Dear friends, I hope you are all well and have reached your goals.
This week I made a change in my routine where I moved away from positive elevation gain and tested myself on flat runs for 4 consecutive days.
I started my week of training on Tuesday, it was a heavy day coming from three days of stop I had a hard time keeping the pace but we do not give up because more loses who does not try.
On Wednesday I trained a little later than usual, all this thanks to the closing of my son's project which was a reforestation activity in one of the parks I use to run so while he was in his activity I was running. As I had enough time I took the opportunity to do some exercises and warm up as it is and to do a post race closing as well, besides it was a good day of contact with nature.
Already the day Thursday was a normal flat race day although I did not achieve much run without pause was a very even pace, I ran with my wife 
On Friday I ran again in the park near my business where I ran on Wednesday it had rained all morning very humid, I did not drink coffee or take coconut oil hehe I do not know if it's mental but that day I felt very tired I struggled to complete the 5k routine despite not having the time against me.
But overall it was an excellent week I saw that my times were pretty even in the 7 minutes something that gives me a lot of satisfaction zero exhaustion after training, this weekend I could not train on Saturday was the first communion of my daughter and today Sunday I got up to go for a mountain route but sleep overcame me and I slept until 730am had long time I did not do it but sometimes it touches and it was worth it.
We will see this week if we go back to the mountains or if we continue running flat I haven?t decided yet hehehehe.
There is nothing left to do but keep adding kilometers of health and wellness, see you on the roads....
The photos are my property taken with the Infinix Hot 10 i cell phone.
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Queridos amigos espero todos estén muy bien y que hayan alcanzado sus metas propuestas.
Está semana hice un cambio en mi rutina donde me aleje del desnivel positivo y me puse a prueba en carreras planas por 4 días consecutivos.
Inicie mi semana de entrenamientos el día martes, fue un día pesado venía de tres días de parada me costó mucho mantener el ritmo pero no desistimos porque más pierde quien no lo intenta.
El día miércoles entrene un poco más tarde de lo normal, todo esto gracias al cierre de proyecto de mi hijo que era una actividad de reforestación en uno de los parques que uso para correr así que mientras el estaba en su actividad yo estaba corriendo. Cómo tenía tiempo suficiente aproveche de hacer algo de ejercicios y de calentar como es y de hacer un cierre post carrera también, aparte de que fue un buen día de contacto con la naturaleza.
Ya el día jueves fue un día de carrera normal plana aunque no logré mucho recorrido sin pausa fue un ritmo muy parejo, corrí junto a mi esposa
Ya el día viernes corrí de nuevo en el parque cerca de mi negocio donde corrí el miércoles había llovido toda la madrugada mucha humedad, no tomé café ni tome aceite de coco jeje no sé si es mental pero ese día me sentía bien cansado me costó completar los 5k de rutina a pesar de no tener el tiempo en mi contra.
Pero en líneas generales fue una semana excelente ví que mis tiempos fueron bastante parejos en los 7 minutos algo que me da mucha satisfacción cero agotamiento luego del entrenamiento, este fin de semana no podía entrenar el día sábado fue la primera comunión de mi hija y hoy domingo me levanté para ir hacer una ruta de montaña pero el sueño me venció y dormí hasta las 730am tenía mucho tiempo que no lo hacía pero aveces toca y valió la pena.
Vamos a ver está semana si volvemos a la montaña o si seguimos corriendo plano aún no lo decido jejeje.
No queda más que seguir sumando kilómetros de salud y bienestar nos vemos en las rutas...
Las fotos son de mi propiedad tomadas con el celular Infinix Hot 10 i.
