<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>https://ecency.com</link><image><url>https://ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>https://ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sat, 11 Jul 2026 07:03:01 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://ecency.com/@roro1982/rss" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[تنظيم الوقت والتدبير الذكي هو ناديك الرياضي الحقيقي والوفر الأكبر بميزانيتك Time management and smart planning is your real gym and the biggest saving for your budget]]></title><description><![CDATA[أكبرحجةتمنعنا من الاهتمام بصحتنا عدم توفر وقت بين الشغل والطبخ والمسؤوليات أو فكرةأن الرياضة والتغذية تحتاج مبالغ كبيرة للتسجيل في النادي وشراءأكل مكلف لكن الحقيقة أن الرشاقة والصحة تصنع في البيت بأقل]]></description><link>https://ecency.com/@roro1982/-time-management-and-smart-planning-is-your-real-gym-and-the-biggest-saving-for-your-budget-34i</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@roro1982/-time-management-and-smart-planning-is-your-real-gym-and-the-biggest-saving-for-your-budget-34i</guid><category><![CDATA[hive-187189]]></category><dc:creator><![CDATA[roro1982]]></dc:creator><pubDate>Thu, 09 Jul 2026 13:17:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFkxccFCt3jiB1TPhHnzDTrodxt8apZLwLEZrER5jVh1UgvN7CVwchNL3v57DLpUBFU9wuga6Haame5KGU5zNSxeA56jQYhaxD2Wff9kjaTM4Bpa?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[دقيقة البلانك لا تبدأ في يوم واحد بل تُبنى بالتدريج مع التغذية الذكية. The one-minute plank doesn't start in a single day; it is built gradually with smart nutrition.]]></title><description><![CDATA[الكثير منكم تحمس لتمرين البلانك بعد المنشور السابق لكنه شعر بالإحباط لأنه لم يستطع الصمود لدقيقة كاملة من المرة الأولى والسر الحقيقي الذي لا يخبركم به أحد هو أن عضلاتكم الأساسية تحتاج وقتا لتعتاد على حمل]]></description><link>https://ecency.com/@roro1982/-the-oneminute-plank-doesnt-start-in-a-single-day-it-is-built-gradually-with-smart-nutrition-8js</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@roro1982/-the-oneminute-plank-doesnt-start-in-a-single-day-it-is-built-gradually-with-smart-nutrition-8js</guid><category><![CDATA[hive-187189]]></category><dc:creator><![CDATA[roro1982]]></dc:creator><pubDate>Mon, 06 Jul 2026 18:23:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/4i88GgaV8qiFkxccFCt3jiB1TPhHnzDTrodxt9BRWnoqTChpdSbCn7xQpJZrxjo3aemGzCe9CGuygm9GqMPkn4kddtPifSDU8FLJNnxgJXqFPnYZ5VRF1G89pS?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[  خمسة أسرار في التغذية والرياضة ستغير جسمك 180 درجة Five secrets in nutrition and sports will change your body 180 degrees]]></title><description><![CDATA[من واقع مجالي وخبرتي في التغذية والرياضة سأكون معكم لأعلمكم الأصول الصحيحة فالمسألة ليست بكثرة الحرمان والتعب بلا فائدة بل تكمن في كيفية فهم أجسادكم والتعامل معها بشكل صحيح Based on my field and experience]]></description><link>https://ecency.com/@roro1982/-180-five-secrets-in-nutrition-and-sports-will-change-your-body-180-degrees-c1f</link><guid isPermaLink="true">https://ecency.com/@roro1982/-180-five-secrets-in-nutrition-and-sports-will-change-your-body-180-degrees-c1f</guid><category><![CDATA[hive-187189]]></category><dc:creator><![CDATA[roro1982]]></dc:creator><pubDate>Wed, 01 Jul 2026 18:46:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://i.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5XhsZZqvnpYxGbZpruTpZT5sEVBbXeA9k4Y5T1vb5ACcQmUNyRzA7DAzWhSt9gPe1XNHXPiQXy1YhUffYuW54eFXSCQgu9DMMNDTWaQ92QeoLKCdzwFUgN?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>