ရင္ပူျခင္း ကင္းေဝးေစဖို႔
ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိ္ပ္မေပ်ာ္ဘဲရင္ပူတဲ့ေဝဒနာခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ဒီနည္းလမ္းေကာင္း
ေလးေတြကို လုပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ေက်ာကို ၃၅ ဒီဂရီေလာက္ မတ္မတ္ထားအိပ္ပါ
ပက္လက္လွဲအိပ္ျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ေတြက အစာျပြန္ထဲကို ျပန္ကန္ထြက္လာေစပါတယ္။ အက္ဆစ္ေတြ ေအာက္ကိုျပန္က်ေစဖို႔အတြက္ ေက်ာကို ၃၅ ဒီဂရီေလာက္ မတ္မတ္ထားအိပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ဖို႔အတြက္ ခုတင္ေခါင္းရင္းကို 6 လက္မေလာက္ ျမႇင့္ထားေပးရင္ ရပါၿပီ။ ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းအိပ္ျခင္းအားျဖင့္လည္း အစာေခ်ျခင္းကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ညစာ ေစာေစာစားပါ
အစာအိမ္ထဲမွာ အစာအျပည့္နဲ႔ ညအိပ္ျခင္းက ညဘက္ရင္ပူျခင္းကို ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ အစာအိမ္ထဲမွာ အစာေတြ ျပည့္ေနျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္ထိပ္ကို ဖိအားသက္ေရာက္ေစၿပီး အက္ဆစ္ေတြက အစာျပြန္အျပင္ကို ကန္ထြက္လာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ရာမဝင္မီ အနည္းဆံုး ႏွစ္နာရီသံုးနာရီခန္႔ခြာၿပီး ညစာစားပါ။ ညစာ ေစာေစာစားၿပီး ညဘက္မွာ သေရစာ ထပ္မစားပါနဲ႔။
(၃) ေခ်ာကလက္နဲ႔ ေခ်ာကလက္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြကို ေရွာင္ပါ
ညစာစားၿပီး ဒါေတြစားျခင္းက ရင္ပူျခင္းကို ပိုဆုိးေစပါတယ္။ ညဘက္မစားသင့္တဲ့ အျခားအစားအစာေတြကေတာ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါေသာအသီးမ်ား၊ ၾကက္သြန္နီ၊ အျမႇဳပ္ထြက္ေသာအရည္မ်ား၊ အဆီမ်ားေသာ၊ စပ္ေသာအစားအစာမ်ား ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေၾကာ္ထားတဲ့အစားအစာေတြ စားမယ့္အစား အျပဳတ္ေတြစားပါ။
(၄) ညအိပ္ရာမဝင္မီ ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မလုပ္ပါနဲ႔
ညဘက္အိပ္ရာမဝင္မီ ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းထန္စြာလုပ္ျခင္းက ရင္ပူေစပါတယ္။ ညစာစားၿပီး လမ္းအနည္းငယ္ေလွ်ာက္ျခင္းနဲ႔ အစာေခ်ခ်ိန္ ေပးျခင္းျဖင့္ ရင္ပူျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ညစာ အလြန္အကၽြံ မစားပါနဲ႔
အစား အမ်ားႀကီးစားျခင္းက ရင္ပူျခင္းကို ပိုဆုိးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးပါ။ ဗိုက္မျပည့္ခင္မွာ အစာစားတာကို ရပ္လိုက္ပါ။ ဒါက ညဘက္ရင္ပူတာကို သက္သာေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းဖို႔အတြက္လည္း နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
(၆) ညဘက္ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔
အရက္အမ်ိဳးအစားတိုင္းက ရင္ပူေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ညဘက္ အရက္ေသာက္ၿပီး ရင္ပူတတ္ရင္ ဘီယာ၊ ဝိုင္ကို ညစာနဲ႔အတူ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေသာက္ပါ။ ညစာစားၿပီးရင္ ထပ္မေသာက္ပါနဲ႔ေတာ့။
(၇) ပီေကဝါးပါ
သုေတသနေတြအရ ပူရွိန္းနဲ႔ သၾကားမပါတဲ့ ပီေကကို ထမင္းစားၿပီး နာရီဝက္ခန္႔ ဝါးေပးျခင္းျဖင့္ ရင္ပူျခင္းကို သက္သာေစႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ပီေကဝါးျခင္းေၾကာင့္ တံေတြး ခဏခဏမ်ိဳခ်ေစၿပီး အက္ဆစ္ျပင္းအား ေလ်ာ့သြားေစျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
MSU..033
Written...
Photo..google