21 Jours Detox Challenge
Un programme alimentaire sain pour perdre entre 3 et 6 kg de graisse en 3 semaines.
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En 3 semaines de temps, vous n’aurez malheureusement que peu de temps pour perdre du gras. Toutefois, cela ne vous empêchera pas de perdre vos 10 kilos comme convenu.
Vous trouverez ci-dessous les résultats possibles après 3 semaines de régime. Sachez que si vous avez quelques kilos en trop , la quantité de gras brûlé sera inférieur que si vous n’êtes pas obèse ou en fort surpoids.
C’est pour cette raison que la répartition de cette perte de 10 kilos comprends des tranches, voyez ci-dessous :
Une perte de 1 à 4 kilos de graisse maximum
Une perte de 6 à 9 kilos qui comprend : perte d’eau, perte de glycogène, muscle…
Comment perdre 10 kilos en 3 semaines ?
Voici des bases que vous devrez effectuer pendant vos 3 semaines de régime :
Soyez aux alentours de 1000 Calorie :
valeur-nutrtionnel-perdre-poidsD’une manière générale et dans la plupart des cas, si vous suivez une alimentation de 1000 Calories pendant 3 semaines, vous devriez avoir perdu vos 10kg. Plus précisément, si vous êtes une femme vous serez plutôt à 700 Calories et pour un homme 1200 Calories. Donc, environ 1250 Calories de moins que votre alimentation de base.
Toutefois, n’oubliez pas d’appliquer les autres bases. La meilleure façon d’ajuster votre diète est tout simplement de faire une semaine à 1000 Calories en appliquant ce qu’il faut et de constater votre perte de poids.
Qu-est-ce que cela représente ? Vous pouvez effectuer 2 repas ainsi qu’une collation que vous pouvez inclure au moment que vous voulez.
Menu à 700 Calories
Menu à 1200 Calories
Ayez une alimentation pauvre en Calorie :
perdre 10 kg
Quinoa, Poulet, Épinard
Pour tenir un rythme de croisière qui vous fera perdre 10 kg en 3 semaines, vous devrez être vigilant sur les sources d’aliments que vous choisirez en regardant vos étiquettes.
Les sources d’aliments à éviter sont bien entendus les lipides qui sont très caloriques. Même si certains d’entre eux sont bons pour la santé et vous aiderons indirectement vers une perte de graisses, vous n’avez pas que 3 semaines, il faudra donc faire les choses au mieux afin d’atteindre l’objectif.
Par conséquent, consommez des légumes en grande quantité. Vous n’aurez pas de fringales car, les légumes vont remplir votre estomac.
En plus de ces légumes, vous pouvez manger de la viande blanche à chacun de vos repas.
Une petite dose de féculent est permise 1 fois/jour de type riz, lentille, pâtes ou quinoa. N’hésitez pas à en prendre. De toute manière, fait le test et vous constaterez ce qu’il en est après 1 semaine.
Utilisez des coupes-faim et Draineur :
detox Étant donné que votre alimentation est peu calorique, il se peut que votre corps ait une grande sensation de faim. Pour que votre hypothalamus régule votre faim et que vous ne souffriez pas durant votre journée d’un estomac moins plein qu’en temps normal : utilisez un coupe-faim naturel pour perdre 10 kilos en 3 semaines sans épuisement.
Le draineur servira à éliminer les toxines et déchets de votre organisme : à effectuer en période de régime tant qu’à faire ou pendant des périodes de jeûne courte durant l’année. La détoxification de l’organisme va permettre une perte de poids et de graisse beaucoup plus simplement et lutter contre la rétention d’eau.
–> Coupe-Faim : Fibre Glucomannane de Konjac 5:2 de Bauer Nutrition
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