미친 집중력
이와나미 구니아키
매경출판주식회사
카테고리 자기계발
ISBN 9791155424094
책 소개
이 책은 최저등급에 머물러 있던 열등생이 9개월 만에 도쿄대에 합격할 수 있었던 공부 비법을 정리한 것이다. 시험공부도 주료 벼락치기로 하던 저자는 어려서부터 ‘꾸준히 노력하는 것’이 가장 힘들고 어려웠다고 하지만 공부의 효과를 확실히 내기 위해서 가장 중요한 것이 ‘꾸준함’이라고 전한다. 공부를 오래 지속할 수 있으면 누구라도 성적을 올릴 수 있다. 공부뿐만이 아니다. 이것은 비즈니스에도 그대로 적용된다. 이 책에서는 40가지 합격을 부르는 공부법, ‘미친 집중력’을 키울 수 있는 노하우와 특별부록으로 실천노트도 수록해서 공부법을 실행에 옮길 수 있게 했다.
목차
머리말
STEP 1 공부가 즐거워지는 환경을 만들어라
01 ‘비포 앤 애프터 테스트’로 지속적인 공부효과를 확인한다
02 15분마다 좋아하는 것을 먹으면서 공부 의욕을 유지한다
03 당신은 ‘정리정돈파’인가? ‘카오스파’인가?
04 꾸준하게 공부할 수 있는 ‘나만의 룰’을 만든다
05 많은 양을 한 번에 기억하려면 ‘게임카드’를 활용하라
06 ‘오늘의 성과 카드’를 작성해 그날의 노력을 시각화한다
07 능률이 떨어질 때는 몸을 움직이면서 공부한다
08 라이벌은 ‘남’이 아닌 ‘어제의 나’다
09 ‘초집중 → 격한 휴식’을 반복하면 스트레스가 해소된다
10 집중 시간을 하루 5분씩 늘린다
STEP 2 확실한 동기부여로 공부강도를 높여라
11 목표와 실행계획을 직접 써서 벽에 붙인다
12 공부가 잘 안 될수록 ‘잘했다!’고 외친다
13 ‘퀴즈 서바이벌 게임’으로 동기부여 강도를 높인다
14 하루 한 개, ‘반성 표어’를 만들어 약점을 극복한다
15 매일 아침 5분, ‘뇌 깨우기’ 트레이닝
16 나를 위한 ‘최고의 휴식 레시피’를 만들어라
17 ‘챌린지 데이’로 지루한 일상에 자극을 준다
18 성공했을 때는 100%, 실패했을 때도 70%만큼 칭찬한다
19 ‘일상 탈출’로 슬럼프를 극복한다
20 열정 가득한 선생님, 만화 등을 통해 열혈 정신을 흡수한다
STEP 3 남다른 시간관리법으로 한발 앞서라
21 10분 공부할 때마다 스스로를 칭찬한다
22 뒤로 미뤄둔 세 가지를 지금 당장 실천한다
23 시야를 유혹하는 물건이 집중력을 방해한다
24 게임을 끊을 수 없을 때는 강제로 게임하는 날을 만든다
25 지금 공부하지 않으면 비참해질 앞날을 상상해본다
26 능률이 떨어질 때는 경쟁자가 열공하는 모습을 떠올린다
27 ‘타임어택(Time attack)’의 엄청난 효과
28 하루 5분, 한계에 도전하는 시간을 갖는다
29 하루 딱 5분 운동하는 습관을 들이자
30 ‘최고의 낮잠’을 즐기자
STEP 4 특급 공부법으로 상위 1%에 도전하라
31 아무리 컨디션이 나빠도 하루 최저 공부시간을 지킨다
32 공부 잘하는 친구의 공부법을 20%만 따라 해본다
33 자기만의 테마를 붙인 ‘결전의 달’을 만들어 긴장감을 준다
34 ‘스피드 퀴즈’로 사고력을 단련한다
35 전공서적 10페이지 읽고, ‘근자감(근거 없는 자신감)’을 갖는다
36 가끔은 서서 공부한다
37 ‘딱 5초만 해보자’는 마음으로 슬럼프를 이긴다
38 좋아하는 게임을 활용해 영어를 즐긴다
39 ‘오늘 하지 말아야 할 것’을 정하면 공부 능률이 오른다
40 과목마다 테마곡을 선정, 들으면서 공부한다
특별부록 | 미친 집중력 실전노트
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