𝘾𝙖𝙡𝙞𝙚𝙣𝙩𝙖 𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙧! #FULL DEPORTES!!...

𝘾𝙖𝙡𝙞𝙚𝙣𝙩𝙖 𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙧!!... ¡𝙒𝙖𝙧𝙢 𝙪𝙥 𝙗𝙚𝙛𝙤𝙧𝙚 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜!!!

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Saludos y bienvenidos, muchos saben que el calentamiento es primordial para trabajar antes de realizar ejercicios, no importa que trabajes es importante calentar antes de ello y por eso te voy a indicar sus beneficios y te enseñaré algunos ejemplos de calentamiento para que veas que no es complicado. Empecemos!!

Greetings and welcome, many know that the warm-up is essential to work before doing exercises. No matter what kind of work you do, it is important to warm up before it and that is why I am going to tell you its benefits and I will show you some examples of warm up so you can see that it is not complicated. Let's get started!

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬	𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐭𝐬

NOTA: Cabe resaltar que toda la información indicada proviene de mi persona en conjunto a todo lo que he aprendido.

NOTE: It is important to emphasize that all the above information comes from me and everything I have learned.

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Previene tirones o esguinces.
Disminuye los dolores o molestias articulares
Probabilidad de Lesiones
Evita Dolores musculares (después del entrenamiento)
Aumenta la elasticidad muscular
Aumenta la resistencia

Prevents strains or sprains.
Reduces joint pain or discomfort.
Probability of Injuries
Prevents muscle soreness (after training)
Increases muscle elasticity
Increases endurance

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Entre otros beneficios, existen modalidades diferentes de calentamientos según tu rendimiento y lo que desees entrenar. Espero sea de ayuda y logres tu objetivo como atleta 😁

A continuación procedo a dejarle unos ejercicios y video para que puedas poner en práctica 😁

Among other benefits, there are different warm-up modalities depending on your performance and what you want to train. I hope it is helpful and you achieve your goal as an athlete 😁.

Here are some exercises and videos for you to put into practice 😁

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VIDEO

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Ejercicio #1	Exercise #2

Ejercicio #2	Exercise #2

Ejercicio #3	Exercise #3

Ejercicio #4	Exercise #4

Ejercicio #5	Exercise #5

Ejercicio #6	Exercise #6

Ejercicio #7	Exercise #7

Bueno atletas con esto finalizo mi blog. Espero les sirva de ayuda y puedan poner en práctica. Soy todo ojos para leer sus comentarios, nos vemos una próxima 🤗.

Well athletes, this is the end of my blog. I hope you find it helpful and can put into practice. I'm all eyes to read your comments, see you next time 🤗

*Producción y Edición*	*Edition and Production*
@yeral-diaz	@yeral-diaz
Càmara	Camera
@kembrishep-007	@kembrishep-007

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-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP CS6}
_{Edición de video: FILMORA}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio, @fulldeportes}
_{Separadores : Por mi}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP CS6}
_{video edition:FILMORA}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio , @fulldeportes}
_{hive separators:For me}