Tecnicas De Jale Para Mejorar Tu Pullover[ESP/ENG]

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Mejora Tu Pullover Con Esta Rutina
Improve Your Pullover With This Routine

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Saludos queridos amigos de la comunidad #SWC, les traigo un nuevo contenido donde quiero compartir con todos ustedes, una rutina para Aumentar Fuerza 💪🏽 y Resistecia a la hora de hacer pullover, O distintas cosas mas que tenga que ver con jale, La rutina tiene solamente 4 ejercicios que son los adecuados para el pullover, Y cada ejercicio se repite por 4 series.

Greetings dear friends of the #SWC community, I bring you a new content where I want to share with all of you, a routine to Increase Strength 💪🏽 and Endurance when doing pullover, Or different things more to do with pull, The routine has only 4 exercises that are suitable for pullover, And each exercise is repeated for 4 sets.

▶️ 3Speak

1.-Jaladas Australiana En Prono	1.-Jaladas Australian In Prono

10x4 series

2.- Cur De Biceps	2.- Biceps Cur

5x4 series

3.-Jaladas Australianas De Espalda	3.-Australian Back Pulls

5x4 series

4-Chin Ups	4.-Chin Ups

5x4 series

Muchas gracias por leer mi contenido, Espero este gran esfuerzo y esta dedicacion le este sirviendo de mucho un saludo de su gran atleta, Kembrishe Pedra

Thank you very much for reading my content, I hope this great effort and dedication is serving you well. Greetings from your great athlete, Kembrishe Pedra.