습관 성형
이지수 지음
닐다
목차
PART 1. 습관 성형 이해하기
다이어트가 아니다. 습관 성형이다
습관이 만들어지는 원리
습관 성형 4단계 전략
습관 성형 레벨 점검하기
나의 습관 성형 연대기
PART 2. 습관 성형 실천하기 식습관 성형
과식을 부르는 습관 점검하기
언제 먹을까? 내 몸이 음식물을 필요로 할 때!
무엇을 먹을까? 양질의 균형 잡힌 식단을!
얼마나 먹을까? 내 몸이 필요로 하는 양을!
어떻게 먹을까? 당, 나트륨, 지방을 줄여 담백하게!
PART 3. 습관 성형 실천하기 운동 습관 성형
잘못된 운동 강박 점검하기
언제, 어떤 운동을 할까?
어떻게 운동할까? 운동 습관 삽입술
고민 부위별 운동 습관 성형
뱃살
팔뚝 살
허벅지 살
종아리 살
가슴
PART 4. 습관 성형 실천하기 마인드 성형
마인드 성형이 필요한 이유
다이어트 초반기(시작~1개월) : 정의와 목표 세팅하기
다이어트 중반기(2~6개월) : 나만의 매력 개발하기
다이어트 후반기(6개월 이후) : 정체기 다루기
사회에서 다이어터로 살아남기
EPILOGUE 책을 마무리하며
SUCCESS STORY 습관 성형 다이어트를 통해 몸이 변하고 삶이 바뀐 생생한 후기!
판권
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