하루 50초 셀프토크
오히라 노부타카
세종서적
카테고리 자기계발
ISBN 9788984076129
목차
처음으로
프롤로그
제1장 원인보다는 욕망을 알아야 한다
왜 행동할 수 없을까? 원인만 알면 행동할 수 있게 된다
“왜 안 될까?”가 아니라 “어떻게 해야 더 잘 할 수 있을까?”
아들러 심리학을 토대로 한 행동 이노베이션 방법
아들러는 “인생을 만드는 것은 자신이다”라고 말했다
욕망이란 무엇일까?
당신이 행동하지 않는 이유를 찾는 것은 간단하다
제1장 정리
제2장 욕망에서 비전이 탄생한다
아무리 목표를 명확히 세워도 사람은 행동하지 않는다
‘욕망’다음에 ‘비전’이 탄생한다
어린 시절에는 누구나 ‘비전’을 가지고 있었다
‘욕망’은 천박하거나 유치해도 상관없다
천박한 ‘욕망’은 반드시 ‘바람직한 비전’으로 바뀐다
자신과 ‘친해지면’ 진정한 ‘욕망’이 보인다
스스로의 채점으로 얻은 점수를 평가하자
제2장 정리
제3장 1분 행동 이노베이션 ①_셀프토크
왜 ‘1분’인가? 여기에는 두 가지 이유가 있다
‘1분’의 효과를 극적으로 높일 수 있는 시간대는?
‘1분 행동 이노베이션’은 두 가지 패턴으로 나뉜다
좋은 커뮤니케이션, 나쁜 커뮤니케이션이란?
‘50초 셀프토크’로 실행해야 할 단 한 가지
50초 셀프토크를 성공시키는 비결 ①
50초 셀프토크를 성공시키는 비결 ②
50초 셀프토크를 성공시키는 비결 ③
나 자신이 체험한 ‘50초 셀프토크’의 위력
제3장 정리
제4장 1분 행동 이노베이션 ②_액션
‘50초 셀프토크’만으로는 인생이 ‘바뀌지 않는다’
‘10초 액션’, 불과 10초 만에 할 수 있는 것이 있다
‘10초 액션’이 효과적인 다섯 가지 이유
10초부터 시작하는 ‘행동 이노베이션’
‘기분을 좋게 만든다’는 것은 중요한 ‘행동’이다
아침에 일어나서, 저녁에 잠들기 전 10초 동안 할 수 있는 간단한 액션
제4장 정리
지금 당장 시작하는 1분 행동 이노베이션
제5장 자신과 친해지기 위한 1분 아들러 엑서사이즈
‘1분 행동 이노베이션’의 효과를 더욱 높이기 위해
‘넘을 수 없는 장벽’은 자신이 만드는 것이다
행동 이노베이션은 자신과 친해지는 것에서부터 시작된다
또 한 명의 자신이 OK를 하면 된다
실행해보자! ‘1분 자기 수용 엑서사이즈’
제5장 정리
제6장 성공한 사람들에게 배우는, ‘행동’을 가속화시키는 방법
행동을 가속화시키는 ‘성공한 사람들’의 아이디어와 방법
행동을 크게 바꾼다! 셀프 이미지를 만드는 방법
‘시간이 없다’를 해소한다! 시간을 대량으로 만들어내는 사고법
단 두 가지를 의식하는 것만으로 꿈은 실현할 수 있다!
일의 질을 극적으로 높인다! 성공한 사람들의 자기 관리기술
어떤 방해도 받지 않는다! 모티베이션 컨트롤 방법
첫 시도에서 절대로 포기하지 않는다! 살라미 슬라이스 방법
성공한 사람들이 반드시 실행하는 ‘궤도 수정’ 비법
새로운 도전을 지속할 수 있도록 습관화하는 방법
진정한 인생은 행동을 해야 시작된다
에필로그
참고 문헌
옮긴이의 말
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