#အိပ္ယာအထမွာလိုက္နာစရာ

အားလံုး အတြက္ အေရးႀကီးလို႔ မိတ္ေဆြ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ ေျပာျပထားတဲ့ ေဟာဒီအခ်က္ေလးကို သတိထားၾကဖို႔ မ်ွေပပါရေစ။

ည ည အိပ္ေပ်ာ္ ေနရာကဆီးသြားခ်င္စိတ္ေၾကာင့္ႏိုးလို႔ ဘဲျဖစ္ျဖစ္ နံနက္ေစာေစာ အိပ္ရာ အထမွာ ျဖစ္ျဖစ္ လူတိုင္း မိနစ္ဝက္ သုံးႀကီမ္ သတိထား ျခင္းျဖင့္ ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံးမႈ မ်ားစြာ ေလ်ာ့ပါး မွာပါ။

သာမာန္အားျဖင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းတယ္ လို႔ ထင္ရတဲ့ သူတစ္ေယာက္ ညက ကြယ္လြန္ သြားၿပီ ဆိုတာမ်ိဳး၊ ဟင္' မေန႔က ဘဲ ေဖ့စ္ဘြတ္ မက္စင္ဂ်ာ ကေန စကားေျပာလိုက္ရေသး ခု ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံးၿပီ ဆိုတာ မ်ိဳးေတြ မၾကာမၾကာ ၾကားၾကား ေနရတာ ဘာေၾကာင့့္ပါလဲ ၊

အေၾကာင္းကေတာ့ ညမွာ အေပါ့စြန္႔ဘို႔ အိပ္ရာ က အေလာသုံးဆယ္ အထ မွာ ဦးေႏွာက္ကို ေသြးပို႔မႈ နည္းသြားလို႔ပါ။

ညလည္ ေလာက္ ဆီးသြား ခ်င္လို႔ ႏိုး႐ုံေလးနဲ႔ ႏွလုံးသားလ်ွပ္စီးမႈျပ ေကာက္ေၾကာင္း ပုံစံ-ECG pattern ေျပာင္းလဲပါၿပီ၊ ဒီအထဲ ဝ႐ုန္းသုန္းကား အျမန္ထလိုက္ဦးမယ္ ဆိုရင္ ျဖင့္ ဦးေႏွာက္မွာ ေသြးနီအား နည္းၿပီး ႏွလုံးသားရဲ႕ ခုတ္ညႇစ္မႈ စြမ္းအား ပ်က္ျပားသြားတတ္ပါတယ္ ။

(ဦးေႏွွာက္ထဲမွာ ႏွလုံးခုန္မႈကို ထိန္းညႇိတဲ့ ဦးစီးဌာန ႐ွိေနပါတယ္ Cardiac Certer, Vasomotor Center etc )

လိုက္နာရမဲ့ မိနစ္ဝက္ သုံးႀကိမ္

ဘယ္အေၾကာင္းေၾကာင့္ဘဲ ႏို ႏိုး၊ ႏိုး ႏိုး ခ်င္း အိပ္ရာ က အေမ်ာအေမာ အေလာသုံုးဆယ္ မထလိုက္ပါနဲု႔၊ ဒီ အခ်က္ သုံး ခ်က္ကိုျဖင့္ ႏွလံုးသြင္း ျဖစ္ေအာင္ သြင္းလိုက္ပါ။

၁- ပထမ မိနစ္ဝက္ ->-> အိပ္ေပ်ာ္ေန ရာက ႏိုူးႏိုးခ်င္း မိနစ္ဝက္ အိပ္ရာထဲမွာ ဆက္ၿပီ လဲေလ်ာင္းေနပါဦး။

၂- ဒုတိယ မိနစ္ဝက္ ->-> အိပ္ရာ ေပၚမွာ ဘဲ မိနစ္ဝက္ ထိုင္ပါ။

၃- တတိယ မိနစ္ဝက္->-> အိပ္ရာ အစြန္ မွာ ထိုင္ လ်က္ ေျခႏွစ္ဖက္ အိပ္ရာ ေဘးသို႔ တြဲေလ်ာင္း ခ်ပါ။

ဒီ သုံးခ်က္လိုက္နာၿပီးမွ ထႂကြပါ။

ဤနည္းျဖင့္ အိပ္ရာက အထမွာ လဲက် လိမ့့္က်ၿပီး ဦးေႏွာက္ေသြးအားနည္းျခင္း၊ တနည္းအားျဖင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ ရ႐ွိမႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း မျဖစ္ေတာ့ဘဲ ႏွလုံးႂကြက္သား ခုတ္ညႇစ္မႈ စြမ္းအား ပ်က္ျပားကာ ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံမႈမ်ိဳး မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ၊

ဒါေၾကာင့္ ဒီအခ်က္ အေၾကာင္းအရာ ကို မိမိ မိသားစုဝင္မ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ား၊ ခ်စ္အပ္ ခင္အပ္သူမ်ားအား အသိေပး မ်ွေဝပါ၊ ႏိုးၾကားေစပါ၊ ႀကီးႀကီး ငယ္ငယ္ ရြယ္ရြယ္ လတ္လတ္ အသက္အရြယ္မေရြး ဒီအေျခအေနဆိုးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္၊ မ်ွွေဝတယ္ ဆိုတာ အေလးထားျခင္းဘဲ မဟုတ္ပါလား၊ သိၿပီသား ဆိုလဲ အသစ္ အသစ္လို သေဘာထား ၿပီးလိုက္နာ က်င့္ေဆာင္ပါေလေလာ့။

#Hein si thu
follow here @mooen