这是《精力管理》精读版的笔记。day-3。 昨天主要是如何进行身体管理，从饮食，睡眠，运动，呼吸等方面进行调节。随着学习深入，理解到，我们每天需要的不只是管理时间，更重要的管理自我，管理自己的身体，管理自己的睡眠。而且做起来就不难，也是我们能够掌控的部分，可以改变的部分。 今天主要学习如何做好情感管理，作者分了4部分进行阐述：如何获利正面情感；人际关系的维持；如何扩充情感容量；学会接纳不同的情感。

这是《精力管理》精读版的笔记。day-2.

这是《精力管理》精读版的笔记。 这是10个月自我提升计划的第二本书，阅读计划初期需要打磨阅读基础和能力。如第一本是《如何阅读一本书》，本周阅读的《精力管理》主旨是管理好精力是提升效率的关键。也能够帮助打磨阅读基础，帮助我们打破想读书，没有时间读书的怪圈。不但如此，更有价值的点是，精力管理可以在生活工作中使用，帮助我们享受高效的人生。 Topic 1：本书主要结构。 1、什么是精力管理及他的意义。

这是《如何阅读一本书》精读版总结。原书更精彩，希望能够通过阅读我的总结提升你选书的效率。 如果用一个词来概括来这本书主旨的话，我理解的是——多读。多读可以提升碰到好书的机率；多读可以提升自己的选书能力；多读可以提高阅读效率；多读总会总结出一套属于自己的阅读心法。

这是《如何阅读一本书》精读版的笔记。 如果觉得知识“贵”，那你试试无知的代价。准确的定义各类书籍阅读的目标和意义，可以提升阅读效率。今天的主题是主题阅读和如何检验阅读效果。主题阅读意义——提升问题理解的深度和广度。 Topic 1：如何准备主题阅读。

这是《如何阅读一本书》精读版的笔记。 阅读实用型书重要心法——“用”。理解资料、信息、知识和能力之间的转化套路。如何组织信息，加工信息，让它变成大脑更容易记忆，提取以及应用的知识，解决生活工作中实际问题，这才是学习的本质。用是将书面知识转化成自己能力的重要途径。 Topic 1：如何阅读历史书？ 1、历史不是科学，历史通常胜利者编撰，追求历史的公正客观不符合实际。因此，我们读历史书一定要带着疑问去阅读。

这是《如何阅读一本书》精读版的笔记。 昨天收获一个阅读的重要心法——像天使投资人一样选书，读书。每类书的投资回报率自然不同，对书目进行精准的分类，有选择的进行阅读。我们时间有限，要将宝贵的注意力放在那些投资回报率高的书籍上。能够能别人提供价值的书，才是好书。以前认为，只要感觉对自己有用的书，就可以拿来看，这样在选择书目时目的性太差。自身的价值由别人来决定，而不是自己。从这个角度看，需要多阅读能够给别人提供价值的书。

读书是回报率最高的投资，那么多的书，我们应该如何投资呢？——像天使投资人一样。 Topic 1：如何像天使投资人一样将自己的时间和精力投入阅读中？ 1、准确分类阅读的类别，不同类别的书收益不同。书分成虚构类和非虚构类图书。非虚构类图书又可以分成实用和理论两类。 2、准备阅读之前，了解要读的书是讲什么，试图解决一个什么问题。如天使投资人要了解商业计划书一样。

我报名参加了熊猫书院10个月阅读计划，历时10个月，2018年10月11号完成，每周精读一本书。参与这个阅读计划的初心，主要是检验自己执行长时程计划的能力，打磨学习耐力。其次是希望通过阅读提升独立思考能力。 为保证学习效率及效果，积极践行以下三主动： 主动互动、主动思考、主动坚持。

这是一个有趣的世界，同样一件事，在不同时间维度，有时对她失望，有时对她有希望，有时对她甚至绝望，转而却可能会释然。从未得到过，或得到又失去过； 激情澎湃过，也黯然失落过；大声笑过，深夜痛心过；然后，一切一笑而过，原谅一切，归于平静。 【寸进】

