<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>https://ecency.com</link><image><url>https://ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>https://ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Fri, 07 Aug 2026 10:44:41 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://ecency.com/@swc-maikol/rss" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Rutina para la full planche]]></title><description><![CDATA[EspañolEnglish ¡Hola comunidad HIVE y SWC! Hoy os traigo una rutina para desarrollar la fuerza y la técnica necesaria para conseguir la plancha completa. Este movimiento avanzado requiere una progresión]]></description><link>https://ecency.com/@swc-maikol/rutina-para-la-full-planche</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@swc-maikol/rutina-para-la-full-planche</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[swc-maikol]]></dc:creator><pubDate>Sat, 17 May 2025 18:13:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/cyxkEVqiiLy5czPNg6acYev351Du9gQgrBvuGcjsQzPMZ52DBUa38NtGwgpntM12nWuHKMPcAa6DEizHdgct58yahesS885hog4T7WHmN3mKSayH9YDSkFFVKiqpA6e6T4S?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Rutina para fortalecer la espalda 💪🏼]]></title><description><![CDATA[EspañolEnglish ¡Hola, comunidad de HIVE y SWC! Hoy vengo con una emocionante rutina de espalda especialmente diseñada para los amantes de la calistenia. La fuerza en la espalda es esencial para mejorar]]></description><link>https://ecency.com/@swc-maikol/rutina-para-fortalecer-la-espalda</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@swc-maikol/rutina-para-fortalecer-la-espalda</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[swc-maikol]]></dc:creator><pubDate>Sat, 19 Apr 2025 14:32:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/cyxkEVqiiLy5czPNg6acYev351Du9gQgrBvuGckmX6Lxt1d6xx3k5xsCd3NQzRSytoW6h5HTioE1h2vtJAXpE1htrz7TNpNhGTgrN2QFYv8q4C7wD9xkL7FAbmZyKpd2P9x?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Mi rutina para fortalecer pecho💪🏼🔥]]></title><description><![CDATA[EspañolEnglish ¡Hola, comunidad de HIVE y SWC! Hoy quiero compartir con ustedes una rutina de calistenia especialmente diseñada para entrenar el pecho y maximizar resultados: 1. **Flexiones clásicas**]]></description><link>https://ecency.com/@swc-maikol/mi-rutina-para-fortalecer-pecho</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@swc-maikol/mi-rutina-para-fortalecer-pecho</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[swc-maikol]]></dc:creator><pubDate>Sat, 29 Mar 2025 00:36:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/cyxkEVqiiLy5czPNg6acYev351Du9gQgrBvuGcjcb2htNAgTu5Ckvbgxc4W1bw5pxse4dAndj5qmcQ1VQ19ASERjqPTV5xvCZwqH4TQ5FzBoU5FP9dFDee64oFWuq6emgop?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Rutina para entrenar front lever 🔥💪🏼]]></title><description><![CDATA[EspañolEnglish ¡Hola, comunidad de SWC y entusiastas de la calistenia! Hoy les presento una rutina para dominar el front lever, un movimiento desafiante pero lleno de satisfacción una vez que lo consigues.]]></description><link>https://ecency.com/@swc-maikol/rutina-para-entrenar-front-lever</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@swc-maikol/rutina-para-entrenar-front-lever</guid><category><![CDATA[hive-108943]]></category><dc:creator><![CDATA[swc-maikol]]></dc:creator><pubDate>Sun, 23 Mar 2025 19:04:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/cyxkEVqiiLy5czPNg6acYev351Du9gQgrBvuGcm2pT66RCdgTQaQupRYwMTHgYUH5ppVTWJ4VvCGhYSHQ3HxwRaq4WpmXqBRa9BnLQn36bVKWkLcyGuyC4h7nHizjC63RaE?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[¡Hola comunidad de HIVE! Soy Maikol muñoz @swc-maikol - Esta es mi presentación [ESP|ING]]]></title><description><![CDATA[Hola HIVE soy @swc-maikolHi HIVE I'm @swc-maikol EspañolEnglish Hola, ¿cómo están?, mi nombre es Maikol Muñoz, soy un chico del municipio giraldot , tengo una edad de 17 años, comencé a entrenar en el]]></description><link>https://ecency.com/@swc-maikol/hola-comunidad-de-hive-soy-maikol-munoz-swc-maikol-esta-es-mi-presentacion-esp-or-ing</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@swc-maikol/hola-comunidad-de-hive-soy-maikol-munoz-swc-maikol-esta-es-mi-presentacion-esp-or-ing</guid><category><![CDATA[hive-174578]]></category><dc:creator><![CDATA[swc-maikol]]></dc:creator><pubDate>Sat, 22 Mar 2025 17:03:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/cyxkEVqiiLy5czPNg6acYev351Du9gQgrBvuGcmANN2JrXrqHcupKViUGrQVMawubxTo1DcFNvtZVwPPw2JPdEWxHM9FmUzgPPbvrVTVFUjYSkVaCKv327oMfWiTmSBX6bG?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>