임신부 명품체조
심선미, 조태상 공저
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카테고리 가정/생활/요리
ISBN 9788964800355
목차
표지
저자 소개
판권
프롤로그
목차
이 책의 특징과 활용법
Part 1. 명품자궁 만드는 임신부 명품체조
운동 안 하던 엄마라도 임신 중에는 꼭 운동하세요
임신 중 체중증가는 당연하고 자연스러운 일입니다
임신부를 위해 개발된 안전하고 효과적인 운동 프로그램
엄마의 라인과 아기의 필링을 동시에 만족시키세요
임신의 특수성 고려해야 명품체조도 빛나요
Part 2. 임신부 명품체조 메인 프로그램
Section 1_Pre Excercise
호흡을 편안하게 해주는 운동
자세를 바로 잡아주는 운동
Section 2_Upper Body
천근만근 어깨 풀어주기
뭉친 가슴 풀어주기
뻐근한 허리 풀어주기
딱딱해진 등 풀어주기
Section 3_Lower Body
무거운 다리 풀어주기
틀어진 골반 바로잡기
Section 4_Core of Body
커진 배 탄력 있게 잡아주기
Part 3. 임신증상 완화해주는 세트 프로그램
Upper Body
편두통으로 머리가 아프다
어깨가 결리고 목이 뻣뻣하다
허리가 뻐근하고 통증이 있다
등이 전체적으로 결린다
유방이 묵직하면서 아프다
손이 저리면서 근질근질하다
Lower Body
골반이 아파 걷기 힘들다
다리가 당기거나 쑤신다
수면 중에 하지 경련이 일어난다
하반신이 전체적으로 붓고 둔하다
Core of Body &
아랫배가 당기며 불쾌한 통증이 있다
배가 아래로 처지는 느낌이 든다
아기가 거꾸로 자리를 잡았다
불면증 때문에 잠을 잘 못 잔다
부록
Maternity Weekly Exercise
Prestige D-line with Baby
아기가 함께하면 더욱 즐거워요!
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