Debido al escás de alimento que estamos viviendo me tome la molestia de investigar un poco y hacer unas súper arepas nutritivas, estas arepas están elaborada con:
Due to the food scan we are living, I take the trouble to do some research and make some super-nutritious arepas, these arepas are made with:
Harina de masa precosida.
(Hortaliza) es una fuente de vitaminas A, E, B Y B3 y acido fólico.
(Planta) Rica en vitaminas A, E y K, yodo y varios antioxidantes y contiene bastante ácido oxálico,
Planta enredadera de alto contenido de antioxidante y vitamina c
Contiene (Hierro, fibra, calcio, fósforo, grasa, proteína de origen vegetal, vitamina C, ácido fólico y magnesio.
Pre-crust dough flour.
(Vegetable) is a source of vitamins A, E, B and B3 and folic acid.
(Plant) Rich in vitamins A, E and K, iodine and several antioxidants and contains enough oxalic acid,
Creeper plant high in antioxidant and vitamin C
Contains (iron, fiber, calcium, phosphorus, fat, protein of vegetable origin, vitamin C, folic acid and magnesium)
Bueno todo esto se pica y se raya luego es unido con la masa bien sea de Harina, de plátano o banano.
Well all this is chopped and scratched then it is joined with the dough either Flour, banana or banana.
Se hace con todo esto una masa y luego hacemos unos bollos en forma de rueda
Well all this is chopped and scratched then it is joined with the dough either Flour, banana or banana.
para ponerlas en la plancha de la cocina la cual estará encendida a fuego medio.
to put them on the kitchen plate which will be lit over medium heat.
Las colocamos en la plancha solo unos minutos hasta que hagan una concha suave y consistente luego las pasamos al horno artesanal para terminar su cocción.
We place them on the griddle only a few minutes until they make a soft and consistent shell, then we pass them to the artisanal oven to finish cooking.
Estas arepas se pueden rellenar con lo que desees o tengas como, mantequilla, quesos, natillas, charcutería variada en fin con lo que tengas a la mano y son servidas calientes preferiblemente.
Estos ingredientes son muy económicos y se consiguen en cualquier mercado excepto la Pira que la puedes encontrar en jardines o en terrenos baldíos
Pueden buscar información en google sobre las propiedades de estos ingredientes yo coloque solo lo que sabía.
These arepas can be filled with whatever you want or you have, butter, cheeses, custards, charcuterie varied in order with what you have on hand and preferably served hot.
These ingredients are very economical and can be found in any market except the Pira, which can be found in gardens or vacant lots.
You can look up information in google about the properties of these ingredients and I only put what I knew.
En esta oportunidad mi madre me ayudo para realizar este pos y ya me estoy reuniendo con un grupo de amigos de esta comunidad para organizar una donación y dar este alimento a niños o personas necesitadas, les aseguro ya se enteraran.
Esta son las súper arepas espero que las hagan y las consuman
In this opportunity my mother helped me to realize this post and I am already meeting with a group of friends of this community to organize a donation and give this food to children or people in need, I assure you they will already know.
These are the super arepas I hope they do and consume them.
