¡Mejora y corrige la técnica de tus flexiones!

Improve and correct your push-up technique!

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Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(

@gustavopm_sw). Y en esta publicación les traigo 4 consejos para que mejoren la técnica de sus flexiones y obtengan mejores resultados.

Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(

@gustavopm_sw ). And in this post I bring you 4 tips to improve your push-up technique and get better results.

¡Haz calidad en lugar de cantidad!

En la calistenia y otros deportes es muy común ver a principiantes, intermedios e incluso hasta avanzados realizar movimientos tan básicos como lo son las flexiones con mala técnica, intentando hacer la mayor cantidad de repeticiones y ni siquiera se preocupan en realizarlas con la técnica correcta y esto es muy importante .

In calisthenics and other sports it is very common to see beginners, intermediates and even advanced perform movements as basic as push-ups with poor technique, trying to do as many repetitions as possible and not even bothering to perform them with the correct technique and This is very important.

DOBLE LINEAS NEGRAS.png

¡Errores comunes!

1.-No bloquear los codos!

2.-Dejar el culo arriba!

3.-La posición de los codos!

DOBLE LINEAS NEGRAS.png

Ya que si las ejecutamos con mala técnica no obtendríamos los mismos beneficios, como trabajar los músculos principales de manera correcta tales como (hombro, tríceps, pecho) y también nos acostumbraríamos a ejecutarlas con mala forma y hasta a leccionarnos eventualmente.

Since if we execute them with bad technique we would not obtain the same benefits, such as working the main muscles correctly such as (shoulder, triceps, chest) and we would also get used to executing them with bad form and even eventually instruct ourselves.

¡Tecnica correcta!

1.- Bloquear los codos
2.- Dejar el core contraído y en linea
3.- Pocicion de los codos a 90grados
4.- Usar todas las anteriores
creando un bloqueo articular.

Entrenar con la técnica correcta nos ayudará a obtener todos los beneficios de este ejercicio, tales como ganar más fuerza, resistencia y aumentar nuestra masa muscular.

Training with the correct technique will help us to obtain all the benefits of this exercise, such as gaining more strength, resistance and increasing our muscle mass.