这是《零秒思考》实践版。 这是一个有趣的世界，世界就是一个程序，男男女女各自扮演不同的程序。有些程序简洁高效，有些则麻烦冗长。麻烦冗长注定会被淘汰。 Topic 1：简洁高效工作的特点？

这是《零秒思考》实践版。

这是《零秒思考》实践版。 最近工作怎么样？还是那个老样子，还不是为了那点工资，要不，早就不干了。这像极了一场交易，你付出时间和精力，换来自己的收入。没有快乐，没有成就，只有下班后的疲惫不堪。既然不喜欢这样的交易方式，你想过如何改变吗？ Topic 1：如何改变呢？

今天是，不畏惧演讲，学习的最后一天。 无论是面对一群熟悉的人，还是面对陌生的人，能够表达自己的想法，发挥自己的影响力，是我学习这个课程的初心。 演讲这项技能，想通过十天的学习有一个质的突破，很难。需要将学到的一些方法，在工作和生活当中，反复运用，打磨升级。 我将这两天学到的关于演讲的技能，用自己的话做一些总结。

这是《不再畏惧说话与演讲》笔记。 翻看了过去几天做的”学习笔记“，深感恐慌，发现自己所谓”笔记“只是照抄原文。 这样学习相对容易，坏处是学习效率太差。一个好的学习笔记，应该是通过学习相关知识，产生自己大量想法和看法，并能够用自己的语言进行复述。照抄原文相对容易，这纯属自己怕麻烦，懒得动脑筋。用自己的说将知识复述出来相对较难，大段引用原文说明自己没有完全理解这个知识点，才导致了无法用自己的语言去表达。

这是《不再畏惧说话与演讲》笔记。 持续行动，体会进步的快乐。学习已经到了第七天，收获满满。先把昨天收获回顾一下，然后展开今天的学习。

这是《不再畏惧说话与演讲》笔记。 很高兴进行每天的学习，学习精进是一件幸福的事。 先回顾昨天我们学到的——演讲风格。演讲传递价值的3个载体：动作，眼神和声音。 动作放松，自然，打开双肩展现自信。眼神，让听众感觉到你正在关注她。声音是传递的信息是演讲者“情绪”。技能的学习需要大量模仿练习，要想真正做好演讲，还差至关重要的2步：准备和复盘。

这是《不再畏惧说话与演讲》笔记。 先回顾昨天学习的内容——创建你的演讲画布。我们应该像导游，激发游客的兴趣，引起好奇心。引领他们领略沿途的风景，在不知不觉间到达山顶，饱览山顶的荡气回肠，最终让游客感觉收获满满。 那么如何做才能将一路美景如何美，怎么美，有效的传递给游客。传递的载体是什么？这就是我们今天要学习的内容。 在演讲中，我们主要通过三种载体传递价值——动作、眼神、声音。

这是《不再畏惧说话与演讲》笔记。 第四堂课：创建你的演讲画布。 回顾我们已经学到的两个重要工具： 1、价值要点。必须始终站在听众的角度，思考听众关注的点、需求是什么。1）达成你的目标对听众有什么好处？未达成目标对听众的坏处或损失。2）内容方面：怎么样证明可以会听众带来利益。为了达成目标他们需要知道什么信息，那些信息有助于他们做出自己的选择。3）情感方面：哪些情感有助于听众获得利益，并达成目标。

这是《不再畏惧说话与演讲》的笔记。 用卡片法准备演讲框架。 任务要求：准备一个15分钟的小演讲“如何使用卡片法高效制作演讲框架”，并已经准备好价值表格。请运用卡片法制作出你的演讲框架。 【价值表格】 听众：好朋友张凯。 目标：听完演讲后，张凯学会了卡片法。 价值要点： 1、学会卡片法，张凯就可以高效地制作演讲框架。 2、卡片法的详细教学内容。 3、情感：仔细认真。