습관의 시작
미우라 쇼마
마일스톤
목차
표지
저자소개
시작하며
prologue 나를 바꾸는 습관의 시작
1.좋은 습관 하나를 시작하면 나쁜 습관이 모두 사라진다
2.스위치로 작용하는 습관을 찾아낸다
chapter 1 습관화로 들어서는 네 가지 단계
1.무의식적으로 행동하는 경지를 목표로 삼는다
2.습관화에도 단계가 있다
3.불필요한 습관을 없앤다
chapter 2 잠재의식을 내 편으로 만든다
1.사람은 잠재의식에 지배당한다
2.잠재의식이란 무엇인가?
Column 1. 고로마루 아유무 선수가 취하는 루틴의 효과
3.잠재의식을 수정하는 방법
4.잠재의식에 의한 자동 조작 모드
Column 2. 네이마르는 뇌를 거의 사용하지 않는다
chapter 3 노력하지 않아도 괜찮다
1.습관화를 현명하게 시작하는 방법
2.작심삼일로 끝나는 사람의 특징
3.습관화 초기 단계에서 가장 중요한 것
4.성공의 조건
chapter 4 습관은 재능을 뛰어넘는다
1.성공과 습관의 관계
2.프로페셔널의 습관
3.습관화의 세 가지 효과
Column 3. 나이에 상관없이 뇌의 힘은 향상된다
chapter 5 스위치로 작용하는 습관을 찾아낸다
진정한 목적과 최고의 목표
1.당신이 진정으로 하고 싶은 일은 무엇인가?
2.진정한 목적을 확인하기 위한 단계
3.최고의 목표를 세우는 법
4.목표를 긍정적인 말로 표현한다
작심삼일 방지 대책
1.자신에게 맞는 방법을 찾아내는 법
2.즐거운 감정을 이어주는 법
3.행동하기 쉬운 패턴을 찾아내는 법
4.왜 파트너를 찾아내는 것이 중요한가?
chapter 6 일과 생활을 바꾸는 습관
업무 습관
1.단사리(斷捨離)의 중요성
2.독서 단사리 습관
3.의사 결정 단사리 습관
4.자신을 소중히 여기는 습관
Column 4. 세계적으로 활약하는 사람의 습관
5.자신의 언어로 이야기하는 습관
6.뇌의 힘이 향상되는 습관
7.평소에 하지 않는 일을 해 보는 습관
신체 습관
1.한 주에 몇 차례 요리하는 습관
2.식습관을 바꿔 본다
3.식사 제한을 즐겁게 하는 습관
4.운동으로 뇌의 힘이 향상된다
5.생활 개선을 위한 가장 좋은 해결책, 일찍 일어나는 습관
6.자세와 마음의 관계
Column 5. 컴퓨터 작업을 할 때 시선을 올리는 습관
chapter 7 인생을 근본부터 바꾸는 습관
커뮤니케이션 습관
1.커뮤니케이션이 인생을 좌우한다
2.고민의 근본
3.경청이 중요한 이유
Column 6. 왜 관리자가 성장하지 못하는가?
4.상대방을 인정하는 습관
5.목적론으로 생각하는 습관
마음 습관
1.돈은 행복에 얼마나 영향을 끼치는가?
2.마음을 안정시키는 습관
3.적극적인 사고방식을 습관화한다
4.보이는 것을 다르게 보는 습관
5.자신을 방관하는 습관
마치며
판권
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