Нова реальність диктує нові правила: на жаль, зараз не так просто підтримувати себе в формі або хоча б просто залишатися активним на належному рівні. Ходити в спортзали не завжди безпечно, багато видів активностей взагалі призупинилися (наприклад, групові заняття з йоги в невеликих студіях). Додайте до цього масовий ремоут, коли пік активності - дійти до холодильника і назад, і маємо неприємну картину у вигляді проблем зі спиною, шиєю, головними болями і іншими "прєлєстями" сидячого способу життя.
Я відчула все це на собі особисто і в своєму молодому віці вже почала помічати неприємні наслідки. Але ж підтримувати активний спосіб життя так важливо для міцного імунітету!
Нижче ділюся кількома способами підтримки тіла в тонусі, які я використовую останні кілька місяців.
1. Піші прогулянки.
Ще зовсім недавно цінність ходьби багато недооцінювали - мовляв, яке ж це навантаження? Але тепер, думаю, всі розуміють, що пройти 10000 кроків на день - вже відмінна навантаження. Більш того, такий вид навантаження підходить абсолютно всім, незалежно від обмежень по здоров'ю. До того ж гуляти в красивому парку або лісі дуже приємно.
2. Йога та медитація
Так, займатися вдома не так атмосферно і приємно, як з учителем і однодумцями, але якщо спробувати зробити практики вдома регулярними, можна "вловити" настрій і втягнутися. Йога покращує всі процеси в організмі, укріплює м'язи, заспокоює розум і сприяє знаходженню внутрішньої гармонії. Перевага йоги в тому, що варіювати навантаження теж можна в залежності від вподобань, настрою та рівня підготовки.
3. Масаж
Через проблеми зі спиною я була змушена звернутися до фахівців, які призначили мені курс масажу. Спочатку це може бути неприємно. Причина цього - застій лімфи. Спочатку навіть може відчуватися крепатура як після хорошого тренування, тому що масаж - це пасивне навантаження на м'язи. Але після кількох сеансів ви почнете отримувати від цього задоволення, м'язи прийдуть в тонус. Після масажу я відчуваю себе прекрасно!
А як ви підтримуєте себе у формі?
The new reality dictates new rules: unfortunately, now it is not so easy to keep fit, or at least just stay active at the proper level. It is not always safe to go to gyms, many activities have stopped altogether (for example, group yoga classes in small studios). Add to this mass remote work when the peak of activity is to go to refrigerator and back, and we have an unpleasant picture in the form of problems with the back, neck, headaches and other "delights" of a sedentary lifestyle.
I felt all this personally and at my young age already began to notice unpleasant consequences. But maintaining an active lifestyle is so important for strong immunity!
Below are a few of the toning methods I've been using over the past few months.
1. Walking.
Not so long ago, the value of walking was underestimated by many: what kind of load is it? But now, I think everyone understands that walking 10,000 steps a day is already an excellent load. Moreover, this type of load is suitable for absolutely everyone, regardless of health restrictions. In addition, walking in a beautiful park or forest is very pleasant.
2. Yoga and meditation
Yes, going yoga at home is not as atmospheric and pleasant as with a teacher and like-minded people, but if you try to make practice at home regular, you can "catch" the mood and get involved. Yoga improves all processes in the body, builds up muscles, calms the mind and helps to find inner harmony. The beauty of yoga is that you can vary the load, too, depending on preference, mood and level of fitness.
3. Massage
Due to back problems, I was forced to turn to specialists who prescribed a massage course for me. This can be painful at first. The reason for this is lymph congestion. At first, it may even feel like a muscle soreness after a good workout, because massage is a passive load on the muscles. But after several sessions, you will begin to enjoy this, the muscles will tone up. After the massage, I feel great!
How do you keep yourself in shape?
