일단 오늘부터 행복합시다
마츠 빌마르크 수전 빌마르크
마일스톤
ISBN 9791160573794
목차
표지
저자소개
영문 판권
| 프롤로그 | “이대로는 안 되겠어” 삶에 변화가 필요한 당신에게
☻ PART1 머릿속에 꽉 찬 생각부터 치워줘
1. 우리가 ‘지금 이 순간’ 에 신경 쓰지 않는 이유
2. 내 생각의 목격자가 되어라: ‘지금 이 순간’ 훈련법
3. 페이스북 ‘좋아요’ 숫자가 신경 쓰인다고?
4. 대개는 생각만큼 나쁘지 않아
5. 스트레스, 싸우거나 도망치거나
6. 나를 바꿀 수 있는 것은 나 자신뿐이다
☻ PART2 행복해지고 싶다고 말만 하고 있지 않니?
7. 어린 시절을 있는 그대로 받아들여라
8. 나를 사랑해주는 기술 “나도 내가 참 좋아”
9. 일어나지도 않을 일을 왜 걱정해?
10. 불안은 내가 나를 겁주는 것
11. 이제 “안 돼”라고 말해도 돼
12. 현실적인 기대치를 설정해야 하는 이유
13. 그 누구도 완벽하지 않다
☻ PART3 부정적인 생각도 습관이야
14. 나를 비난하기가 세상에서 제일 쉽다
15. 문제냐 기회냐, 선택은 네 몫이야
16. 화낼 이유는 충분하다, 다만 준비한 대로
17. 직접적이고, 분명하고, 구체적으로 말하라
18. 잘한다고 생각하면 정말 잘하게 되는 마법
19. 뒷담화에 휘둘리지 않는 법
☻ PART4 사소한 노력이 나를 진짜 바꾸지
20. 복잡한 머릿속까지 치우는 정리와 청소의 힘
21. 모든 운동은 의식하면서 규칙적으로
22. 푹 자라, 쓸데없는 고민도 사라질 테니
23. 힘들 땐 도움받는 걸 망설이지 마
24. 카페인과 설탕의 유혹에서 벗어나자
☻ PART5 변화는 다른 선택에서 시작된다
25. 색깔만 바꿔도 삶의 질이 달라져
26. 종이라도 접어봐, 살아갈 힘을 줄 테니
27. 나는 늘 이랬다고? 아니 틀렸어
28. 당신은 혼자가 아니다
| 에필로그 | 이제 우리는 있는 그대로의 나를 좋아하게 되었다
| 부 록 | 우리 아이의 자존감을 키우는 법
| 감사의 말 |
| 옮긴이의 말 |
판권
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