirar, luego se pide la contracción del mismo a maxima resistencia para estimular el reflejo miotático inverso y se produzca una relajación del mismo, luego de esto se pide una contracción del músculo antagonista para estimular el reflejo de inhibición recíproca y trabajar con la relajación de ambos reflejos mientras se realiza el estiramiento pasivo.

Ejemplo

Primero se tiene que verificar los tonos sobre los cuales se realizara el procedimiento. en este caso estiraremos el músculo biceps braquial.

Luego se pide una contracción del músculo el cual se quiere estirar aplicando resistencia al punto de fatiga para estimular el reflejo miotático inverso. En este caso se pide contracción del biceps braquial.

Luego que el músculo se fatigo se pide la contracción del músculo antagonista en este caso el del triceps braquial para estimular el reflejo inhibición recíproca mientras que se realiza el estiramiento de forma pasiva del biceps braquial.

Referencias

- Nicola J Petty y Ann P Moore "Neuromusculoskeletal Examination and Assessment" - 4th edición editorial: Churchill Livingstone

- Testut L. y Latarjet A. “Compendio de anatomía descriptiva” editorial: Salvat año 2000.

Redacción , Diseño e Imágenes

>* Banner de títulos fueron creados por @erickyoussif en Power Point 2017
>* Edición del video fue realizado en Camtasia Studio 8
>* Las Imágenes Usadas son propiedad de @erickyoussif
>* El video e imágenes fueron capturadas por una cámara Olympus Tough 16 Mpx
>* Las imágenes fueron editadas con Power Point 2017
>* La imagen de portada fue realizada con la aplicación Canva disponible para android gratuitamente en la [Play Store](https://play.google.com/store/apps/developer?id=Canva&hl=es_419)

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RE: Daily Actifit Stats Report - November 4 2019