오늘 훈련은 클럽하우스에서 이루졌습니다
내일은 중요한 리그경기가 있는데 바로 클럽하우스에서 합니다
그래서 우리는 오늘 이렇게 클럽하우스에서 훈련을 하는게
조금이라도 도움이 되겠죠? ㅎ
그럼 오늘 훈련 포스팅을 해보겠습니다
먼저 훈련에 앞서 화이팅을 외치고 시작합니다.
처음엔 클럽하우스 인조구장에서 먼저 시작하고 나중에 천연잔디로 이동했습니다
천천히 조깅을 뛰며 워밍업을 시작합니다
다음엔 둥그렇게 벌려서 동적인 스트레칭, 체조동작을 합니다
워밍업을 할때 런지나 스쿼트를 해줍니다
이걸 해주는 이유는 가벼운 근력운동을 통해 부상을 예방하는 효과도 있고
실제 경합상황에선 근력을 많이 요하기 때문에
근력이 약한 선수들이 보통 부상을 많이 당합니다
때문에 꾸준하게 근력운동을 조금씩이라도 해주면 효과가 있고 근육도 경합상황에서의
버티는 힘이 생길 수 있죠
패스,기본기 훈련을 하며 많이 움직이고 호흡을 조금씩 올립니다
본 훈련에 들어가기 앞서 코디네이션, 스프린트 훈련을 하며
맥박을 높입니다
5대2 볼돌리기를 합니다
공격과 미드필더 들은 득점 훈련을 합니다.
수비수들은 수석코치님과 수비위치선정 및 수비상황에 대한 훈련을 합니다
간혹 수비와 공격을 나눠서 훈련이 진행될 때도 있습니다
그 다음은 자체경기를 하며 전술적인 부분들을 다듬습니다
자체경기가 끝나고 나서 천천히 조깅을 뛰고 스트레칭으로 마무리를 합니다.
내일은 전에 포스팅에서도 말했지만 승점 6점짜리 중요한 경기가 있습니다
우리와 인천 모두 무패이기도 하구요
준비를 철저히 하기도 했고(저도 나름대로 인천에 대해 분석을 했습니다 ㅎㅎ)
게임도 바로 우리집 앞인 클럽하우스에서 하기 때문에
좋은 경기를 했으면 좋겠습니다
우승을 향해...!
