Entrenamiento en casa parte #2 💪🏼🔥⚔️

¡Saludos!	Greetings!

Hola amigos de #HIVE y #SWC. Les mando un gran saludos a toda la comunidad, el día de hoy les vengo a contar un poco de mi día y les vengo a compartir un poco de mi día

Hello friends of #Hive and #SWC. I am sending great greeting to the entire community. Today I am here to share a little of my day.

🇻🇪ESP	🇺🇸ENG

Buenas noches, hermano. El día de hoy toca entrenar front lever. Como saben, quiero sacar el front lever, así que les compartiré mi rutina de entrenamiento y una foto para que tengan una visión más clara.

La foto sale un poco rara, lo que pasa es que donde entreno ahorita es un sitio muy pequeño y la cámara del teléfono no me ayuda, pero sí se ve.

Realizamos tuck:

10 segundos y tuck avanzando 8 segundos, así por 4 series.

También realizamos tuck avanzando a la tercera progresión de front lever, aguantando lo máximo por 4 series.

Realizamos la tercera progresión con el máximo aguante, por 4 series, descansando un minuto después de cada serie.

También realizamos unas pull-ups o dominadas en tuck avanzando con la liga de resistencia, 4 series de 6 repeticiones.

Y bueno, aquí hay unas cuantas fotos también de back lever a una mano y un front lever sostenido con las dos manos, que me salió bien. Para mí está bien; sin embargo, no tengo front lever normal, pero lo aguanto así.

También realizamos elevaciones en front lever, o front lever raises, en tuck, avanzando. De estas, se realizaron cuatro series por cinco repeticiones.

Y bueno, amigo, eso ha sido todo 🫂 por el día de hoy. Nos vemos mañana para otro entrenamiento de front lever. Gracias por el apoyo que le dieron a la publicación de la tercera parte de “construyendo una paralela en casa”. De verdad, gracias por el apoyo. Espero se encuentren bien y sigan bien. 🫂🫂

Good night, brother. Today it is time to train Front Lever. As you know, I want to get the front lever, so I will share my training routine and a photo to have a clearer vision.

The photo comes out a bit weird, what happens is that where I train now it is a very small place and the phone camera does not help me, but it is seen.

We perform tuck:

10 seconds and Tuck advancing 8 seconds, as well as 4 series.

We also perform Tuck advancing to the third progression of Front Lever, enduring the maximum for 4 series.

We made the third progression with the maximum endurance, for 4 series, resting a minute after each series.

We also perform some pull-ups or dominated in Tuck advancing with the Resistance League, 4 series of 6 repetitions.

Well, here there are a few photos also from Back Lever to one hand and a sustained front lever with both hands, which went well. For me it is fine; However, I have no normal front lever, but I endure it like that.

We also perform elevations in Front Lever, or Front Lever Raises, in Tuck, advancing. Of these, four series were performed for five repetitions.

And well, friend, that has been all 🫂 for today. See you tomorrow for another Front Lever training. Thanks for the support they gave to the publication of the third part of "building a parallel at home." Really, thanks for the support. I hope you are well and remain good. 🫂🫂