괜찮아, 공황장애
주성완, 강수진
매경출판주식회사
카테고리 자기계발
ISBN 9791155425411
목차
프롤로그 | 불안장애, 당신도 예외가 아니다
제1장 불안장애란 무엇인가
많은 사람들이 매사에 불안해한다
불안한 것도 엄연한 병이다
불안장애의 종류
제2장 나도 혹시 불안장애? 진단해보기
불안장애가 생겼을 때 나타나는 신체적인 증상들
불안장애의 원인은 무엇일까
불안장애의 진단 기준은?
제3장 불안장애 극복하기
불안장애, 어떻게 마음먹고 극복할까
갑작스런 불안 증상은 복식호흡으로 대처하라
우리가 알아야 할 불안의 실체
나를 지켜주는 자율신경
제4장 한의학으로 불안장애를 이긴다
한의학은 원래 마음을 다루는 학문이다
한의학에서 바라보는 불안장애
심장이 불안장애 치료의 핵심이다
심화형 불안장애 환자의 치료
심허형 불안장애 환자의 치료
제5장 불안장애 10단계 치유 프로그램 신체편
1단계 자율훈련법 및 점진적 근육 이완법
2단계 불균형한 자세 바로잡기
3단계 호흡곤란에서 벗어나는 이완 호흡법
제6장 불안장애 10단계 치유 프로그램 감정편
4단계 내면의 감정 글로 표현하기
5단계 감정 밖으로 표현하기
6단계 감정과 기억에 관한 긍정력 강화하기
7단계 불안한 정서와 감정 안정시키기
제7장 불안장애 10단계 치유 프로그램 생각편
8단계 감사 일기 및 감사 편지 쓰기
9단계 뇌 기능 회복을 위한 명상
10단계 생각의 오류 찾아내기
에필로그 | 불안장애, 더 이상 두려워하지 말자
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