Saludos amigos de la comunidad SWC ¡ Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien ! el día de hoy, le quiero compartir sobre mi descansó activo, comenzamos con un activación en la muñca y hombros, ya que luego de calentamiento hice unos intentos de 360, para mejorar el giro ya que estaba, callendo muy cerca de la barra, luego realicé básicos, hice la series de muscle UP de 3 repeticiones luego, dominadas de 4 series de 15 repeticiones, fondos de arriba de la barra 3 series de 10 repeticiones, realicé fondos en anillas comence realizado, la primera serie 3 a 5 fondo luego de 5 A 7 repeticiones de 3 series. Continuando con flexiones en las paralelas y flexiones diamante 4 series de 3 a 7 repeticiones, luego hice pike push ups 3 series de 5 a 7 repeticiones seguido de lean planch push ups 4 series de 5 a 7 repeticiones luego fondos inclinado 3 series de 5 a 7 repeticiones, realicé dominadas en supinas 3 series de 4 a 8 repeticiones seguidas de refortablecimiento de bíceps y tríceps comencé con fondo en bancos para tríceps, luego press plano de bíceps realicé en banco inclinado y dominadas en supinas. Espero que hayan disfrutado de la publicación de hoy. Nos vemos en el próximo post❤️💪🏼 nos vemos en la próxima publicación ¡ Gracias por visitar mi blog !
Hello friends of the community SWC Greetings friends of the SWC community, I hope you are well! Today I want to share with you about my active rest, we started with an activation in the wrist and shoulders, since after warming up I did some attempts of 360, to improve the turn since I was falling very close to the bar, then I did basics, I did the muscle UP series of 3 repetitions then, pull-ups of 4 series of 15 repetitions, dips from above the bar 3 series of 10 repetitions, I did dips on rings I started doing, the first series 3 to 5 dips then 5 to 7 repetitions of 3 series. Continuing with push-ups on the parallel bars and diamond push-ups 4 sets of 3 to 7 repetitions, then I did pike push ups 3 sets of 5 to 7 repetitions followed by lean planch push ups 4 sets of 5 to 7 repetitions then incline dips 3 sets of 5 to 7 repetitions, I performed supinated pull-ups 3 sets of 4 to 8 repetitions followed by biceps and triceps strengthening I started with triceps bench dips, then I performed flat biceps press on an incline bench and supinated pull-ups. I hope you enjoyed today's post. See you in the next post❤️💪🏼 see you in the next post Thank you for visiting my blog!
@hector17-03